溫度左右生活

高效工作 22℃～25℃

為什么很多公司的空調(diào)溫度總設(shè)在22℃～25℃的范圍內(nèi)?

研究表明，當(dāng)室溫低于22℃時(shí)，大腦的活躍性明顯降低，人也比較不容易提起精神;而當(dāng)溫度高于25℃的時(shí)候，人又會(huì)變得想睡覺(jué)了。

泡澡 36℃～40℃

泡澡水的溫度并不是越高越好，水溫只需比體溫略高即可。

太高的溫度會(huì)破壞皮膚的自然保護(hù)油脂，不僅使得皮膚過(guò)于干燥，加速肌膚老化，也讓皮膚對(duì)于外界細(xì)菌病毒的抵抗力急劇下降。

40℃是泡澡水的一個(gè)重要界限。36℃～39℃左右的水溫對(duì)于身體的刺激較小，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過(guò)40℃ ，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使人興奮。

保存面包 18℃～25℃

很多人會(huì)把面包保存在冰箱里，其實(shí)，冷藏室的低溫會(huì)加速面包的老化，等你再拿出來(lái)吃的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)它又干又硬，還容易掉渣兒;反之，超過(guò)30℃，則會(huì)影響面包的顏色、營(yíng)養(yǎng)及口感。

沖泡綠茶 76℃～90℃

泡綠茶的水溫一般在76℃～90℃為宜。因?yàn)榫G茶類采摘嫩葉或茶芽多，所以并不適合用滾燙的水來(lái)沖泡，否則味道只會(huì)更苦澀。

具體的用水溫度，應(yīng)視茶葉質(zhì)量而定。高級(jí)綠茶以76℃～80℃左右為宜。茶葉愈嫩綠，水溫應(yīng)愈低。水溫過(guò)高，易燙熟茶葉，茶湯變黃，滋味較苦;水溫過(guò)低，則香味低淡。至于中低檔綠茶，則要用90℃左右的開(kāi)水沖泡。

睡眠室溫 20℃

適當(dāng)?shù)氖覝厥撬叩谋匾獥l件。研究發(fā)現(xiàn)，室溫超過(guò)23℃人就會(huì)感到熱，要掀被子了，同時(shí)睡眠也變淺，睡眠質(zhì)量下降。臥室的溫度在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲并裹緊被子，在18℃以下會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此睡眠專家建議，室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。

此外，被窩溫度在32℃～34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人經(jīng)寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間。

唐馳//摘自2009年9月24日《周末》/