中年女性應少吃甜食等

中年女性應少吃甜食

人到中年正是精力旺盛的時候，如果飲食無節，特別是過食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，會使體內酸堿失衡而影響健康。

美國科研人員研究發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導致發生膽結石。因為過量的糖會增加胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卯磷脂三者比例關系嚴重失調。過量的糖還能自行轉化為脂肪，導致人體肥胖。肥胖并不會使所有的人長結石，但對中年婦女來說，它卻是招致膽結石的溫床。長期食糖過量，還會加速細胞的老化。因為精屬于酸性食物，大量吃糖可使體液變成中性或弱酸性，促使細胞衰老。大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏松和易發生骨折。

多吃甜食可促發乳腺癌。據研究，女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，而早期乳腺癌細胞的生長正需要大量的胰島素。若長期攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處于高水平狀態，對乳腺癌細胞的生長繁殖起著推波助瀾的作用。美國科研人員還發現，女性吃甜食過多，會加速細胞的老化，還會催生白發。這是因為糖屬于酸性食品，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，導致頭發變黃變白。因此，中年女性要盡量少吃甜食，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養豐富的食物，適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。

空調使用不當易致頭痛

在暑熱難當的盛夏，人們衣著單薄。如果從氣溫很高的室外突然進入空氣不流通、處于低溫狀態的空調房，人體會感覺舒適，但驟冷的刺激的感覺傳到大腦，可使大腦血管痙攣收縮，從而引發頭痛。預防措施是：①將室內溫度控制在25℃～27℃，使室內外溫差不超過60℃每隔3～4小時關閉空調機，打開門窗，讓室內空氣流通，然后再關閉門窗重新開啟空調機。控制空氣流速，讓空氣流速保持在每秒20厘米左右。人要遠離空調機，避免冷風直吹身體，適當添加衣服，少穿短裙短褲，關節部位酌情加蓋毛巾，久坐后要站起來活動身體。身體大量出汗，不能馬上進入低溫房間或猛吹冷風。

性功能不好查查腰椎

腰椎間盤突出算是骨科的常見病，各個年齡段都有可能發生，患者大多一般先出現腰痛，過一段時間出現腿痛，治療的時候，卻往往很少提及性功能障礙方面的問題。實際上，陽痿患者中約20％伴有神經功能障礙，而其中腰椎間盤突出就是病因之一。

專家介紹說，腰椎間盤突出患者多伴有腰椎管狹窄，突出物壓迫時間長，會導致支配陰部的神經受到損害，骨盆出口處的肌肉軟癱，從而影響到陰莖的勃起和射精，并最終造成性功能障礙。

腰椎間盤突出所致神經受損，在早期就可能出現勃起功能及射精功能方面的異常。所以，如果出現性功能問題，在排除其他因素后，不妨去查查腰椎。

專家還提醒大家，腰椎有問題，要及時診斷，時間長了損傷會更嚴重。在治療時，少用推拿手法，而應該及時給予骨盆牽引和圍腰固定休息為主。對超過3次復發的腰椎間盤突出，特別是復發后癥狀加重者，更不宜采用推拿手法治療，可考慮手術切除椎間盤以減壓，這不僅對腰椎，而且對性功能恢復也起著關鍵作用。

揉搓腳趾增強記憶力

中醫里的種種對應關系常常令人感到匪夷所思。比如，人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到增強記憶力的目的。

揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次2N3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關的，中醫認為“腎主藏精，通于腦”，所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經起始部位，故而揉搓小趾有助于增強記憶和計算能力。可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛生，二是溫水能促進血液循環，效果會更好。