試論籃球后衛(wèi)攻擊能力培養(yǎng)

摘 要： 后衛(wèi)作為一支球隊(duì)的核心，是全隊(duì)的組織者與指揮者，而他的攻擊能力的強(qiáng)弱往往可以左右比賽的勝負(fù)，所以后衛(wèi)攻擊能力的培養(yǎng)是非常必要的。本文通過對(duì)后衛(wèi)攻擊能力所包含內(nèi)容的研究與分析，就這些能力有針對(duì)性地提出了具體的訓(xùn)練方法和措施。

關(guān)鍵詞： 籃球競(jìng)賽 后衛(wèi) 攻擊能力 培養(yǎng)

1.前言

后衛(wèi)是籃球競(jìng)賽中貫徹執(zhí)行作戰(zhàn)方案，鼓舞隊(duì)員斗志、團(tuán)結(jié)全隊(duì)去奪取勝利的不可少的組織者與指揮者。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的普及與發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)的水平也在不斷地提高，逐漸趨向于高速度、高強(qiáng)度、大力量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也越來越高。后衛(wèi)作為一支球隊(duì)的核心，必須具備過硬的技術(shù)，在全隊(duì)被困的危急時(shí)刻能夠挺身而出，在關(guān)鍵時(shí)刻得分，帶動(dòng)本隊(duì)贏得勝利。所以培養(yǎng)后衛(wèi)的個(gè)人攻擊能力對(duì)提高一支球隊(duì)的整體實(shí)力有著非常重要的意義。

2.后衛(wèi)的攻擊能力

2.1直接得分能力

籃球比賽是以得分的多少來判定勝負(fù)的，場(chǎng)上隊(duì)員一切行動(dòng)的目的就是努力使己隊(duì)多得分并且阻止對(duì)方得分。后衛(wèi)必須有很強(qiáng)的個(gè)人得分能力，并且能在關(guān)鍵時(shí)候得分，以穩(wěn)定軍心、鼓舞士氣。比如當(dāng)年的芝加哥公牛隊(duì)能夠連獲幾次總冠軍，關(guān)鍵在于后衛(wèi)邁克爾·喬丹的神勇表現(xiàn)——平均每場(chǎng)高達(dá)37分的個(gè)人得分。由此可見，后衛(wèi)的得分對(duì)球隊(duì)的結(jié)果往往起關(guān)鍵作用。

2.2支配球與助攻傳球能力

后衛(wèi)是全隊(duì)進(jìn)攻與防守的組織者，是全隊(duì)中控制球最多的隊(duì)員，因此，后衛(wèi)必須是控制球與支配球的專家。世界強(qiáng)隊(duì)都非常重視核心后衛(wèi)控制球與支配球能力的訓(xùn)練，雖然我國(guó)的核心后衛(wèi)的控制球與世界明星后衛(wèi)的差距不大，但是在支配球、助攻傳球能力方面還存在很大的差距，其原因有兩個(gè)：一方面是技術(shù)原因，運(yùn)球過多、意圖明顯易，被對(duì)方干擾，從而貽誤戰(zhàn)機(jī)；二是意識(shí)問題，視野不開闊，隊(duì)友處在好的位置卻看不見而錯(cuò)失良機(jī)。

2.3爭(zhēng)搶籃板球的能力

籃球?qū)＜遗c教練都一致地認(rèn)為：能控制全場(chǎng)籃板球的一方一定能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，由于身體條件和場(chǎng)上活動(dòng)范圍的不同，以前教練把爭(zhēng)搶籃板的重任交給中鋒與前鋒，現(xiàn)在教練已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并開始重視后衛(wèi)拼搶籃板球的能力。因?yàn)楹笮l(wèi)搶到籃板球后可以直接組織發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，減少中間的周轉(zhuǎn)環(huán)節(jié)，加快進(jìn)攻的速度，從而提高進(jìn)攻的成功率。

2.4攻擊性防守能力

防守是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，而攻擊性防守是最好的防守，是指防守隊(duì)員積極主動(dòng)地對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員實(shí)施逼搶堵截限制其行動(dòng)，讓對(duì)手不能隨意地控制與支配球。

