綠葉蔬菜烹調保色措施

茅伯銘

菜肴的色香味形是評價其質量好壞的四個重要方面,其中色澤又起著先聲奪人的作用,因為色澤的好壞不但直接影響人們的食欲,而且還能反映出其內在菜品的質量。尤其是綠葉蔬菜,烹制成菜后其鮮嫩碧綠的色澤,會給人以賞心悅目的感覺。因此,研究綠葉蔬菜在烹制中的色澤及其變化特點,如何保持色澤鮮艷并防止出現不正常的色澤變化等,在烹制實踐中有著重要的指導意義。

綠葉蔬菜所含的色素主要是葉綠素,它是植物進行光合作用所必需的催化劑。葉綠素要與蛋白質相結合才會形成葉綠體,但當蛋白質受熱變性后,葉綠素會游離出來,變得很不穩定,對光、熱、pH值等較為敏感;在酸性條件下,分子中的鎂原子可能被氧原子所取代,生成暗綠色至綠褐色的脫鎂葉綠素。加熱可以促使這種反應的進行。

所以,綠葉蔬菜在烹煮中,應敞開鍋蓋,使有機酸受熱后充分及時地揮發,以避免綠葉素發生脫鎂反應,這樣可以保持蔬菜碧綠鮮艷的顏色。

綠葉蔬菜中的葉綠素全部轉變為脫鎂葉綠素需要一定時間,通常脫鎂反應的程度是隨著烹飪加熱時間的延長而增加。因此,旺火爆炒速成的烹調方法能減少烹飪加熱時間,較好地保持蔬菜的綠色。

綠葉蔬菜采摘后,在貯藏過程中仍進行呼吸作用,并產生有機酸,促使葉綠素發生脫鎂反應。隨著貯存時間的延長,綠葉蔬菜中的葉綠素在酸、氧、酶的作用下,逐漸降解,最終生成無色的低分子化合物,使蔬菜的綠色部分消失或完全消失。隨著葉綠素的降解,維生素和其他成分也會發生分解、氧化。因此,蔬菜“變黃”也反映了鮮嫩蔬菜的生理衰老和食用品質的降低。

綠葉蔬菜在腌制中由于發酵產生的乳酸,使葉綠素形成脫鎂葉綠素(如莧菜的腌制過程中由青變黃);采用醋漬綠色蔬菜,也同樣會發生脫鎂反應而失去原來的鮮艷顏色變成綠褐色(如拌制時間過長的糖醋黃瓜)。

下面介紹幾種綠葉蔬菜烹制過程中的保色措施。

焯水

綠葉蔬菜在烹制前,先放在65℃~

75℃的熱水鍋里焯一下。綠葉蔬菜經過焯水后,即使再經過高溫烹制仍能保持鮮艷、碧綠的色澤。這是因為焯水后可以排除蔬菜中的氧,以防止高溫烹制時發生氧化變色。綠葉蔬菜進行加熱處理后,能使蔬菜組織中的酸大量溶于水中,從而防止綠葉蔬菜變色。

要注意的是,如溫度過高,時間過長,反而會有利于脫鎂葉綠素的生成,所以綠葉蔬菜焯水時水不能燒開;如溫度過低,時間不夠,則達不到保色的目的。因此,需根據蔬菜不同的情況掌握好焯水的溫度與時間。

控制適宜的pH值

在烹制綠葉蔬菜前,可將蔬菜用弱堿溶液(食堿或食用小蘇打)處理,然后再進行烹調,以保持蔬菜的鮮綠。因為經過弱堿溶液處理后,可以提高pH值,以防止脫鎂反應;另外,綠葉素在堿性溶液中,能水解生成鮮嫩色的葉綠酸鹽、葉綠醇及甲醇。葉綠酸鹽為水溶性,比較穩定。因此,焯水用的水,最好選用pH值稍高一點的,這樣蔬菜更易保存原有的鮮綠色。

但是若用堿過量,易破壞蔬菜組織及風味,維生素C也易損失。

低溫貯藏

葉綠素在低溫時,脫鎂反應的速度較慢。所以在一定時間內用低溫(4℃~8℃)貯藏,綠葉蔬菜能較好地保持其鮮綠色。