簡單樂活經(jīng)

樂活是一種生活，也是一種態(tài)度。只要不折騰，不刻意，不強求，你就“樂活”了，你思想的每一個角落都會滲透著樂活。

——云姝

1 簡單元素

怎樣才算幸福？

文/紫琪 應(yīng)用心理學(xué)研究生

幸福的計算公式

美國著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個幸福的公式：總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動控制的心理力量(H＝S+C+V)。

根據(jù)美國對于3.5萬人的調(diào)查，結(jié)婚的人中有42%的人認為生活非常幸福，而沒結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中，認為生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就會低于沒有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人。

社交生活方面，研究表明，10%最幸福的人的一個共同特點是具有豐富的社交生活，他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個標志是愿意與他人分享生活，而不是一個人獨處。

幸福感的來源

年齡是影響幸福的重要因素，生活滿意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。

沒有證據(jù)發(fā)現(xiàn)受教育程度、氣候、種族和性別對幸福有任何影響。學(xué)歷高的受教育者并不比沒有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。

財富，尤其是財富的增加，與幸福指數(shù)低相關(guān)。一般意義上的收入增加，不會增加人的幸福。外表的吸引力也不會影響人的幸福感。

如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：生活富有一些；擁有美滿婚姻；豐富你的社交生活，多與朋友在一起；具有信仰。

關(guān)于幸福公式中最后一個部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。

改變帶來幸福

所謂的控制心理力量說起來其實很簡單，其實就是適當(dāng)改變自己的想法。要知道，世界上所有的事都具有兩面性，雖然看上去很糟，但通過人的思維，我們總能找到具有積極意義的那一面，給自己緩沖的余地。

1，改變事情定義

有一句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。你可以選擇是“問題”，亦可選擇是“機會”，結(jié)果總是如你所愿，就如同一句箴言所說：敵人是你最好的老師。

這就是選擇“機會”，想想看在這件事中帶給你的是什么教訓(xùn)及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將“問題”轉(zhuǎn)化為“機會”，因此你的定義就是你的結(jié)果。

2，改變?nèi)宋锂嬅?/p>

專家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對數(shù)字、文字很難記憶，但對畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，你為什么過得不快樂，是因為腦海中有不愉快的畫面？

因此如何修改腦中畫面，創(chuàng)造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉(zhuǎn)換，成為人們歡樂的象征，你也可以。

3，改變對己問話

不知道你是否有經(jīng)驗：當(dāng)他人說你好，但你認為不好時，結(jié)果一定是不好。當(dāng)他人說你不好，但你認為好，結(jié)果永遠是好。這印證你的問話決定你的人生品質(zhì)，所以無論發(fā)生任何事，問自己兩個問題：第一是這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗及教訓(xùn)？第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好？因此積極的問話，便會造就積極的人生。

4，改變學(xué)習(xí)人物

“物以類聚”這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓挘囊饬x是你是什么人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者；因此要想改變命運，你必須要跳脫現(xiàn)況，和樂觀者學(xué)習(xí)。要想快樂，請和快樂者為伍。

2 簡單元素

為什么我們的生活沒安全感?

文/安娜蘇 現(xiàn)代樂活達人

有調(diào)查表明，在中國，往往城市白領(lǐng)最缺乏安全感。他們從事競爭壓力較大的行業(yè)，生活節(jié)奏較快，他們常常會認為缺乏一個最安全的環(huán)境，常常感到身處危險當(dāng)中。這種不安全感，不僅與經(jīng)濟因素緊密聯(lián)系，更與心理因素相關(guān)。

一般認為，收入的高低與社會地位緊密聯(lián)系，同時也跟心理狀態(tài)有緊密關(guān)系。高收入的人社會地位也較高，心理相對穩(wěn)定，由此獲得很強的安全感，而低收入的人處于一個生命奮斗階段，心理也相對穩(wěn)定。但城市白領(lǐng)，往往擁有了一定的社會地位，卻是“優(yōu)越感與壓力并存”，緊張的工作、激烈的競爭環(huán)境促使他們必須不斷努力、不斷提高自己才能保證順利工作，確保目前的物質(zhì)生活不受影響。地位的不穩(wěn)定引起心理上的焦慮，帶來強烈的不安全感。

