周向前
研究表明,老年人養生,離不開一個“淡”字,應以“淡”為責,以“淡”為先。
淡泊名利精神爽。人到老年,首先要淡泊的就是“名利”。一個人如果頭腦中整天琢磨的是名和利。心理就難以平衡,這無疑對人的身心健康十分有害。許多長壽老人的養生經驗告訴我們,淡泊名利不僅是一種養生經驗。也是人生的一種享受。淡泊了名和利,才能無牽無掛,精神才能變得愉悅,自然就會益壽延年。
淡化恩怨心寬暢。人生在世。煩惱是數不盡的。幾十年間總有一些使人揪心的事,到了晚年如果不能忘卻,而時時想到它,則是老年人養生的大敵。所以,人到晚年,一定要心胸開闊,對過去的恩恩怨怨,煩惱事、疙瘩事,一筆勾銷。另外,面對紛繁的世事、家務瑣事、晚輩糾葛、鄰里紛爭等。大可不必勞神費心。宜多想一些愉快的事、高興的事,使自己心曠神怡、心情舒暢。
淡忘疾病日月長。據說,巴爾扎克一次患病,徘徊在陰陽界邊。他問醫生:“能活半年嗎?”醫生搖頭。“6個星期如何?”醫生又搖頭。“至少6天總可以吧。我還可以寫個提綱。”醫生說:“您還是馬上寫遺囑吧!”可巴爾扎克置生死于度外,一頭扎入寫作中。達到忘我、忘病、忘時間、忘生死的境界。從而把醫生認為6天都不可能維持的“彌留”期限推延了20多年,創造了奇跡,獲得了高壽。
動靜平衡養生之道
袁國強
“動養生”與“靜養生”歷來是中國傳統養生術的兩個方面。二者并不矛盾。如果人是一臺機器,那么“動養生”重在提高及積累人的能量,即提高機器的效率,使整臺機器在一定負荷中正常運轉:而“靜養生”則注重于如何節約和有效使用能量,使有限的能量保持在最佳的狀態并使用得時間最長。
動有多種多樣的動,健康的動,應該使人體始終保持在最佳運行狀態,即:有利于人體生理功能及抗病能力的提高,有利于人體各種有毒因素的排出,有利于調節人體的綜合平衡等。健康的動,又應該是適度的動,這與體育競技中追求人體極限的運動有所不同,過量的運動肯定對健康無益,中國武術史上的李小龍、霍元甲等人的英年早逝,無不與其過量運動有關。
何為適量?我認為,青年時期以提高人的各項機體能力,即提高心肺功能、增強抗病能力等,有利于全面提高身體素質的運動為主。運動的項目可以足球、籃球、羽毛球等為主,但不宜做超越人體極限的各項運動。中年的動,以調節身體功能,減輕或釋放各種壓力,保持各方平衡為主的運動,包括乒乓球、游泳、太極拳及快走等。老年的動,則應以延遲各項功能的衰退,通經絡活氣血為主,適合于打打楊式或混元太極拳,做做各類養生功能以及散步等活動。動還應包括思維在內的動,特別是老年人。經常不動腦者容易發生老年癡呆癥。
“靜養生”中的靜,指的是一種全身心的放松,其中最注重的是意念的放松,即心靜。只有心先靜下來,全身才能靜,切不可“樹欲靜而風不止”。靜不是純粹地睡覺,靜是一種思維的超脫,身體的放松,讓人回歸自然。
靜的目的是為了讓人們動時有更多的能量。靜可以使思維更敏捷,軀體更有力,所以,只有動靜結合才能真正做到既健康又長壽。