Ｆａｃｅ　ｔｏ　ｆａｃｅ教學　第一回

一般來說，大部分業余網球愛好者想要球技有所突破，更上一層樓并非易事。他們打球總是中規中矩，即使打出若干好球也是靈光乍現，一時手熱；或者憑借力量制勝，一旦體力不支便原形畢露。想要突破網球技術的瓶頸嗎?想要改變蹩腳的“野路子”網球嗎?TCM邀請業界知名教頭，為大家“指點迷津”。

本期教練：王磊鳴

上海市多項網球賽事冠軍得主。ITF、USPTR注冊教練。1999年至2006年任東亞網球隊2隊教練，帶領隊員蟬聯上海市團體冠軍，多名隊員入選上海市隊。2004創辦吉帝網球俱樂部任主教練，主要提供專業網球培訓，器材銷售及策劃比賽服務。曾為西門子、惠普、上海電力等知名公司組織網球培訓，取得較高的評價。

本期學員：靳晟

貿易公司總經理

右手持拍，單手反手，是“自學成才”的“野路子”的代表之一。有著十多年球齡的他，網球水平一直停留在3.5左右。經常在西郊體育中心、康東網球館等球場出沒，一周打球兩次。借著此次TCM“打敗野路子大作戰”的機會，成為了“Face to face”網球教學第一回的學員。

學員招募：

各位網球愛好者趕緊擦亮你們的眼睛!《網球俱樂部》雜志將為你們提供一次提高球技的大好機會。不論你是否經過正規訓練，還是對于哪項技術動作不夠自信，只要你覺得仍有可以提高的空間，都可以報名參加我們的“Face to face”網球教學欄目。《網球俱樂部》雜志將為你提供與知名網球教練一對一的教學機會，并登上雜志成為技術欄目的主角，與廣大網球迷共勉。

報名電話：(021)64329587

郵箱：itennisclub@gmall.com

正手擊球側身不夠，擊球點離身體過近，這就限制了擊球的角度(無法順暢擊打直線球)，造成過度用手臂和肩部的力量，而不是運用身體的力量擊球。重心過高，通過對其腳的站位，可以看到他重心放在后腳上，缺乏擊球時重心由后向前的轉換，同時也影響到平衡。

隨揮：充分伸展手臂

如果你想讓自己的正拍產生不錯的速度和穿透性，就要在觸球后的隨揮中讓球拍的運動軌跡與球飛行的軌跡一致。擊球時的發力源于處在身體右側的右腿，隨著重心由后向前的轉移，很多偏西方式握法的球員在隨揮中讓持拍手臂像雨刮器一樣，充分伸展前臂和上臂來完成隨揮。

擊球點與側身的位置

底線抽擊的關鍵在于擊球點的位置，這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步法來保證。優秀選手的擊球點位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩定性好。業余選手擊球點位置上下前后變化不定，因此擊球質量差，這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

調整擊球時的站位(半開放式的站位)

半開放式站姿，身體側向來球，擊球點靠近右腳，能夠有效節省跑動時間，幫助身體更快進入準備位置；同時，處在前方的左腳和在后方的右腳之間形成的角度有力地保證身體的穩固；引拍時身體重心先移到右腳，揮拍擊球時再轉移到左腳的動作，能夠讓發力更順暢，更具爆發性。

引拍

向后引拍的時候，業余球員常見的錯誤就是像職業選手一樣“大繞環式”的引拍，然而對于來球的落點和擊球節奏把握不好，很容易造或擊球點過晚，由上向下的擊球，并由于身體重心的移動造成動作的不穩定，損失擊球的攻擊性。只需要將拍頭、擊球點和來球放在一條直線上，即拍柄指向來球的方向，就可以有效簡化引拍。

穩固的半開放式站位，拍頭后擺至頭部高度，從而提供了大力擊球所需的較長距離，同時非持拍手向身體右側伸展，以輔助完成轉體動作。重心移動至右腿，并以右腿為支點開始轉體擊球。擊球過程中保持良好的動態平衡，上身保持穩定。

上身已經完全展開，之前側向的肩部已經轉到與球網平行的位置，擊球點位于身體的前部。握拍越是接近西方式，擊球點就越應該靠前。其臀部和肩部此時已經基本轉移過來了，但是頭部卻基本保持不動，始終面對擊球區域。

完整的隨揮，兩腳已經隨著身體的轉動慣性離開了地面，完成擊球動作的最后環節。他憑借腿部和轉體的巨大力量良好的保持了身體的平衡姿態，協調的完成整個擊球動作。迷你網球

“迷你網球”通常被當做練球之前的熱身活動，和你的搭檔站在發球線附近，對拉聯系擊球，每次都要讓球落在發球線和球網之間的區域，盡量打斜線到同伴的正拍。每次擊球都計數到連貫擊球15次之上。熟練之后，可以再退到發球線和底線之間的位置，連續擊球。之后再推到底線附近，連貫擊球。通過此種聯系，可以有效提高你正手擊球的穩定性和連貫性，同時有利于上旋擊球球感的培養。穩定的正拍擊球

你和陪練在底線附近連續對拉正手斜線擊球10個以上，并保證每個球的落點在發球線和底線之間。如果你連續對拉10個回合沒有“出界”，就得1分；如果在對拉的過程中任何一方的回球下網或者落到“界外”都要扣1分，打到反手位也要扣1分；控球能力強者可以以單打邊線為界線，稍差者可以以雙打邊線為界線。

或者可以增加些內容，進行更加徹底的正手擊球練習。如：回球落在發球區以內的話，是個淺球，不要直接結束這一分，接球方可以在此時運用截擊，放小球或者抽擊將球打回，落點不限。這可以提高你處理球的能力。