安全感主要來自工作和身體

一般來說，中等收入的城市白領(lǐng)都擁有一定學(xué)歷和能力，對自己的期望很高，希望自己能夠進一步向上發(fā)展，有錢有房有車有地位。“往上爬”，努力尋求一個更好的位置，成為大多數(shù)職場人士的努力方向。但事實，往往和愿望有差距，多數(shù)人還是在辛苦工作、小心生存，接受高收入階層的“領(lǐng)導(dǎo)”。

這種錯位，往往會形成職場焦慮，嚴重的話就會形成強烈的不安全感。為了解決這種不安全感，他們往往會選擇更加忙碌、更加努力的工作，把生活重心放在工作上，每天忙忙碌碌地奔波，但總是擔(dān)心著意外的事件出現(xiàn)，做著手頭的事情，腦海里充斥著各種各樣的壞消息，沒有享受、沒有興奮、沒有心情追求。這樣的“拼命”卻造成了生活中的更多隱患，由此形成更多的不安。

對身體的焦慮，也是城市白領(lǐng)的通病。長期對著電腦、缺乏運動、飲食不規(guī)律、透支體力等等，讓我們的身體在很年輕的時候，就開始出現(xiàn)各種各樣的問題。身體的問題，造成職場人士最主要的不安全感。我們用各種各樣的補品、定期運動、購買昂貴健康器材以及尋求最好的醫(yī)生看病等多種辦法加強自己的安全感，卻仍然感到某種對未知的恐懼。

你已經(jīng)失去了安全感

通常你的生活出現(xiàn)以下征兆，就說明你已經(jīng)慢慢失去安全感。

1，你開始過分講究條理和規(guī)矩，抗拒新的事物。因為你內(nèi)心真正恐懼的是不確定感，即便世間萬物都在不斷變化中，但你卻害怕那些未知的、不確定的東西，你需要人為制造的確定性，來增加自己的安全感。

2，你的控制欲越來越強。內(nèi)心缺乏安全感的人通常會有很強烈的控制欲望，因為內(nèi)心的不安全感會導(dǎo)致強烈的緊張不安，這種緊張將通過過分的控制來補償，你需要控制事情的發(fā)生和發(fā)展，控制自己言行準確無誤，還常常要控制其他人也要遵循你自己的規(guī)則。

3，你變成了一個苛求完美的人。缺乏安全感的人常常表現(xiàn)為過分追求完美。通過盡善盡美來增加自己的成就感和安全感，在重復(fù)的檢查和確認中緩解心中的緊張和不安。你常常對自己感到不滿，對自己的價值產(chǎn)生懷疑，不能容忍一點點的不完美，苛求自己也苛求別人。

4，你多疑，心里很防備他人。你很難相信任何人。和人交往時防備意識很強，擔(dān)心別人會傷害自己，不容易和別人親近。在人際交往中，有人會覺得你有些自閉、有些自私或者和人若即若離。凡事都愛往壞處想，別人稍有得罪就容易仇視別人。

沒有安全感怎么辦？

一般來說，安全感來自信心和足夠的實力，相信自己能夠處理任何事情。因此，當(dāng)你缺乏安全感，情緒緊張、不穩(wěn)定的時候，就必須要開始試圖調(diào)動自己的心理能量，并提高自己相應(yīng)的能力。

