“綠色”美容高招

“愛美之心，人皆有之”，古今中外，無人例外；何況是生逢盛世的紅男綠女們，更希望自己容顏不老，青春常駐，貌美悅人。很多青年朋友為了達到這個目的，頻頻花錢去美容院做各種人工美容手術，甚至忍痛拉皮除皺或注射藥物除皺，殊不知這些都是權宜之計，不但不能持久作美，還有害健康。愛美的朋友，不可不慎呵。

筆者現在介紹幾種使你推遲“珠黃顏褪”的“綠色”美容方法。說綠色無疑是自然無害的美容措施。主要有以下幾招。

1 適當節食。古人說過， “飯吃七成飽，延年又防老”。因為少食可維持體內荷爾蒙的平衡，減少脂過氧化程度，緩解新陳代謝，減少有害物質的產生，使人體的植物神經、內分泌以及免疫系統保持最佳狀態。從而使人保持相對的年輕和長壽。怎樣就算七成飽呢?即通過細嚼慢咽的進食后還想再吃一點才感到滿足，這時就可忍一忍，放下碗筷吧。不少專家主張經常保持微餓的狀態更有益于健美長壽。青年朋友，應該看到那些三餐美食腹膨的人，一定不會身材亭亭，容顏秀美。

2 充足的睡眠。這也是關系健康長壽的重要課題，很多專家詳論過它。筆者這里提醒那些愛美的青年朋友，不要任性消夜，也就是說夜生活要有節制，要保證有七小時的睡眠時間，否則你有再多的美容招數也是枉然。生活中經常熬夜睡眠不足的人，即使有潘岳和貂嬋的容貌也會變得面晦發枯、目暗唇焦、憔悴不堪。這時任何美容手段都無濟于事，只有靠足夠的睡眠才能挽救。有的朋友認為，夜里的損失白天補足就行了。不可取。不分晨昏“黑白”顛倒，是違背自然規律，偶爾可以，習以為常，定嘗苦果。

從美容除皺角度考慮，多以仰面睡姿為好。這樣不易生成鼻唇溝，頸下贅皮也會推遲出現。

3 重視飲食調配。人的皮膚能否柔潤細膩，有彈性，有光澤，少皺紋，除了年齡、外界環境和疾病因素外，飲食調理起十分重要的作用。只就皮膚而言，飲食中缺乏維生素A者，皮膚干燥而顯粗糙；缺乏維生素B1者，肌肉彈性變差；缺乏維生素B2者口角白腐，口唇開裂，皮膚色素沉著；缺乏煙酸者，皮膚變得粗糙，甚至變厚脫屑；缺乏維生素E者，皮膚同樣會失去彈性而起皺早衰。另外，據研究發現，人體內的核酸、軟骨素、膠原蛋白等對人體皮膚的興衰同樣起到其重要的影響。當然，必要的多種礦物質也不可缺少。因此，要保證皮膚柔膩富有彈性和光澤，必須重視足量攝入上述各種維生素和滋養豐潤皮膚的物質。具體說，必須經常適當進食以下食品：小米、糙米、高梁、蕎麥、燕麥、土豆、甘薯、卷心菜、番茄、草莓、莧菜、胡蘿卜、茄子、蘋果、香蕉、花生、芝麻、葵花籽、橙子、板栗、梨子、食用菌、動物肝臟、腎臟、豆類及其制品、蛋類、魚蝦、奶品、海產品等。

為使皮膚潤澤而富彈性，可常食動物皮、爪、蹄、軟骨、海參、蝦仁、蘑菇、木耳等。此外，常飲牛奶，可以讓肌膚滋潤豐滿，彈性增強，不易干燥。晚上睡前一小時(至少半小時)適當喝一點蜂蜜加牛奶，既可美容又好睡眠。

最后還必須指出，少吃含糖高的甜點、甜飲料，特別不宜食用蔗糖和甜菜糖。因為糖在體內增多之后，會使皮膚骨骼中的膠原蛋白發生變化，甚至消失，從而加速皺紋的產生而致皮膚老化。

4 常梳頭，干洗面。就是用10個指頭常梳頭發，用雙手掌心常搓面部。實踐證明10指梳頭頭發烏，經常搓面面紅潤。

根據中醫經絡腧穴分布統計，人的頭面部有100多個治療穴位。10個指尖部位是十宣穴。通過對十宣針刺或放血，可迅速疏通全身的氣血，對全身許多臟器產生神奇的影響。

用10指梳頭，用掌心搓面，就是根據中醫針灸理論按摩這100多個穴位，從而達到保健和美容的目的。

梳頭的方法是：張開10指，如耙齒狀，從前發際開始往后打圈到后發際，再經耳際鬢角，周而復始，由輕到重，由慢到快劃梳100圈左右，每天2到3次。女士們在指梳后再用木制梳或牛角梳作正常梳理。干洗面的方法是：先合十把掌心搓熱(夏天除外)，接著閉上雙目，10指并攏，掌心貼面以鼻梁為中線，沿中線向上至發際，再向左右繞經眉眼耳鬢下行至下頦，周而復始地打圈圈100次左右；然后再從前發際(左右手8個指端達發際)始反方向打圈搓按100次左右。搓按的力度要適中，不要過重，過重扯動性強不利于除皺保養，以干搓后面部感到溫熱而舒適為度。每次洗臉后先用干毛巾擦干面部水汽再行搓按。女士如果要上妝就在干洗面之后進行。

5 堅持面肌運動。其實，上述梳頭和搓面也是面肌運動的一種方式，只不過它是被動式的。下面再介紹幾種除皺健膚的面肌運動。

①經常咀嚼口香糖；

②飯后咬緊牙齒作咀嚼狀，同時邊咬牙邊鼓漱唾液，待到唾液滿口時，分3次慢慢咽下，最好以意念使之流人丹田(臍下2寸左右，亦說3寸)。鼓漱下咽的唾液，不僅有助于消化，也是美容和長壽的一種“神來之津”。

③不眨眼著意提升繃緊下眼袋16到21秒，然后稍用力眨眼8到14次。再后順時針、逆時針分別各轉動眼球14圈，接著按摩左右眼外角易產生魚尾紋(亦說雞爪紋)的部位70次，最后雙手搓熱手心，捂按在閉著的左右眼上，輕輕按摩70次結束。這一過程每目可進行3次。

這項運動可消除或推遲下眼袋下垂和魚尾紋的產生。并且由于停止18秒的眨眼和后來連續著力眨眼8次(一般人眨眼8次后就有淚液溢出)，促使淚腺分泌淚液。充足的淚液不斷滋潤眼球，以及熱掌心的按摩，久而久之，可使你的“秋波”常興，而不至于人老珠黃，豈不美哉!

“笑一笑十年少”，“心廣體胖”，“十副好藥不如一副好心情”。這些經典俗語告誡我們，美容和長壽與人的精神因素關系密切，不可等閑視之。簡單地說，一個人心理平衡，心情愉悅，神經內分泌功能才會運轉正常，才能使人體各個系統的生理活動處于最佳狀態，從而使人面色紅潤，容光煥發，自然就會健康長壽。如果一個人的七情六欲偏激而超越常人常理，便會給自己戴上沉重的精神枷鎖，就會深陷苦惱，愁眉不展，寢食難安。如此，健康尚且難保，還談何美容!