淺則健身 深則悟道

白劍峰

如果說舞蹈如同少女對天性的盡情表達,那么,傳統健身則像一位尊貴的老人參禪悟道,冷靜、柔和、寫意,但根底深厚,因為其背后有強大的醫學理論支撐——

1964年出生的曲黎敏是當今中國健康領域名副其實的熱門人物,一部《黃帝內經》的電視演講讓這個優雅智慧的東方女人家喻互曉。

曲黎敏1987年畢業于北京師范大學中文系,現為北京中醫藥大學副教授、碩士生導師,北京天人醫易中醫藥研究院院長。多年來,曲黎敏教授一直致力于中醫傳統文化的傳播與推廣,多次應邀前往北大、清華、浙大等著名高校以及中國教育電視臺、山東教育電視臺、北京電視臺講解《黃帝內經》與養生智慧。

她的演講深入淺出,內容廣博,使觀眾、讀者于綿綿細語中既能領略到傳統文化的智慧與魅力,又能參悟到大道至簡、真切實用的養生智慧。

《從頭到腳說健康》也是曲黎敏在中醫養生健康領域最系統、最完整、最深刻的力作。

節目中,曲黎敏教授以其深厚的國學功底、廣博的中醫文化知識為基礎,從日常生活中常見的健康問題入手,以一種通俗易懂、風趣幽默的方式,講解人生、分析人生,從病癥、病因到養生方法,進行多角度跨文化的闡述,點出生活中常見但不為人重視的生活陋習、養生誤區以及大道至簡的養生之路:好好吃飯,好好睡覺,不生氣,多做運動。

她主張從生命之道來解讀文化和科學,她認為:中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐,編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。

記者:您在解讀《黃帝內經》時,特別強調兩個觀點:一是“道以醫顯”——醫道是中國文化最集中的體現;二是“從醫入道”——醫學是掌握傳統文化精髓的捷徑。那么,傳統健身與“醫道”有什么關系?

曲黎敏:中國傳統文化講究“知行合一”,而“知行合一”的最佳體現當屬傳統健身了。它既可以讓人體驗到自我身心氣機的生發與斂藏,又可以讓人感悟傳統文化之博大精深。

在古代,傳統健身稱為“導引”。

首先,它源于生活,據《呂氏春秋·古樂》記載,在遠古時代,由于天常陰雨,水道淤塞,沼澤遍地,先民們常年居住在這種潮濕陰冷的地方,導致人體內氣血瘀滯,筋骨萎縮,腿腳發腫,行動困難,于是當時的堯帝便編了一種舞蹈,教人用舞蹈來宣導氣血,通利關節,消除腿腳病痛,這種“舞”大概就是“導引”術的前身。

“導引”主要注重“以形導氣”,以肢體的形態來引導氣的運行,利用人體緊滯、松暢的原理來導引氣,以達到治療效果。

其次,它符合人體的生理需求。比如,我們每個人都伸過懶腰,這幾乎是傳統體育健身的核心動作,其理論化的表達如《八段錦》中的“雙手托天理三焦”、《易筋經》當中的“韋馱獻杵”第三勢。從醫理上講,“善伸數欠”是胃氣不舒的表現,當人兩臂上舉,掌根外撐時,人體的五臟六腑,也就是三焦氣機就得以舒布,胃氣不舒的毛病就得到了緩解,如能長期堅持,必然對身體有益。

記者:中醫哲學的最高境界是“天人合一”,人與自然的和諧程度越高,就越接近至善。那么,傳統健身如何體現這一理念?

