養生貴在“淡”等

周向前

研究表明，老年人養生，離不開一個“淡”字，應以“淡”為責，以“淡”為先。

淡泊名利精神爽。人到老年，首先要淡泊的就是“名利”。一個人如果頭腦中整天琢磨的是名和利。心理就難以平衡，這無疑對人的身心健康十分有害。許多長壽老人的養生經驗告訴我們，淡泊名利不僅是一種養生經驗。也是人生的一種享受。淡泊了名和利，才能無牽無掛，精神才能變得愉悅，自然就會益壽延年。

淡化恩怨心寬暢。人生在世。煩惱是數不盡的。幾十年間總有一些使人揪心的事，到了晚年如果不能忘卻，而時時想到它，則是老年人養生的大敵。所以，人到晚年，一定要心胸開闊，對過去的恩恩怨怨，煩惱事、疙瘩事，一筆勾銷。另外，面對紛繁的世事、家務瑣事、晚輩糾葛、鄰里紛爭等。大可不必勞神費心。宜多想一些愉快的事、高興的事，使自己心曠神怡、心情舒暢。

淡忘疾病日月長。據說，巴爾扎克一次患病，徘徊在陰陽界邊。他問醫生：“能活半年嗎?”醫生搖頭。“6個星期如何?”醫生又搖頭。“至少6天總可以吧。我還可以寫個提綱。”醫生說：“您還是馬上寫遺囑吧!”可巴爾扎克置生死于度外，一頭扎入寫作中。達到忘我、忘病、忘時間、忘生死的境界。從而把醫生認為6天都不可能維持的“彌留”期限推延了20多年，創造了奇跡，獲得了高壽。

動靜平衡養生之道

袁國強

“動養生”與“靜養生”歷來是中國傳統養生術的兩個方面。二者并不矛盾。如果人是一臺機器，那么“動養生”重在提高及積累人的能量，即提高機器的效率，使整臺機器在一定負荷中正常運轉：而“靜養生”則注重于如何節約和有效使用能量，使有限的能量保持在最佳的狀態并使用得時間最長。

動有多種多樣的動，健康的動，應該使人體始終保持在最佳運行狀態，即：有利于人體生理功能及抗病能力的提高，有利于人體各種有毒因素的排出，有利于調節人體的綜合平衡等。健康的動，又應該是適度的動，這與體育競技中追求人體極限的運動有所不同，過量的運動肯定對健康無益，中國武術史上的李小龍、霍元甲等人的英年早逝，無不與其過量運動有關。

何為適量?我認為，青年時期以提高人的各項機體能力，即提高心肺功能、增強抗病能力等，有利于全面提高身體素質的運動為主。運動的項目可以足球、籃球、羽毛球等為主，但不宜做超越人體極限的各項運動。中年的動，以調節身體功能，減輕或釋放各種壓力，保持各方平衡為主的運動，包括乒乓球、游泳、太極拳及快走等。老年的動，則應以延遲各項功能的衰退，通經絡活氣血為主，適合于打打楊式或混元太極拳，做做各類養生功能以及散步等活動。動還應包括思維在內的動，特別是老年人。經常不動腦者容易發生老年癡呆癥。

“靜養生”中的靜，指的是一種全身心的放松，其中最注重的是意念的放松，即心靜。只有心先靜下來，全身才能靜，切不可“樹欲靜而風不止”。靜不是純粹地睡覺，靜是一種思維的超脫，身體的放松，讓人回歸自然。

靜的目的是為了讓人們動時有更多的能量。靜可以使思維更敏捷，軀體更有力，所以，只有動靜結合才能真正做到既健康又長壽。