“妖精食譜”，讓你越吃越性感

　　主婦的日子自有主婦的精彩。居家過日子只要用心得法，也能勝過去美容院。學學“妖精食譜”，變美的容顏會讓你愛上自制養顏餐！
　　“我今年34歲，很多人都以為我25歲。我扎馬尾，穿運動服，和我老公出去買水果，老板娘突然問：他是你爸爸？其實我老公只比我大3歲，保養得也挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧。”——她，就是風靡網絡的“妖精姐姐”，眾多愛美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”。
　　
　　“妖精姐姐”的“妖精食譜”
　　
　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王漿。蜂王漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的食物根本沒關系，我的例假一直非常準。要注意的是，蜂制品的品牌很重要。
　　然后泡一壺普洱茶。兩年前我開始喝普洱茶，體重下降了七八斤。它最大的好處是讓我排泄通順。便秘是養顏的大敵。同樣要注意的是，一定選擇質量過硬的茶。
　　如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠——用阿膠加核桃加芝麻（有時買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。
　　吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯或者麥片粥，或者是水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。
　　自帶水果到單位，下午吃一點。
　　午飯我只挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果菜比較油膩，就在水里浸一浸再入口。
　　晚飯我經常會煮一鍋銀耳湯，加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時）、綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等，每樣都加得少一些。
　　晚飯后散步1個小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶的就可以。
　　總結陳詞：草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。
　　
　　專家解密“妖精食譜”
　　
　　“妖精食譜”中提到的一些東西是有美容依據的。
　　蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等，營養成分非常全面。
　　普洱茶則有極高的藥用價值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。
　　阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。
　　粗糧和水果中含有的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。
　　銀耳含有大量的膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顏的佳品。
　　紅葡萄酒中含有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等狀況。
　　綜合來看，“妖精姐姐”的食譜具有相當高的參考價值。
　　不過，雖然“妖精姐姐”的食譜有很多地方都是合理的，但這并不代表所有人都可以照本宣科，因為每個人的體質是不同的，不能按照同一標準進補。
　　比如蜂蜜，便溏者和脾胃虛弱者不適宜大量飲用。普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實際上普洱茶的很多功效，是茶類飲品都具有的，不是它的特性。阿膠是一種調理全身的滋補良藥，尤其適合大量失血的人，但是熱性體質的人不能大量進補，脾胃虛弱的人也不適合長期服用阿膠。至于素食，對身體確實有一定好處，但并不是絕對的，動物類蛋白的適當攝取能提高人體免疫力，對于維持身體機能是必要的。紅酒雖然可以美容減肥，但是控制飲用量這一點很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝干紅。
　　
　　專家提醒：貴在持之以恒
　　
　　飲食與皮膚健美是息息相關的。無論哪一種美容方式都不是朝夕之間就能見效的，尤其食療美容法更需要長期堅持，才能取得良好的效果。
　　另外，對于夸張宣傳要理智。比如說蜂蜜，雖然含有人體必須的多種微量元素，但是這些微量元素的含量很少，必須長期服用才能有效果。普洱茶的確是難得的健身美容佳品，但是現在的宣傳都已經變了味兒，如果聽信那些廣告詞，普洱簡直成了包治百病的仙丹妙藥。如果過于沉溺這些宣傳，走火入魔，只片面攝入某種營養成分，會對身體不利，要知道營養均衡才是美麗健康的前提。飲食的全面化、多樣化也是“妖精食譜”的一個優點。
　　責編/畢春暉