首先，要問問自己，究竟需要怎么樣的生活，同時，要對自我進行正確評估。減少對工作待遇的期望值，多學(xué)習(xí)，多接觸更多的事物，開放自己的心靈。

其次，勇敢面對，學(xué)習(xí)與不安全感和睦相處。在看清楚最壞的可能并勇敢地接受的同時，你會發(fā)現(xiàn)不安全感反而會減低很多。反復(fù)問自己最壞會怎樣，每一個牽扯的人會怎樣，各個事件會怎樣，是不是可以承受。每當(dāng)不安全感影響自己情緒的時候，就可以采用一些辦法降低其對自己“無形”的損耗。另外，你還可以了解做出轉(zhuǎn)換職業(yè)的決策，尋找更加安全的環(huán)境，不再被“不安全感”牽著鼻子走。

3 簡單元素

小資易得六種心理絕癥

文/如嘉 記者，樂活觀察員

“小資女人”之所以讓人覺得神秘，讓人有那種意猶未盡的探索欲求，并不是因為他們擁有那種“世人皆醉我獨醒”式的猖狂，也不是他們發(fā)出的“世上本沒有路”式的哲學(xué)式的自我拷問，而是一種“獨自徘徊，寂寥又悠長”的“雨巷”式的孤獨。

這種孤獨跟寂寞有本質(zhì)的區(qū)別，這是一種來源與靈魂的感受，這種一種源于希望遇上一個同樣徘徊寂寥的異性的渴望，這是一種隨著跟年齡、跟魅力成正比增長的孤獨。

小資的精神觀

無論是過去還是現(xiàn)在，“小資”都要談點小戀愛，有那種“不戀愛寧可死”的觀點。但這種戀愛也有它自己的特點：

精神高于肉體。不一定要有結(jié)局，更享受過程，最好常常分離，留下文字交流思想的空間。經(jīng)典的做法過去是書信集，現(xiàn)在是Email，另類的方式過去是激情洋溢的詩：“哦哦，我的女郎，我的愛”，電子時代是自己設(shè)計的電腦卡通。

理想高于現(xiàn)實，個性高于共性。過去是“我是我自己的，我們要走自己的路”，今天的小資更實際一些，“讓我們AA制”。

因與果

小資的性格決定了他們的生活方式，這樣的生活方式又注定了他們的命運。金玉其外，又有誰能了解到其中深藏的隱患呢。

1，憂郁癥：

小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。他們的口頭禪是：“人家傷感死了。”有一天上帝終會讓他們得償?shù)模趥兄兴廊ァ?/p>

2，孤獨癥：

他們最欣賞的話是“在路上”，所以一生都在尋找。他們不喜歡望星，熱衷追星，見到優(yōu)秀的異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經(jīng)死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種：或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點相同：都太孤獨。

3，網(wǎng)絡(luò)中毒：

網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會，他們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪，到BBS里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點兒正經(jīng)沒有。

4，心力衰竭：

對于社會生活表現(xiàn)出極大的無興趣；對于縱情享樂，表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機會，他們一律報到。要飆車，要蹦極，要開PARTY，要沒完沒了發(fā)短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

5，安逸而死：

除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導(dǎo)致目光短淺，如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人，一是落后于時代，為時代所淘汰，二是落后就要挨打，被強人逼死。古人云：“生于憂患，死于安樂。”信之。

6，軟骨病：

小資的生活方式是泡在過量的糖和咖啡里，是不屑于與老百姓同類的。所以吃飯要講究、穿衣要品牌、裝修要上檔次。小資本來是供人瞻仰的藝術(shù)品，故把包裝的藝術(shù)發(fā)揮到極致。小資男孩往往選擇緊身窄褲，胯上橫系一腰包，頭發(fā)怪異，誓與女性比前衛(wèi)；小資男人永遠是溫文有禮的，口袋里永遠有取之不竭的香噴噴的餐巾紙，處處以女士優(yōu)先，眼睛總不敢直視對方，眼光盈盈有水，帶點閃爍，搞點笑容，整個一副新時期的“新好男人”形象。

小資男人不打架不說粗話，小資女性卻反之，因為出身不是貴族，便時刻唯恐別人說自己不是貴族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把他們和社會大眾混在一起。不知不覺中衣衫閃亮、油頭粉面，或長發(fā)披肩、環(huán)佩叮當(dāng)、一身的藝術(shù)狀，飄飄然中性十足起來。

