孕媽咪乳房保養秘籍

金　愉

越來越多的準媽咪和新媽咪選擇母乳喂養，“三鹿奶粉”事件，更使絕大多數準媽媽下定了自己哺乳的決心。但不少新手媽咪開始哺乳后才知道，喂哺寶寶還真不簡單，僅僅喝些催奶湯并不能使寶寶吃飽、吃好。確實，除了有營養豐富、充沛的奶水，強健的乳房也是順利哺乳的重要因素。

健康的乳房需要你的悉心保養，而保養乳房要從孕期開始，我們專訪了上海市小阿華月嫂培訓I部總經理鮑惠萍，她為準媽媽們提供了孕期乳房保養的4個秘笈。

1揉搓乳房——使乳頭皮膚硬朗，避免在哺乳時潰破

秘笈：

●從懷孕7個月開始，用粗糙的舊毛巾揉搓乳房，每天1次，每次3～5分鐘。

●揉搓時，用力要均勻、柔和，切勿損傷皮膚。

●揉搓時，可將橄欖油涂在乳頭上，以防皮膚皸裂，邊搓邊涂。

2按摩乳房——改善乳房血液循環，使每根乳腺管暢通

秘笈：

●每天1～2次，每次10-15分鐘。

●右手除大拇指外的四指并齊，從左乳房外側開始，用指腹按順時針方向作“3”字形劃圈。

●左手與右手相同，從右乳房外側開始，逆時針方向按摩。

3防止副乳腺操

有些媽咪在懷孕或產后會在乳房旁生出副乳腺，尤其是產后的四五天易發，嚴重者手臂都無法伸直。此操既防止副乳腺的發生，也可起到按摩乳房、活動手臂的作用。

秘笈：

●每天1次，每次10分鐘左右。

●左手從右腋下、右手從左腋下，交替按摩至胸口。

●手指和手掌稍用力，腋下和乳房有舒展的感覺。

4糾正乳頭凹陷-——平坦或凹陷的乳頭，應在孕期予以糾正，才能順利喂哺寶寶

秘笈：

●伸展乳頭法：

每天2次，每次5分鐘。

1雙手大拇指相對放在乳頭兩側，其余手指順勢輕握乳房，拇指慢慢下壓，同時牽拉乳暈皮膚和皮下組織，將乳房向兩側拉開，使乳頭向外突出。重復多次。

2雙手大拇指相對放在乳頭上／下側，動作同上，將乳頭向上／下縱向拉開。重復多次。

●牽拉乳頭法：

一手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指抓住乳頭向外牽拉。每天2次，每次重復10～20次。

●用乳頭抽吸器牽引：

用乳頭抽吸器牽拉、抽吸乳頭，每天20～30分鐘。

愛心提醒

●乳房保養應從懷孕7個月開始，因為此前寶寶在媽媽子宮中尚未長結實，過多刺激乳房易引起流產。懷孕8、9個月開始當然也可以，但為了能喂哺順利、自己將來少受痛苦，還是在身體許可的前提下早點開始吧。

●預產期前半個月起不要再保養乳房，以免引起早產。

●穿戴的乳罩不要太緊，尤其是懷孕7個月起，應稍寬松些，特別是不能戴有鋼圈的乳罩(除了胸部特別大的需用鋼圈托起)，否則易導致乳腺管堵塞，造成哺乳時奶水不暢、生乳腺炎。

●在哺乳中乳房出現問題的新手媽咪，大多與以下原因有關：孕期營養過剩，手臂長期不活動，受電磁波輻射等。