小毛病透露你缺啥

咬指甲：缺鈣或其他微量元素。頭發(fā)和指甲里含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會(huì)在緊張時(shí)不自覺(jué)地咬指甲。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需的脂肪酸。皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱(chēng)毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來(lái)就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過(guò)剩現(xiàn)象。要改善這種情況，最佳途徑是攝入魚(yú)油、雞蛋、亞麻籽等。

皮膚發(fā)黃：缺乏甲狀腺素。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致甲狀腺素缺乏，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過(guò)多，皮膚就會(huì)發(fā)黃。

手抖：缺鎂和維生素B1。40歲以上人群中約有5％會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1，它們易溶于水。極易被排出人體，需長(zhǎng)期補(bǔ)充攝入。

“妊娠紋”：缺鋅。妊娠紋常見(jiàn)于懷孕的婦女，不過(guò)當(dāng)人突然變胖或長(zhǎng)大時(shí)也會(huì)長(zhǎng)“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類(lèi)、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物，如果做成菜，最好連湯一起喝掉。

耳屎過(guò)多：缺乏必需的脂肪酸。耳屎過(guò)多會(huì)影響聽(tīng)力并造成瘙癢，此時(shí)身體就以為是出現(xiàn)了感染，并試圖清除感染源，從而會(huì)生成更多的耳屎。