4 簡單元素

不做慣性思維的俘虜

文/姍姍 德語口譯翻譯員

你有沒有在解決常見問題時得心應(yīng)手，卻對新問題一籌莫展？

警告：你已經(jīng)變?yōu)閼T性思維的俘虜。

根據(jù)維基百科的定義，“慣性思維（Inertial thinking）”指人習(xí)慣性地因循以前的思路思考問題，仿佛物體運動的慣性。慣性思維常會造成思考事情時有些盲點，且缺少創(chuàng)新或改變的可能性。

慣性思維是生物進化的一種產(chǎn)物，對于我們適應(yīng)環(huán)境有著非常重要的意義。慣性思維是為了高效、自動地處理常見問題和事務(wù)而采用的一種節(jié)省心理資源的心理機制。

然而，對于新問題新事物，如果還依靠過去的慣性思維，往往會造成心理資源的浪費，甚至無法解決問題。在這種情況下，就需要突破慣性思維的舊框框，在舊概念和新概念之間“造出一條新路”，來解決新問題，認識新事物。這個過程，也就是“創(chuàng)新思維”的過程。

那么如何才能突破慣性思維的屏障呢？有很多種方法可以采用：

加一加

在面對新事物或新問題時，有一種突破慣性思維的方法，就是看一看原來的解決之道上加一些東西，會不會產(chǎn)生效果。

例如旅行途中的行李箱，最早都是手提的，東西少無所謂，但是東西多，特別是裝著書或飲料等，箱子會變得很重，力氣大的男性都比較吃力，嬌弱的女士更不用說了。但是，如果能夠在箱子底下裝幾個輪子，把“提箱子”改成“拖箱子”，就會容易很多。大箱子拖起來比較容易，小一點的箱子人得貓著腰才能拖，還不如直接提著呢，這又怎么辦？再在箱子上加個伸縮拉桿，問題不就解決了？

減一減

和加一加相反，有的時候，需要在原有的方案中減去一些東西，才能解決新的問題。

例如Intel的CPU，無論是當(dāng)年的“奔騰”還是現(xiàn)在的“酷睿”，都面臨著成本太高，售價高昂，低端市場被競爭對手蠶食的局面。后來市場部門把問題反映到了技術(shù)部，技術(shù)部門的工程師通過減少集成在硅板上的二級緩存的數(shù)量，降低工藝難度，進而降低了生產(chǎn)成本，使得這種“簡化”版的廉價處理器迅速占據(jù)低端市場，相信說到這里大家一定已經(jīng)知道了，這就是“賽揚”系列處理器。

變一變

從別的事物上加以借鑒，改變現(xiàn)有方法中的某些方面，從而找到解決之道。

例如高速列車，如果始終采用輪軌技術(shù)，那么最高時速受到輪軌摩擦的影響，超不過400公里/小時。工程技術(shù)人員從飛機得到啟發(fā)，讓列車“飛”在軌道上，只剩下空氣阻力，理論上最高時速可以和飛機相當(dāng)。科技人員又從磁鐵同性相斥的特點得到啟發(fā)，讓列車通過電磁作用“浮”在軌道上，就能以比較成熟和廉價的技術(shù)，解決讓列車“飛起來”的問題，于是上海的磁懸浮列車，速度很輕易地就達到了450公里/小時。

突破慣性思維并不一定非要絞盡腦汁“無中生有”出一種全新的方案，大多數(shù)情況下，只需要活用已有的慣性思維，在其間加加減減變變，就可以找到合適的應(yīng)對之道。當(dāng)然，具體采用何種方式，一方面要結(jié)合具體的情況，另一方面也要看解決者的靈感啦。