2.5造犯規(guī)的能力

由于進(jìn)攻造成對(duì)方一次犯規(guī)而本隊(duì)獲得兩次或三次的罰球機(jī)會(huì)，尤其對(duì)方主力隊(duì)員更多更早的犯規(guī)，可增加對(duì)方隊(duì)員的心理壓力，使其受拘束或被罰下場(chǎng)，因此，制造犯規(guī)也是殺傷對(duì)手的重要途徑之一。

3.培養(yǎng)后衛(wèi)攻擊能力的途徑

3.1直接得分能力的培養(yǎng)

直接得分能力包括中遠(yuǎn)距離的投籃和突破上籃兩種。

3.1.1中遠(yuǎn)距離投籃能力的培養(yǎng)

要成為一名核心隊(duì)員和一個(gè)優(yōu)秀的得分手，首先要保證投籃的命中率，而要保證投籃的命中率，就必須形成正確的動(dòng)作定型，達(dá)到自動(dòng)化的程度。因此，在日常的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范。

（1）隊(duì)員在練習(xí)過程中一定要將手盡量張大，空出掌心，用手指去控制球，這樣更容易控制出手的球的穩(wěn)定程度。

（2）隊(duì)員要處理好兩手的位置，要因人而異。如果兩手的距離太寬，投籃時(shí)不易出手；如果兩手的距離太窄，則兩手對(duì)球的控制能力差，一般控制在6—9厘米為宜。

（3）隊(duì)員要形成正確的投籃出手方法，出手時(shí)一定要放松肘關(guān)節(jié)，在伸臂的同時(shí)抖腕撥指，將球投出。這樣球就會(huì)出手輕松而且?guī)еD(zhuǎn)。

（4）隊(duì)員要養(yǎng)成良好的投籃姿勢(shì)的習(xí)慣，保持身體中心的穩(wěn)定，兩肩水平、腹部放松。

（5）投籃的瞬間要摒住呼吸，瞄準(zhǔn)籃框上離自己最近的一點(diǎn)。動(dòng)作要舒展、球速要快。

（6）投籃時(shí)一定要注意出手的弧度?；《认鄬?duì)越高就越容易命中，最理想的角度是45—50度?；《雀呒瓤梢蕴岣呙新?，又可以減少出手后被封蓋的危險(xiǎn)。

（7）出手后手臂要有跟隨動(dòng)作，球未命中之前不要放下手臂，用食指指向籃圈。

3.1.2突破能力的培養(yǎng)

突破，是持球隊(duì)員運(yùn)用急停、假動(dòng)作、突然加速、變向、轉(zhuǎn)身等技術(shù)動(dòng)作繞過或穿過防守隊(duì)員進(jìn)行得分的一種能力，也是個(gè)人攻擊能力的重要標(biāo)志。

在籃球比賽中后衛(wèi)隊(duì)員的帶球突破是非常有威脅的，他可以直接得分，也可以利用突破給隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。特別是當(dāng)對(duì)手嚴(yán)密防守，本隊(duì)進(jìn)攻受阻時(shí)，可利用突破打亂對(duì)方的防守，撕開對(duì)手的防線，從而達(dá)到進(jìn)攻得分的目的。

3.2支配球與助攻傳球能力的培養(yǎng)

支配球與助攻傳球是后衛(wèi)隊(duì)員所必須具備的一項(xiàng)技術(shù)，是及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)友跑出的空檔并能快速將球傳到位使隊(duì)友能輕松得分的一種手段，它的質(zhì)量是高低評(píng)價(jià)一個(gè)后衛(wèi)是否合格的重要標(biāo)志，也是檢驗(yàn)一個(gè)隊(duì)員能否成為一名合格的后衛(wèi)最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。所以在后衛(wèi)的培養(yǎng)過程中這是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。

3.2.1傳球能力的培養(yǎng)

傳球也就是我們說的支配球，它在籃球比賽中起著非常重要的作用，相當(dāng)于人體中血液循環(huán)的作用，在一場(chǎng)比賽中如果沒有傳球，就像人體中沒有了血液循環(huán)一樣，比賽就無法正常進(jìn)行。所以熟練地掌握各種傳球技術(shù)，推動(dòng)比賽的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是后衛(wèi)的關(guān)鍵所在。