曲黎敏:傳統健身是儒、釋、道、易、醫的生動體現。學習傳統健身,淺則健身,深則悟道。

比如道家重自然,體現在傳統健身上,就是身體始終保持松、靜、自然,堅持“以形領氣”,不刻意,不勉強,先學會傾聽自己身體的聲音。

儒家重德行,但修德的前提是先正身,而正身形也是傳統健身的功夫。佛家重修心,健身功法的起式都在于靜心,而收式重在引氣歸元,氣機或收于心,或收于丹田。

傳統健身與《易經》的關系就更密切了。比如處處講坎離相交、水火既濟,《易筋經》里的每個動作里都呈現太極之象。

但總的來說,傳統健身與醫家的關系最為密切。醫道的經絡氣血就來源于遠古練功家的體悟;而不明經絡氣血,也就不知道健身在干什么。

如果說舞蹈如同少女對天性的盡情表達,那么,傳統健身則像一位尊貴的老人參禪悟道,冷靜、柔和、寫意,但根底深厚,因為其背后有強大的醫學理論支撐。

記者:西方的體育鍛煉和中國的傳統健身有什么不同?

曲黎敏:西方的體育鍛煉是“練”,而且只練不養,理論基礎是解剖學和肌肉組織學,重點在于力量的表現。其有氧運動,讓人全身大汗淋漓,容易發生猝死。

中醫理論認為,汗為心液,大汗法對身體的損害不言而喻。華佗指出,鍛煉應該適度,“沾濡汗出”,也就是微微全身出汗就可以。如果毛孔宣發過度,不僅傷人體肺氣(肺主皮毛),而且對心臟也有損害。

中國的傳統健身氣功是“煉”。古人把身體當作鼎爐,以氣血為內容,外煉筋骨皮,內煉精氣神。又煉又養,養煉結合。其理論基礎是醫道里的經脈、氣血、陰陽、升降、開合理論。它的動作,可以說處處有陰陽。

比如蹲“馬步”,中國人練功時的第一個動作通常是“兩腳分開,與肩同寬”,但是先伸左腳和先伸右腳有沒有不同?

中醫認為,左肝右肺,左邊為肝氣,右邊為肺氣。左邊為肝,主血;右邊為肺,主氣。所以,一定是先伸左腳,先開血脈,因為血的運行比氣的運行要慢。如果先開右腳,本來右邊主氣,氣比血快,血就很難跟上。

為什么還要“兩腳與肩同寬”?實際上,就是讓腿部打開大腿內側的三條陰經,然后腳尖再微微內扣,大腿外側的三條陽經也就隨之開啟。如果兩邊陰陽經沒有感覺,這個站姿對練功就沒有任何意義。

傳統健身的重點不在力量,而在“勁兒”。這個“勁兒”很難拿捏,但用好了,可以“四兩撥千斤”。如果真正能領悟這“勁道”,那就不是“道不遠人”了,而是道就運行在指掌之上,這大概就是古人所言“掌握陰陽”之真意吧。

記者:傳統健身的要點是什么?

曲黎敏:傳統健身的要點在于調形、調息、調心,最終達到身心和諧。

調形就是調整外形。身體健康的標志是經脈通暢,保持經脈通暢的重要方法是注意人體以下幾個重要區域:頭者精明之府,背者胸之府,腰者腎之府,膝者筋之府,髓者骨之府。所以,無論《易筋經》、《六字訣》還是《八段錦》,都是從這幾處下手,頭正,背直,腰膝柔韌。

調息就是從調整呼吸入手。現在心肺疾患和腸胃疾患很多,依據傳統醫道,從調呼吸入手是一個非常主要的方法,因為肺主一身之氣,肺氣足了,人就會有力氣;肺司呼吸,呼吸順暢了,人就會愉悅;肺與大腸相表里,肺氣足則大便順暢。

調心就是調腦。人在虛靜狀態之下,腦電波穩定而有節律,可以減少能量消耗,減輕身體疲勞。

傳統健身簡便易行,人人都可練習。中國古代功法的主要特色就是“拳打臥牛之地”,不需要很大的地方。現代人在辦公桌前,就可以得到全方位的鍛煉,比如做幾個伸臂撐掌、伸腿撐腳的動作,就能打開很多經絡。