白天不懂夜的黑

“人這一生可短暫了,有時候跟睡覺是一樣一樣的,眼一閉一睜一天過去了。”

上班族們總是在嘆息時間不夠用,除了工作,很難找到時間做點自己想做的事。

由此,在成都,悄然出現了“早生活”派這樣一個族群,他們倡導健康、優質、有效率的新型生活方式,與人數眾多、日漸標簽化的“夜生活”派形成鮮明的對比。文_侯雯雯

在現代都市中,“夜生活”的標簽化意義已在時尚人群中漸漸褪色,而能把“早生活”過得有聲有色的人,才是真正的優質生活分子。讓時間朝早晨延伸,據說這是從日本開始興起的時間管理新概念,這跟以往講究注重效率、運用密度、化整為零的時間管理概念截然不同。畢竟,一整天里零碎時間要集中精神利用起來實在太難,你試試8小時上班的空隙見縫插針看本小說就知道了。看本小說尚且如此勞累身心,何況其他。

根據生物學規律,人體在疲倦狀態下,精神很難集中,學習效果也不好。與其擠出午休和下班后的零碎時間,在疲倦狀態下強迫自己艱難集中精神,不如讓時間朝早上延伸。

與太陽一同醒來,在新鮮空氣里伸一個懶腰,把那多出的時間完完全全據為己有,該是多么幸福!

早生活派代表人群:晨型人

名詞解釋:時間管理往早晨延伸的那類人。

口號:你的未來,決戰早晨,利用上班之前的時間,為自己的人生開拓不同的可能性。

早起理由:有充裕的時間吃早飯和安排好一天的日程,列出一天需要完成的任務。告別慌張、忙亂、遲到、毛躁,不再被動生活。拓展出早晨時間,用來做一些有意義的事。

晨型人是些什么人?

豆瓣網上粗略一查,倡導“早生活”的晨型人遍布的小組十多二十個,包括“Day-day-up早起團”“晨型人在行動”“我們愛早起”“地球不轉了我也要早起”“愛早起愛生活”“早起集結號”等。人氣高的小組人數多達幾百,其中成都網友約占三分之一。

調查中發現,“晨型人”學生和都市白領是“晨型人”中的大多數。他們不滿陳腐的生活方式,不愿意讓自己屈服于生活的懶散,希望更多地自主支配自己的時間,拓展人生的寬度。在參與調查的人群中,28-30歲的白領占絕大多數,他們逐漸認識到青春是多么容易消逝,開始向內關注自我,包括充電,和身體的健康。

早起做什么?

在豆瓣的“晨型人”小組,網友們對“早起做什么”這個調查給出了五花八門有意思的回答。

彌兔玄夜貓:6:00音樂, 6:05喝水(黑芝麻+蜂蜜+鈣片),6:10瑜珈,6:40英語,7:15梳洗,7:25吃蘋果,上班。

枉生虎:早起看著窗戶里涌進來的白光煮粥,感覺心里很安穩。

blackhaha:運動,培訓自己的技能(現階段是英語),調整心態:這個早晨屬于自己的。

Cactus Cooler:1.趴窗臺看風景,每天都是,大概看20分鐘。2.然后化妝,大概要15分鐘,所以通常我會早起30分鐘。也就是說,6:20左右起床,而如果7點才起,就不化妝,也沒風景看,再晚的話,就會很匆忙了。

圓:出去逛,舒展身體,呼吸新鮮空氣。

大舌頭列列:鍛煉,背英語,吃早餐,安排一天的工作。

禾木:寫晨間日記,聽英語。

D·Isidore風了:騎車。

落花無語:聽早間新聞,上開心網種花偷菜。

早生活在成都

丁丁貓

年齡:27職業:廣告公司文案

目前睡眠時間:00:00-06:00

目標睡眠時間:11:30-05:30

Q:你的早生活是怎樣的?

A:遛狗,做做簡單的伸展運動,呼吸新鮮空氣。

Q:早上的哪個特點最讓你迷戀?

A:早起后,一天的時間會很多,可以做很多事情,感覺用不完。跟以前相比,整個人狀態就向上,有朝氣。

Q:理想中的早生活是什么樣子?

A:很從容地做自己想做的事情,享受完全屬于自己的時間,比如做做面膜,又比如很完整地看本小說。

Q:怎樣形容成都的早晨?

A:靜謐,光線特別明凈,一切都很新鮮,有點蓄勢待發的勁頭。

Q:如果夜生活是普遍的潮流風向標,你覺得早晨是否還有不可取代的魅力?

A:夜生活再炫也有種不真實感,而早晨是完全屬于自己的。

早生活注意事項

人類在進化過程當中,形成了趨于標準的體內生物鐘,就是早睡早起。成人需保證一天7小時的睡眠。從晚上11點到早上6點,是最佳睡眠時間。晚睡晚起,生物鐘就會紊亂,從而影響身體機制,造成氣血不通,甚至關聯到五臟六腑,形成人體的亞健康。

但早生活要特別注意三個問題:

一、不要起太早。

6點左右就很好,因為你如果沒睡夠的話,生物鐘也會紊亂,同樣會讓生理機制無所適從。

二、一定要吃早餐。

胃到點了就會分泌胃酸,如果沒有食物可以消化,就會影響胃黏膜,從而造成胃潰瘍等疾病。

三、早鍛煉不宜激烈。

如果在鍛煉中,心率超過平時的1.5倍,那說明這項運動對你而言太劇烈了。長時間這樣進行激烈的早鍛煉,會對人體心臟、肌肉等各方面造成危害。