輕松的“夫妻保健”

臨睡前夫妻雙方互為對方推推背、捏捏脊、觸觸腋、摩摩腹，可以促進血液循環，調和氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。

推背:一方俯臥于床上，不要枕枕頭，頭側向一方，上肢貼身放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，兩手五指展伸，并列平整于俯者背上部，然后將腰腿部的力量運于前臂和掌上，力量要適中，向前爆發性地推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下推至腰部。推10次后，再令俯者將頭側向另一方，仍按上法推10次。然后，操作方以手握拳，用腕力捶背，力量要適中，自上而下捶打數遍，即可停止。通過推背刺激，可以激活免疫細胞，起到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的作用。

捏脊:一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用兩手食指和拇指從尾骶骨(長強穴)開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚輕輕地捏拿，就這樣一邊捏一邊拿，一直推到頸后最高的脊椎部位(即大椎穴)，由下而上連續捏拿4～6遍，算作一次。當捏第二或第三遍時，每捏3下應將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至第五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、第三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會兒，每晚一次。長期堅持，有健脾養胃的作用，可使人胃口好轉，面色紅潤，并可防治營養不良癥。

觸腋:腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會發笑，被專家稱為“腋窩運動”。夫妻間做此運動，更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧妙至少有兩點:一是刺激此處的血管、神經、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分;二是觸腋致笑，笑能帶動身體所有器官都能得到運動，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高機體抵抗力，預防多種疾病的發生，對腦、心、肺最為有益。

摩腹:睡前或醒后平臥于床，搓熱兩手，以肚臍為中心，先用右手按順時針方向繞臍摩腹數10圈，注意力度要適中。而后，換用左手，再按逆時針方向繞臍摩腹數10圈。此法可單獨進行，也可夫妻間互相進行。長期堅持，可促進血液和淋巴液的循環，利于腸蠕動和消化液的分泌，而且，摩腹能刺激末梢神經，促進機體代謝，減少腹部脂肪的形成、堆積，是一減肥良方。(湖北 梁松)