5 簡單元素

30分鐘

讓心情陰轉(zhuǎn)晴

文/季睿 外語學(xué)院學(xué)生

雖然不能保證生活中的所有不快都會煙消云散，但我敢打賭你一定會帶著微笑翻開下一頁，花30分鐘就能找回快樂不是太劃算了么？所以想追逐快樂的朋友們千萬不要錯過這個機會，趕快行動吧。

快樂之旅Step1：寫下你的夢想

有了夢想才會有激情，有了激情生活才會充滿快樂。其實一個人快樂與否并不能用工作和收入來衡量，最重要的是要看他對生活有沒有激情，前方還有沒有夢想。

用時：4分鐘

法寶：紙、筆、計時器

秘訣：在4分鐘之內(nèi)盡可能多的寫出你感興趣的事，比如下廚、晨練、逛街、旅行什么的。不要考慮其他的，只要是你最愛做的事情都要寫下來。

然后再把這張紙條放到你的錢包里，記得有時間就看一看，爭取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅游，可不要再錯過“十一”的好機會，約上幾個好友出游去吧。

快樂之旅Step2：

把快樂放在第一位

曾經(jīng)采訪過一位成功女性，她說她最大的快樂是和家人在一起，可她每天80%的時間都用來工作，很少有時間陪家里人，所以雖然事業(yè)有成但是她并不快樂。其實我們只有把快樂排到第一位，忙碌的生活才會有跳動的色彩。

用時：10分鐘

法寶：紙和筆

秘訣：從給出的范圍里選出5項對你最重要的（冒險、藝術(shù)氣息、勇敢、創(chuàng)造力、獨立、忠誠、信念、靈活、健康、助人、誠實、幽默、智慧、善良、愛簡單、財富、明智、敬重、洞察力、愉快、上進心、競爭力、信任、權(quán)利、文明、守信、珍惜）。

被挑出來的五項中看看你已經(jīng)擁有了哪些？還沒做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢？一旦能找回快樂的位置，相信精彩的生活離你不遠了。

快樂之旅Step3：

欣賞他人，欣賞自己

欣賞是一種高于愛的境界。學(xué)會欣賞他人能使你的視野變得開闊，而學(xué)會欣賞自己能使你的生活充滿樂趣。因為當(dāng)你贊揚他人的時候同時也會被他人認可，不是一件讓人快樂的事嗎？所以不要吝嗇你的贊美。

用時：5分鐘

法寶：紙、筆、計時器

秘訣：無論家人朋友還是同事，其實每個人身上都有值得你去學(xué)習(xí)的地方，所以每天晚上寫出這一天你從他人身上學(xué)到的東西，比如笨笨的老公雖然不會做什么飯，可他煮的番茄面永遠都是最好吃的；刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的，但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來……其實當(dāng)你多想想別人好的地方，煩惱就自然不會那么多了。

快樂之旅Step4：

過濾你的休閑時光

用時：10分鐘

法寶：紙、筆

秘訣：你平時是怎么打發(fā)空閑時間的？把它們都寫下來，看看是不是窩在家里看電視，逛街買衣服，吃零食或者睡大覺？如果真是這樣的話，生活怎么能快樂呢？你可得好好補補課，學(xué)幾招了。把看泡沫劇的時間用來上網(wǎng)，給朋友發(fā)發(fā)郵件聯(lián)絡(luò)一下感情；喜歡新衣服的話也不是只能逛街買，把不喜歡的舊衣服改一改，穿出自己的風(fēng)格多有個性。

快樂之旅Step5：

給自己的故事畫上快樂的句號

用時：10～20分鐘

法寶：紙、筆、臺燈

秘訣：相信誰都會有不愉快的往事，一想起來就會讓人覺得\"不堪回首\"。正是因為大家總想把不愉快的事藏在心里，所以才會很難真正快樂起來。而現(xiàn)在我們要把以前不開心的事情都寫在一張紙上，再把它撕掉，然后重新拿起筆寫上自己喜歡的結(jié)局。有些東西只要我們吸取過教訓(xùn)以后就沒有必要再記得了，所以想要善待自己的話，先學(xué)會忘記吧。