后悔一下子與后悔一輩子

做錯了事情，我們通常會后悔的要死。然而，因無所作為而痛失良機則或許會讓人陷入無法自拔的“長期后悔”。

插畫 | 蓋永仕

很多電影導演熱衷于呈現“假如”。在《本杰明#8226;巴頓奇事》里，才華橫溢的芭蕾舞女演員戴茜因為遭遇了車禍再也不能跳舞了，于是導演呈現給了我們一系列的“假如”:如果同伴的鞋帶沒有斷，如果貨車早開走幾秒，如果女店員沒有和男友分手，如果商品被及時打好了包裝，如果那位男士調了鬧鐘，如果出租車司機沒有去買咖啡，如果那位女士沒有忘記拿外套#8943;#8943;在任何一個環節上的“如果”能夠成真的話，那么車禍便不會發生。于是，觀眾與角色一起陷入深深的后悔。

為做過的事狠狠后悔一下

這一系列假設的強調令人唏噓不已，似乎比平鋪直敘一場意外更讓人扼腕嘆息。這是因為人類有一個非常復雜的評價系統用來對事件進行評估。這種評價并非獨立存在，而是對于已經發生的事件，與它“能夠是”、“可能是”、“應該是”等與現實相逆的結果進行比較。這就是所謂的“假設思維”，“假設思維”的存在最終造成了我們“后悔”的情緒體驗。因此，大到后悔終身伴侶的選擇，小到后悔多睡了幾分鐘而錯過了班車，我們的人生充斥著“要是#8943;#8943;就好了”的念頭。

因心理學研究而獲得2002年諾貝爾經濟學家的丹尼爾#8226;卡納曼(Daniel Kahne m an)和他的好友阿莫斯#8226;特沃斯基(Amos Tversky)曾經設計了一個著名的情境實驗來研究后悔:喬治本來買的是A公司的股票，后來換成B公司的，但他發現如果當初保持A公司的股票他現在就會賺1200美元;而保羅買的是B公司的股票，他曾打算換成A公司的，但最終沒有這樣做，之后他也發現了如果當初換成A公司的股票現在就會賺1200美元。喬治和保羅兩人同樣損

失了1200美元，而且又同樣正擁有B公司的股票，但是有92%的被試認為喬治更后悔。據此，他們得出結論:對于

同樣的消極結果，“做了”通常要比“沒做”體驗到更多的后悔。

為無所作為而后悔一輩子

然而，心理學家也發現“做了與沒做”的規律并不適用于所有的后悔情況。康奈爾大學的心理學家托馬斯#8226;季洛維奇(Thomas Gilovich) 和他的同事通過一組電話訪問實驗發現，在追憶迄今為止最讓人后悔的事情時，大部分人會后悔“不夠努力、一事無成、沒有好好陪自己的小孩”等等——基本上都是“沒做”的后悔;而對于以前做過的錯事或者錯誤的選擇，則反而會表現出一種對自己稚嫩年代的甜蜜追憶，后悔感大大減少了。

于是季洛維奇將后悔分為長期后悔和短期后悔，提出了后悔的時間性模型。他發現現實生活中的短期后悔更支持“做了與沒做”的規律，而長期后悔卻剛好相反。他認為，一開始“做了”引起的后悔會產生更多“要是#8943;#8943;就#8943;#8943;”的假設思維，可是隨著時間的推移，那些沒有做成的事逐漸突兀出來，并引起更強烈的后悔體驗。卡納曼認為這是因為兩種后悔分別喚起性質不同的情緒，短期后悔常常伴隨強烈的情緒體驗，而長期后悔則由于歲月的洗煉變得更加懷舊甚至令人留戀。

這也許可以解釋為什么人們有時候會“好了傷疤忘了疼”。因時間流逝而減淡的情緒體驗對人們的影響力會日益弱小，甚至完全被另一種情緒替代。這就像我們總是會輕易地在商場打折時買一堆無用的東西，并且在事后面對刷爆的信用卡后悔不迭，信誓旦旦地決心不再盲目消費，然而當下一個打折季到來，我們卻依然學不會理性購物。在證券投資領域也是如此，天天都會有人在交易所門口大呼被套牢了，悔不曾及時出手，但就是這種人，面對解套的時機卻舍不得出手。當然，在消費行為和投資決策中存在更加復雜的心理過程，但也足夠說明后悔這一心理因素在時間層面上所發揮的不同作用。

但是，研究者們并沒有明確劃分“長期”和“短期”的具體時間范疇，或許這是因為無論是個體還是生活事件都存在巨大的差異性，很難說多久算是長期或短期。也許人們在體會后悔時，感到遺憾的并非后悔本身，而是對事件意義的不同認識，無論“做了”還是“沒做”，都會因為和現實構建的不一致性而導致消極的情緒體驗，而正是這種不一致性，會隨其與現實的差異大小而左右我們后悔的深度。

對抗后悔的白日夢

假設人人都能心想事成，恐怕也不可能完全避免后悔，也許當年曾是如愿以償的事情，在今天卻令自己捶胸頓足。雖然“無怨無悔”只是一種難以企及的境界，但我們仍可以嘗試用一些方法來減少后悔發生的可能性。

首先，減少對比可以削弱后悔程度，這一點尤其適用于短期后悔。對于已經做完的事情，不去與預期假設進行比較或者預期假設與現實情況不可比較時，人們都會體驗到更少的后悔。比如，當跳槽到了新公司之后，比較新舊東家的傾向往往難以遏制，這時不妨馬上專注做眼前的工作，以減少對比可能帶來的后悔感。

其次，比起切合實際的假設思維，有時候來點不切實際的假設思維，可以有效減少后悔。既然“假設思維”頑固存在，那么不妨順水推舟盡情想象，尤其在對于即將發生的事情條件不確定的情況下。例如在進行風險投資時，想象幾年后自己可以坐在別墅里悠閑的品酒要比預設自己究竟將獲得百分之五還是百分之十回報更能避免后悔。

另外，在面對“做”還是“不做”時，不妨在“長期”和“短期”后悔之間做出選擇，反正都將承擔可能后悔的結果，了解了兩種后悔的可能性就可以做到心中有數。每個人都不妨做個適合自己的抉擇。