和“痰派”說

中醫認為：滋膩厚重、不容易消化的食物經常吃就會使人體脾氣運化功能出現障礙，無法實現正常的運化，反而變成痰溫內蘊，時間一久，就成為了痰濕體質。這可是最影響我們美麗大計的體質。

“痰派”體質從何而來

你很想知道，為什么別人吃多少都不胖，你卻喝口水都長肉?你很納悶，為什么大早晨剛剛到單位坐下來就犯困?

其實，這是因為你的體質和別人不一樣。人的體質是受先天的稟賦遺傳因素以及后天環境的影響而形成的。《靈樞·論痛》中說：“筋骨之強弱，肌肉之堅脆，皮膚之厚薄，腠理之疏密，各不同”。生命在不同的生理階段，會表現出不同的體質特點。“痰濕體質者多脾虛失司，水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯。成因于先天遺傳，或后天過食肥甘以及病后水濕停聚。”這個說法解釋了人體產生痰濕的原因，意思是說，痰濕體質的人多數脾虛，對身體津液的運化能力不足，津液停聚而產生“痰”，“痰”又繼續阻滯身體氣血流動以及代謝廢物的排出，時間一長，代謝性疾病就會找上門了。我們的祖先曾經說過“五谷養人”，而不是“魚肉養人”，那說明，大魚大肉對身體來說，未必是好事。

“痰派”比色卡：

你是性情溫和的人，穩重謙恭，和大多數人關系都很好。

你開始脫發，頭發比以前少了很多，而且發質變油了。

你喜歡吃油性大，甜膩的食物已經很久了，而且，床不軟就睡不舒服。

吃東西沒以前那么香了，而且總有消化不良的感覺。

大便的時候，經常沖不干凈馬桶。

開始長肚子了，穿上衣服能看到明顯的小肚子。

你很久不鍛煉了，現在爬個四樓也喘噓噓、汗涔涔的了。

早晨起來時，總有一口痰黏在嗓子眼兒里，有時走在路上痰一下子就涌上來了，你不得不習慣隨身帶著一包紙巾。

總感覺身上有汗，天一熱身上總是黏膩地難受。

如果以上的條件你大部分滿足。說明你正處于痰濕內蘊的階段，這種情況持續下去，你將逐漸走進糖尿病，高血脂和脂肪肝的病區。

“痰派”癥候群

脫發 辛醫認為頭發的生長規律主要是與肝血和腎精有關。腎精決定了頭發的多少和頭發的軟硬榮枯。如果是先天腎精不足，頭發自然枯黃稀疏。肝腎精血負責頭發的日常養護。肝腎精血不足自不能榮養頭發，頭發自然像失去養分的青草一樣干枯脫落。這種脫發，多吃補益肝腎精血的黑五類食品和一些堅果就可以達到烏發，美發的目的。

痰濕體質的脫發與肝腎不足的脫發有明顯的不同，你會看到脫落的頭發顏色黑亮，看上去很健康。也是說這種脫發就不是枯黃干脫的，因為痰濕內生，血瘀血熱，熏蒸發根，頭發，頭皮就出現了油膩瘙癢，由于頭皮過于油膩而脫的。

油膚 腫眼泡

痰濕體質之人的皮膚多數是油性的，也包括混合偏油性。其實是因為痰濕體質通常都是虛實互雜的問題，既有以脾失健運為主的正虛，又有痰濕交阻的邪實。濕重則皮膚自然黏，膩，外在表現自然也是油膩的。然后呢，腫眼泡也是一個常見現象。

上，下眼瞼在中醫學中的術語叫做“肉輪”。中醫認為肉輪與脾是同屬的，脾氣健運與否決定了肉輪是否臃腫。因此，上下眼瞼的顏色，形態表現的正是脾氣的強弱。痰濕體質的人，脾失健運，痰濕內蘊，正是由于痰濕自身黏膩的特點，阻礙了氣的上下運行，導致代謝不利，容易造成痰濕的堆積，甚至出現脾氣下陷。所以在肉輪這個特殊的脾氣反映點上就出現了眼泡腫，眼皮下垂的表現。

小肚腩 痰濕本來就是代謝產生的廢物過剩和擁塞的景象。多數人認為，35歲以后的女人，發胖是客觀的規律，就像青春期，絕經期一樣。其實，這個階段是容易發胖，但有的人發胖有的人不發胖，跟年齡有關，但最大的原因還是生活習慣。

中年前后，人的脾胃代謝功能有所降低，所謂盛極而衰，這是人人必經的過程。從女性身體發育的周期規律來說，“四七筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”也就是說女子28歲～35歲間是身體狀態的鼎盛時期，過了35歲，整個體力和活力會呈現下降趨勢。既然鼎盛期已過，發胖必然就與未能及時調整的生活方式關系密切。白領們工作壓力大，不管是應酬還是為了紓解壓力用美食來犒勞自己，一桌子的酒肉，本來就不太好消化，再有壓力或者在想工作的事，必然影響脾胃的運化功能。正常的上班時間，一吃完飯就接著坐在桌前繼續工作，算起來一天除了喝水，吃飯上廁所，幾乎沒有別的運動了，出現氣血壅滯也就很正常了。