在培養(yǎng)傳球能力時(shí)首先應(yīng)該明確怎樣傳球，如雙手胸前傳球、擊地反彈球、過頂雙手傳球、勾手傳球、跳起傳球、肩上傳球、背后傳球等動(dòng)作方法、動(dòng)作要領(lǐng)，以及其適應(yīng)的范圍，這是培養(yǎng)傳球能力的基礎(chǔ)。

3.2.2助攻能力的培養(yǎng)

助攻能力是建立在有很好的支配球的能力基礎(chǔ)上的，一個(gè)優(yōu)秀的后衛(wèi)是一個(gè)妙傳手，其主要任務(wù)就是助攻，幫助隊(duì)員獲得好的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)，為本隊(duì)爭(zhēng)取主動(dòng)，從而獲得比賽的勝利。所以培養(yǎng)后衛(wèi)隊(duì)員的助攻能力是提高后衛(wèi)進(jìn)攻能力的重要方面。

在培養(yǎng)后衛(wèi)助攻能力時(shí)要開闊隊(duì)員的視野，進(jìn)行專門的訓(xùn)練，必須后衛(wèi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并抓住場(chǎng)上出現(xiàn)的每一次有利于進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。賽場(chǎng)上的情況瞬息萬變，隊(duì)員跑出的空檔也很短暫，機(jī)會(huì)稍縱即逝，所以后衛(wèi)的反應(yīng)速度不僅要快，而且要果斷，一有機(jī)會(huì)就必須人到球到。

3.3爭(zhēng)搶籃板球能力的培養(yǎng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，搶籃板球是中鋒或前鋒應(yīng)該干的事，然后交球給后衛(wèi)進(jìn)行組織進(jìn)攻。但是，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識(shí)到如果后衛(wèi)能夠直接搶到籃板球，那么就可以減少許多中間的環(huán)節(jié)，可以直接發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，提高快攻的成功率。后衛(wèi)一般都居于外線，對(duì)內(nèi)線的情況看得比較清楚，完全可以瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)沖搶籃板球。

3.4攻擊性防守能力的培養(yǎng)

攻擊性防守是與傳統(tǒng)的消極性防守相對(duì)應(yīng)的，是防守隊(duì)員主動(dòng)實(shí)施逼搶、堵截限制其進(jìn)攻隊(duì)員行動(dòng)，迫使其失誤而采取的一種主動(dòng)出擊的防守方法。它的優(yōu)點(diǎn)在于能有效地阻止對(duì)方的快攻，為本隊(duì)贏得時(shí)間，打亂對(duì)方事先的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃，干擾其傳球，使對(duì)方喪失得分的機(jī)會(huì)，進(jìn)而利用對(duì)方的失誤進(jìn)行搶斷并快速組織反攻。提高封蓋的能力，利用蓋帽給對(duì)方制造一種壓力，使其不敢輕易出手，也就減少了投籃的次數(shù)，同時(shí)也減少了得分的機(jī)會(huì)，為比賽的勝利打下基礎(chǔ)。

3.5造犯規(guī)能力的培養(yǎng)

造犯規(guī)的能力，其實(shí)質(zhì)就是通過突破、投籃、站位、假動(dòng)作等有目的的活動(dòng)，使對(duì)方隊(duì)員侵犯自己，從而使自己獲得罰球或進(jìn)攻機(jī)會(huì)，而置對(duì)方于不利的一種能力和技術(shù)。

后衛(wèi)作為一名核心的隊(duì)員，一個(gè)隊(duì)的主力得分手，他的投籃機(jī)會(huì)與進(jìn)攻機(jī)會(huì)最多，所以他必須具備造對(duì)方犯規(guī)的這種能力與意識(shí)。同時(shí)這種能力也和其他能力一樣需要進(jìn)行專門的訓(xùn)練與練習(xí)，逐漸達(dá)到自動(dòng)化的水平，從而形成一項(xiàng)技術(shù)。

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