談手槍射擊運動員的穩定性

手槍射擊的特點是槍管短，瞄準基線短，單臂操作，一個支點，力量難以保持，食指扣板機的破壞性大，人與槍的穩定性不易保持，而導致射擊精度差。近年來，隨著科技水平的提高，比賽成績普遍提高，運動員之間成績越來越接近。由此對選材和訓練都提出了更高的要求。在各種要求之中運動員具備良好的穩定性應該是基本要求之中的關鍵，只有人與槍保持較高的穩定性，才能保障運槍、瞄準擊發的高技術運作正常運用。

射擊姿勢合理，符合穩定性三要素的重心、角度和支撐面的力學原則要求是不容忽視的。射擊姿勢的上體后仰角決定著整體重心是否處在兩腳支點前后之中，影響著額狀面的穩定性；上體靠前或靠后及其與右臂的夾角大小決定著重心是否處在兩腳左右之中，它影響著矢狀面的穩定性；運動員依據自己的身高、體重、力量和項目不同，采用不同的兩腳開度，形成了大小不同支撐面，姿勢設置合理與否，對能否自然流暢地完成技術動作關系極為密切。

影響槍支穩定性的最直接因素莫過于握槍的手臂，包括肩部、臂部、腕部、手部。不論采用提肩或塌肩方式，運動員的肌肉用力感覺都不是放松的，更不是向前伸的，而是收緊固定的，只是用力大小因人、因項不同而異。運動員在訓練比賽中最常見的錯誤動作就是猛扣板機，除因縮小瞄區苛求10環外，在用力方面與傳統做法有關。一些運動員腕力小，運槍時腕部易動，無意之中虎口部分頂槍太死，壓迫肌肉神經過緊，降低了食指的靈活性，傳出神經到橈腕關節部位時，極易分岔，不但食指肌肉收縮加力，而且誤傳到拇指短屈肌和小指屈肌，造成腕動猛扣。此外，小指位置因離手槍槍管中軸線最遠，力臂也就最大，所以小指用力破壞性也更大，這也是破壞槍支穩定性和造成猛扣不應忽視的重要因素。可見手臂部分的肩力、臂力、腕力和握力這四種力量的協調固定，是水平面穩定性的主要因素。

速射項目的運槍有一個相對穩定性的問題，一些運動員年齡偏小、體型瘦小、力量不大，在快速運槍中，常常不自覺地在起動、運槍、進入這三個階段發力偏猛、慣性大、停不穩，因此提高運槍的穩定性顯得更加迫切重要。首先，在運動員的槍感知覺上加以努力，使槍臂結合成為一個整體，訓練中有意識地讓隊員反復體驗，找出這種感覺，這對提高運槍的穩定性是大有益處的；其次，身體訓練時應加強手臂和手腕力量的負荷訓練，使運動員對起動和運槍的重力不感到是一種負擔，達到起動運槍自如、輕松、流暢的境地，在技術上起動發力快而不猛，在情感方面不產生絲毫的突然驚嚇效應。轉體運槍時，上體與槍在矢狀面同步同角度轉動，肩部力理不變，臂體不分家，嚴防槍到體不到，或者體到槍未到，造成槍在瞄區停不住，在難以控制的拉槍、推槍晃動中被迫擊發。進入瞄區不但要準，還要穩，在對8、6、4秒射擊時，槍進瞄區堅持稍停擊發，似乎有一點打慢射的感覺，確保10環技術動作整體完成。4秒射擊盡管最快，但不是越快越好，時間上有節奏，感覺上無追趕，最大限度地利用擊發瞬間的穩定性，在似停非停的相對穩定之中發射每一發子彈，以提高命中率。

瞄準時，注意力的分配采用重近輕遠的原則，看清準照關系，大膽預壓扳機，放松對瞄區的監視，降低瞄區“清晰度”；慢射瞄區定在下3—4環，速射定在下7—8環或10環，都對加強擊發瞬間的穩定性有利，是行之有效的好方法。如果把速射瞄區定在靶紙黑環下沿部分，再要求回收視力，這是很困難的，比賽時很容易引誘注意力前移，運槍也不易到位，難以予壓扳機，由于瞄區小而清楚，擊發時很容易晃動，要穩中擊發，難度是很大的。

運動員把注意力放在專注技術動作過程，射擊中不去想成績、環數，這種思維方式符合射擊運動的特點，也符合因果辯證關系。擊發前后，既看準照關系，又找10環瞄區，還要想著扣扳機打10環，容易顧此失彼，事與愿違。把注意力放在擊發表象方面，盡可能地保持安靜良好的擊發心境，大膽予壓扳機，耐心等待擊發，對提高鞏固擊發時人槍穩定性，是大有益處的，也必然產生積極的結果。

運動員對參加比賽所持的思想態度、參賽的動機是否恰當，以及動機水平的高低，直接關系到比賽時的心理情緒、生理機能和人與槍的穩定性。也就是說，有一個安靜良好的比賽心境，才能促成人與槍的良好穩定性。為此，一些教練賽前給隊員做思想工作時，已經開始拋棄傳統的思想工作，采取內緊外松的戰略，對金牌做冷處理的戰術，人為地創造安靜的環境氣氛，適當降低指標，回避信息，甚至賽前不開大會，只作個別交談。這種實事求是的工作方法既有針對性，又能解決實際問題，達到統一認識、穩定情緒、輕裝上陣的效果。

總之，穩定性是手槍射擊運動員在比賽中，創造優異成績不可缺少的綜合性訓練素質，它是建立在運動員的技術水平、心理素質、身體素質、教學水平等因素基礎上的。穩定性的提高是一個從量變到質變的過程，穩定性的變化提高，會引起生理、心理機能的變化，這種變化又反過來促進穩定性的提高，循環往復，促進訓練和比賽成績的穩步提高。