心靈SPA

在線老師：黃立剛，成都市12中專職心理輔導老師，畢業(yè)于西南大學心理學專業(yè)。

來信剪輯：在暑假里，爸爸媽媽就不斷地提醒我，說什么“高三了，要抓緊時間”“現(xiàn)在競爭那么激烈，不考個好的學校，工作都不好找”……聽他們嘮嘮叨叨的，煩得很，弄得我讀書的心情都沒得了，我該怎么辦呢?

云南省麗江市 韓亮

回復：很多家長也反映，孩子們說他們是“皇帝不急太監(jiān)急”，看來這種情況還不少。在這里，要勸勸那些急火上心的家長們，與其著急“念經(jīng)”，不如相信孩子，不利于孩子們心平氣和的事家長可別干。

反過來講，家長們這樣的表現(xiàn)，也是他們的“心理需要”。看著孩子十多年的努力，馬上就該有收獲了，誰不希望，收成’多一些，以為再催一催，就可以多收“三五斗”。因此，家長們著急是可以理解的。

我的觀點是，父母和孩子之間，要相互體諒。當父母嘮叨時，同學們要盡可能心平氣和地向父母解釋他們嘮叨時自己的心情，在人際互動中，表達自己的“感受”才不會“傷害”別人。父母的情緒很可能是受你的情緒影響的，你也可以主動向父母請教，請他們幫自己處理這些煩躁、憤怒的情緒，化被動為主動。總之，要努力“營造”一個寬松、自主的學習環(huán)境。

來信剪輯：在今年的高考中，我考得很不理想。我雖然上了三本線，但沒達到預期目標，所以選擇了復讀，但是我常常有莫名其妙的煩躁，該如何調(diào)節(jié)自己的心情呢?

四川省廣元市朝天中學 張猛

回復：復讀的同學真的不容易，一方面要修正“失敗的自我”形象，讓自己重新自信起來(這需要很強大的自我修復功能)；另一方面，復讀會冒很大的風險，特別是那些已經(jīng)上線的同學，誰也說不清自己會不會再次高考失利。所以，出現(xiàn)莫名的煩躁再正常不過了。

要調(diào)節(jié)這種情緒，首先要了解這種情緒，并做好與這種情緒“和平相處”的心理準備。

第二是要避免患得患失的心理。既然選擇復讀，把復讀的“好處”想得更充分一些，使自己在復讀時義無反顧，一往直前。

第三，在學習方面，盡可能做好充分的準備。要有較詳細的學習計劃，多查漏補缺。在學習時做到“忙而不亂”，看到自己在不斷進步，不斷增強自己的自信心，使備考心中有數(shù)。

來信剪輯：我們有的學科新課已經(jīng)結束，開始進入復習階段，我高一、高二學得還不錯的學科，在摸底考試中，好多東西都想不起來了。怎么會這樣呢?我很害怕，該怎么辦呢?

一個焦急的女孩

回復：遺忘是記憶中的正常現(xiàn)象，所以記憶就需要不斷地重復。有些入的記憶效率高一些，有些人的則低一些，這里面有記憶策略的影響，有情緒的影響。也有身體狀態(tài)的影響等等。

剛開始復習時，以前不太意知識積累和總結的同學，這種感覺會更明顯一些。備考就是一個不斷重復、不斷熟悉的過程。我覺得有這種感覺并不可怕，畢竟你在高一、高二學得不錯，“再學”會更容易一些。另外，在學習時，一定要多復習，多總結，強化知識之間的聯(lián)系，形成知識體系。此外，要有計劃地復習，不要因為擔心而亂了分寸，在學習時顧此失彼。

緊張、焦慮會影響到信息加工。有些同學考試時太過緊張，也會影響到知識的“提取”，這是情緒對記憶的影響。很多同學在考試時之所以發(fā)揮不正常，就是因為過于緊張造成的。也許你的“害怕”比遺忘更可怕一些，既然遺忘是正常現(xiàn)象，那就別“怕”了!

(編校 魏 娜)