愛出汗

肥胖人特別容易出汗，怕熱不怕冷，這跟痰濕體質是密切相關的。中醫認為汗是陽熱熏蒸，是陰液轉換而產生的。痰濕體質的人容易出汗，主要是由于大量的痰濕在體內堆積，使得氣道不暢，氣機阻滯，郁而化熱，熱又熏蒸津液，導致動輒汗出，吃個飯，走個路，都比別人出的汗多。

脾先虛而后痰濕

脾弱身胖，脾的功能強弱，與痰濕的生成關系密切，從脾虛到痰濕，發展部來自于生活習慣的問題。健康的機體，身體很靈活，精力也足。睡覺香，一覺到天亮。耳聰目明，頭腦清醒，渾身充滿了力量。

如果脾的功能衰弱，脾氣漸漸虛弱，就會讓我們不太想吃東西，不太想喝水，全身沒有什么勁，手腳發軟……整個人感覺很疲勞，懶得說話，只想找張床趕快睡覺。

這時我們的身體內部同樣出現了疲勞的表現，津液的運輸和排泄變得緩慢，一部分津液轉化成為水濕。當然，這個時候，只是脾虛而已，改變還來得及。

但如果這時還不加注意，還是保持除了手指頭勤快，眼睛耳朵勤快，身體其他“零件”都當作擺設；動不動就用美食慰勞自己，能不動就不動，空閑時間不是躺著就是坐著，日子一久自然就加入“痰派”。

除濕，和“痰派”說bye bye

1 告別“肚子”

理由我們正常人每次吃完飯后，肚子都會鼓起來，但是隨著飲食的消化吸收，精微物質被人體吸收，糟粕形成二便排出體外，這個鼓出來的肚子會慢慢復原。脾氣功能健運時，腹部肌肉的拉伸功能也很好。于是消化吸收后，肚子都可以恢復到未進食的狀態。脾氣運化功能失調時，消化結束之后腹部肌肉難以恢復原形，逐漸就形成了胖肚子。

痰濕體質的一個重要的表現就是大腹便便，說明這個胖不同于其它肥胖。肚子大的“胖”人，多數是脾氣運化功能衰弱導致的營養物質“堆積”。

中醫理論認為，這屬于“津液不歸正化”。正常情況下，人從飲食得到的營養物質會運化變成津液滋養身體，但是，當脾氣運化功能不強時，不能歸于正常的轉化，那就變成濕、瘀，痰，在體內堆積。

辦法，健脾利濕，重點是加強脾的運化功能。

代表方益氣健脾四君子湯。其中，人參有益氣健脾，恢復脾氣的運化功能，可以緩解疲乏無力的狀態，讓人有精神，不犯困，白術功效在于燥濕健脾，加強了對后天水谷的消化吸收輸送功能，讓體內的津液恢復了正常的運轉。

化痰祛濕方用茯苓，澤瀉淡滲利濕，荷葉，白術，佩蘭健脾，蒼術、萊菔子化痰。

食療方

山楂粥用山楂10粒，粳米適量，砂鍋煲粥，經常食用能消食導滯化濁。

荷葉茶，荷葉5克，沸水沖泡代茶飲用，能寬中，化痰消脂。

2 告別厚脂肪

理由不要以為肚子沒有凸出來就不是痰濕，有些女性看上去四肢骨肉勻稱，身材適中，但并不表示與痰濕體質無緣。用手捏一下，能捏到不少松軟的肉肉，而且還經常疲累，大便不正常，仍然屬于“痰派”。如果這時候還沒有引起重視，沒有積極改善生活習慣，脾氣會進一步減弱，津液的運行速度進一步減慢，水濕停聚加重，反過來影響了脾氣的運行，可能過不了多久，“肚子”就會來拜訪了。

辦法 祛脂消痰，重點在于消除痰濁

代表方燥濕化痰六君子湯

組成 人參，白術、茯苓、炙甘草，陳皮，半夏、

功用 益氣健脾，燥濕化痰。

食療方

冬瓜粥，冬瓜加粳米煮粥使用，經常食用不但能化痰，還能用于降脂減肥。

扁豆薏米粥扁豆和薏米都有祛濕作用，煮粥食用，有化痰祛濕的功效。

3 講究吃法才健康

同樣大魚大肉，并不是每一個人都會成為痰濕體質。排除了先天的因素，怎么吃法才是和“痰派”劃清界限的重要部分。因為體質是可以改變的，只要你在生活中多個心眼。

餐前喝湯

餐前喝適量湯，既能暖胃，又能解餓。但要注意，喝湯要適量，一小碗就足夠，不要讓湯沖淡了胃液妨礙消化。

少吃甜食

“痰派”的重要原因就是飲食中肥膩甘味太多，要想和“痰派”劃清界限，首先就要和這些食物保持一定距離。

食不言

別以為“食不言，寢不語”是老祖宗的古板規矩，既然都這么說了，自然是有原因的。在吃飯的時候分心做別的事情，會影響脾的運化功能，進而影響健康，一邊吃飯一邊對著電腦干活也是加入“痰派”的重要原因。