降血壓妙法

鴻　雁

近期的一系列科學研究表明,藥物和食物并不是治療高血壓的唯一途徑。專家們發現,家務勞動、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血壓。

如果你沒有時間去鍛煉身體,那么你一定要多做家務活了。

美國印第安納大學的研究者們發現,家務勞動可以顯著降低血壓,效果比肩藥物。整理房間、做飯、洗碗、洗衣、掃地等簡單的家務活都被證實對降低血壓有效。每天只用幾個小時的家務勞動就可以降低血壓平均達13毫米汞柱。

練習瑜伽的人很少患有高血壓,這得益于他們的沉思。多用一點耐心,你也可以用同樣的方法來降低血壓。

科學家針對中學生的研究表明,每天20分鐘的沉思可以幫助青少年緩解學習壓力,血壓平均降低3.8毫米汞柱。

沉思很簡單。坐在一個安靜的地方,閉上眼睛,均勻呼吸。當頭腦中有思緒閃現時,不要為之所動,你所要做的只是注意自己的呼吸。

研究表明,睡眠質量對人體的血壓高低有著至關重要的影響。

研究表明,長期睡眠不足是造成高血壓發生的一個重要原因。

參加這項研究的科學家表示,缺乏睡眠可使人的平均血壓和心跳升高不少,這種情況會迫使整個心血管系統不得不在一種高壓下工作。