女人清火的飲食小訣竅等

　　女人一有工作壓力或生活不規律，就非常容易“上火”。除了保持科學的生活規律外。還應該注意食用一些清火的食物，或者在醫生的指導下服用藥物，切不可自己買一些藥品隨意服用。
　　多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，它們對清火很有效。
　　女性在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，并在醫生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒，不要自己隨意服用一些清火藥物，因為有可能因服用過度而適得其反。
　　當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調節體內的火氣。
　　另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的。應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，若同時感到身體疲乏，就應檢查自己的營養攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。
　　
　　喝茶一定要洗杯
　　
　　中國是茶的故鄉，種茶、制茶、喝茶的歷史更是源遠流長。我國民間一直流傳著這樣一句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”，可見茶的保健功效非同一般。同時，我國又有句俗語，“喝茶不洗杯，閻王把命催。”說的是，茶雖有益健康，但錯誤的飲茶習慣卻會帶來相反的結果，“不勘洗茶杯”就是最常見的一種。
　　專家告訴我們沒有喝完或放得時間較長的茶水暴露在空氣中，茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素就會發生氧化，形成茶垢，附著在杯子內壁，而茶垢就是危害人體健康的罪魁禍首。因為茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質進入人們的消化系統，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等相結合，不僅阻礙了人體對這些營養素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。此外，經常不清洗的茶杯，還留有更多水垢，其中也含有大量的重金屬，對健康極為不利。
　　因此專家建議，每次喝完茶后，即使杯子沒有茶漬，也要認真清洗一下。如果杯子里已經積滿了茶垢。可以用幾種方法去除：用一支舊牙刷擠上牙膏，在茶壺或茶杯中來回擦刷，由于牙膏中既有去污劑，又有極細的摩擦劑，很客易將茶銹擦去而又不損傷壺杯，擦過之后再用清水沖洗即可；或用加熱的米醋或蘇打水浸泡24小時，再反復沖洗，也能清洗干凈。清洗時要特別注意杯口，因為殘留在杯子外部的口水及茶水的混合物，暴露在空氣中，更易滋生細菌。
　　
　　老覺得疲憊應該怎么吃
　　
　　老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎么也睡不著。這種疲勞，久而久之會把你的健康吞噬干凈。英國著名營養學家簡·克拉克在《每日郵報》撰文指出，良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。
　　首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。
　　每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅干)含有大量礦物質和維生泰，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
　　如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那么就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
　　另外，還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。因為酒精可以使身體脫水，還會干擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。所以如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白質、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選