健康

　　
　　睡眠的忌諱
　　睡眠的忌諱
　　追求長壽的老人，在睡眠的姿勢和習慣方面要特別留意：
　　臨睡前別吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息；
　　臨睡前要做些輕松的事，使腦子放松。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠；
　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病；
　　蒙頭睡覺會大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利；
　　對著光亮睡覺，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒；
　　人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等
　　疾病。
　　
　　心臟的保養
　　心臟病已成為威脅人類生命的“殺手”之一，日常生活中，以下幾條建議有助人們遠離心臟病：
　　凡事心平氣和，冷靜不發火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩定；
　　多吃有益于心臟的水果和干果，如蘋果、香蕉、核桃等；
　　飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；
　　睡眠充足；
　　多運動，增強心臟功能；
　　飲綠茶，可增強血管的柔韌性，有效降低膽固醇和軟化血管；
　　睡前喝一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少突發心臟病。
　　
　　基因技術
　　有望幫助人類
　　根據需要長新牙
　　最新研究發現，一種人體基因可能幫助人類根據需要生長新牙，使完全告別假牙成為可能。
　　“這是首次發現控制牙釉質形成和成熟的人體基因。”美國《國家科學院學報》日前引用美國俄勒岡州立大學研究組的報告說。
　　牙釉質為牙齒表面的白色組織，是牙齒健康的保證。人體到一定年齡，無法分泌產生新的牙釉質，因此無法再萌生新牙。而一種名為CTIP2的人體基因關聯免疫系統和皮膚、神經生長。經鼠類實驗的最新研究發現，這種基因還可以幫助牙釉質分泌。
　　研究者認為，借助干細胞技術，CTIP2基因在最初階段可以幫助人類保護牙釉質、減少蛀牙發生。而在10年內，有望幫助人類實現隨意長牙夢想。
　　
　　
　　堿性食物提升兒童智商
　　英國科學家發現，人腦體液的酸堿度與智商有關系。在體液酸堿性允許的范圍內，酸性時智商低，堿性時智商高。這與人體疲勞時機體內乳酸和尿素等酸性物質增多，體液酸性上升具有同樣道理。
　　科學家對42名年齡在6－13歲的男孩觀察時發現，大腦中的體液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。
　　食品可分為堿性、中性和酸性食品三大類。含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。
　　
　　貪官易患病
　　日前，中國衛生部健康教育首席專家洪昭光指出：凡是貪官心理壓力都很大，貪官之所以易患病或短命，是其心中的貪欲及由之而來的壓力所導致的。因此，他提倡人要心存正氣，要做好人，不做壞人。
　　據洪昭光介紹，曾有人對16名腐敗官員做跟蹤調查，當時他們平均年齡41歲。10年后，16人中15人得病，不少人是癌癥，病死的有6人。而巴西一個醫療機構調查了583名貪官和583名廉潔官員。10年隨訪的結果是:貪官60％以上得癌癥、腦出血、心肌梗塞等，而廉潔官員患病率只有16％。
　　
　　更年期男性飲食應注意哪些問題
　　處于更年期的男性，應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。如雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、葷素適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
　　大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃等。
　　男性更年期還多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此，要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
　　
　　懷孕可提高女性終生認知能力
　　澳大利亞等國科學家研究發現，懷孕非但不會讓女性變笨，還會讓她們更聰明，提高終生認知能力。
　　英國《觀察家報》援引澳大利亞國立大學心理健康研究中心主任海倫·克里斯滕森教授的話說：“女性懷孕后經常抱怨自己記憶和推理能力下降。但我們歷時10年研究、對這件事開展了深入探討后得出最新發現，證明事實并非如此。”
　　主持這項研究的海倫·克里斯滕森，分別于1999年、2004年和2008年采訪了2500名年齡在20－24歲之間的女性，發現“在第二和第三采訪階段懷孕的女性邏輯和記憶能力測試結果與以往相同，孕婦與對照組（測試結果）沒有區別”。