夏日養生“六防”

防“火”

心火心火分虛實，虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅。有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅。有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

臟火干咳無痰或痰少而黏，有時痰中少量血，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。

胃火胃火也分虛實，實火表現為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁，蜂蜜等。

肝火常表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩脅脹痛、煩躁、舌邊紅、可服龍膽瀉腸湯或丸。

防腹瀉

常見的腹瀉是由痢疾桿菌引起的，該病發病急，最初全身不適，畏寒、發燒、腹部陣陣隱痛；接著會出現頻繁的腹瀉，重者一天腹瀉數十次。一旦患了這種急性痢疾要及時治療；另有一種中毒型菌痢，最初一兩天內可能不腹瀉，但病情嚴重，甚至出現抽筋、血壓下降等癥狀，這就必須趕快送往醫院搶救。腹瀉切不要自己隨意買藥服用，需診斷后對癥下藥。

預防腹瀉的根本辦法在于飲食要清潔衛生。食物飲料必須防蠅、防鼠、防蟑螂。剩飯菜要當時回鍋、高溫滅菌后冷藏；如果食物腐敗變質，就不要再吃了。飯前飯后要洗手，便前便后更要洗手。用餐屆應及時清洗消毒杯盤碗筷，生吃果蔬一定要消毒洗凈。

防熱傷風

暑天感冒俗稱“熱傷風”。夏季天氣炎熱，為了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺擴張，出汗很多。入睡后易使身體受涼而發生感冒。暑天感冒的病情較輕的一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。對于暑天發生的感冒，病情較輕時適當服些感冒藥，一般二三日即可痊愈。對于較重的暑熱感冒可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。

預防暑熱天感冒，主要是鍛煉身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應暑天的多變性，要隨早晚天氣變化及時增減衣服。

防“毒日頭”

紫外線過度照射是許多皮膚病的致病因素，在夏季陽光強烈的環境中，人們應該學會自我保護，皮膚發生光毒性反應的特征是：在曝曬的皮膚上發生鮮紅色斑、水腫，重者有水皰形成，繼之以色素沉著和脫屑。若日曬面積廣泛，可伴發全身癥狀，如畏寒、發熱、頭痛、乏力、惡心、嘔吐等，甚至心悸、休克、日曬傷可激起多形性日光疹、光線性蕁麻疹、多形紅斑、紅斑狼瘡、白癜風或日射病、日光引起的色素性皮膚病最常見的是黃褐斑和雀斑，日曬后加重。長期過度目光照射可引起皮膚老化，其皮膚出現干燥萎縮，皺紋增多，彈性減低、毛細血管擴張等，還能誘發皮膚癌。

高蛋白、高維生素飲食、生活規律可增強抗光能力。熱天多服些清涼劑，如綠豆湯、銀花茶等，勿過多食用含紫質高的蔬菜如灰菜，莧菜等。再就是應用防光劑，如涂用10％奎寧及薩洛爾，或5％～10％對氨基等甲酸(PABA)軟膏或5％二氧化鈦膏等。

防肩周炎

夏日炎炎，酷暑難熬，有些老人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激；夏天納涼，許多人愛久坐于林蔭道、屋檐下，或居濕地、或淋風雨，或夜露宿，只圖涼爽，而遭受風寒濕襲擊；如果夏季老人晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，再加上電扇、空調冷氣較長時間吹拂肩部，以上都是夏季老人誘發肩周炎的誘因。因此夏季老人應特別注意保健，避免風寒，預防肩周炎的發生。

防中暑

中暑是因高溫環境或受到烈日的暴曬引起人體體溫調節功能紊亂所致的一類急性疾病。一般分為中暑高熱，日射病，中暑痙攣、中暑衰竭等。

發現中暑病人可進行以下處理：1、立即離開高溫環境，到陰涼通風處安靜休息。2、讓病人喝些淡鹽開水或其他含鹽的清涼飲料。3、可選用十滴水、藿香正氣水等，可以掐人中穴。4、病人發高熱，可用冷水浸濕的毛巾敷頭部、頸、腋下、腹股溝等大血管經過的部位，或以冰水擦身，輔以電風扇吹風，幫助降溫。如病人出現高熱不退、神志不清、抽搐等重度中暑癥狀時，應立即送醫院急救。