燕妮的瘦身圓舞曲

擁有一副健美的魔鬼身材，幾乎是所有人的共同愿望。然而肥胖就像最令人生厭的異性追求者，總是在不經意中來到，卻感覺怎么也擺脫不掉。當翻出心愛的連衣裙卻發現再也穿不出門，攬鏡自照卻幾乎連自己都認不出時，你是否在為糟糕的健康狀況憂慮?

就是在這一天，燕妮終于痛下決心。

我要減肥

燕妮是一個外表活潑開朗內心卻有些憂郁的女孩兒，兩年前漂到了北京，現在一家銷售公司做業務主管。剛來的時候什么都不習慣：吃的口味太重，住的空間太小，出門到處都是人和車，工作時無休止地接撥電話……除了身體上的勞累，心理上的孤獨和疲憊更是揮之不去。好在堅強的燕妮咬牙堅持了下來，并遇到了蕭逸，兩人在春節前跨入婚姻殿堂，如今小日子過得很不錯。俗話說心寬體胖，燕妮漸漸發覺有些不對勁，只是有蕭逸甜言蜜語哄著，倒也沒有怎么發愁。

要不是小丫頭晴兒看似無心的一句話，燕妮大概不會對自己如此痛心疾首。一次聚會，多日不見的好友晴兒的眼神怪怪的，最后忍不住說：“姐，半年不見，你怎么就像吹了氣似的?”

一桌人都笑，嬌憨小丫頭的殺傷力是巨大的，燕妮立馬騷了個大紅臉。當看到在一旁端茶遞水的蕭逸也望著自己一臉壞笑時，燕妮沖著他來了個河東獅吼：“罰你今天不準吃飯了。還有，回去陪著我減肥!”

畫外音

據最新的“中國居民營養與健康狀況調查”數據，目前我國超重人數已達2億人，平均每7.5個人中就有一個，還有不少體重達標卻擁有大肚腩的中央肥胖人群，這種隱形肥胖對健康的危害跟普通肥胖相比有過之而無不及。

另有數據表明，我國成年人體重超重比例約20％～30％，大城市已達35％～40％。大城市之所以超出平均水平，生活壓力太大、精神過于緊張而導致的生活無規律和暴飲暴食是主要原因之一。

像燕妮這樣的情況就比較典型。上班距離遠，早餐匆匆對付。午餐單位不提供，外賣吃不習慣，許多時候就吃方便面。一天緊張的工作下來往往身心俱疲，晚餐又往往吃得偏多。

專家指出，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，這條規律在當前依然有效。尤其是晚餐，要適當地控制食欲。

初見成效

燕妮的性格一向風風火火，回家就著手搜集資料，聽說瑜伽的效果好，花費低，很快列了個方案。100元買來健身衣，80元買來健身光盤，外加瑜伽墊子。下班回來燕妮就在家做起了健身操，這可讓蕭逸叫苦不迭。

電腦被征用了，想玩游戲要先申請后排隊。家里本來空間就小，燕妮在正中間一占，想坐坐不住，想動又得躲著走。

最關鍵的是晚飯沒得吃了。以前在一起做飯和吃飯是多么溫馨開心的事情。現在可好，燕妮的主食是水果和蔬菜，蕭逸卻哪天缺了肉就感覺天要塌了。燕妮也會給蕭逸做飯，但氛圍已完全沒有，一家兩口人居然坐不到一張桌子上吃飯，這太讓蕭逸郁悶了，因為燕妮說她現在看見紅油油的大肉就來氣。

一個多月下來成績斐然，整整瘦了3公斤，然而燕妮并不滿意。正當她興致勃勃準備加大力度時，蕭逸再也忍不住了，心里有些難過，更多的是對燕妮的憐惜，他說，“親愛的，你沒發覺在你瘦了的同時我變得更瘦了?為了實現你瘦身我變壯的雙重目的，我們還是一起到健身房吧。”

畫外音

運動太少是導致肥胖的另一個主要原因。對瘦身者來說，在控制飲食的基礎上加強運動非常重要。控制飲食在于控制肥胖發展下去，不是為了節食甚至極端的絕食，那樣對健康不利，而且容易反彈。科學瘦身必須通過運動的方式來實現對多余脂肪的消耗。

燕妮采取的自助式瑜伽鍛煉的方式值得推薦，簡單易行又花費低廉，瘦身效果明顯。但是晚餐僅吃水果和蔬菜的方式卻不宜長期采用。

健身房里“雙人舞”

20分鐘的車程并不算遠，燕妮內心并不喜歡過于嘈雜的公共場所，然而走進這家健身俱樂部，她發覺一下子就喜歡上了，撲面而來的滿是似曾相識的熟悉氣息，青春而有激情，大氣而又有序。

第一次免費試用，燕妮快樂地拉著蕭逸到處看。這家的項目，有健身健美、健身操、瑜伽、形體塑造、康復訓練、拉丁舞、柔道、跆拳道、舞蹈培訓等，占地3000多平方米，400多平方米的超大健身房、單功能力量訓練區、有氧練習區、自由力量訓練區、球類休閑區、動感單車、男女更衣洗浴區、服裝展示區等，還有一批看起來非常專業的健身教練，正在指導著大家做運動。

“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”，燕妮很快就加入到瑜伽運動中來，教練一邊糾正她的不規范動作，一邊解說。瑜伽健身操融伸展運動、呼吸和放松運動為一體，以其流暢的動作給人帶來內心的寧靜，并引導人體內部器官煥發潛能，獲得內外兼修的鍛煉效果。在健身房，大部分女性會選擇瑜伽，這種能呈現優雅之美的運動越來越受到各個年齡段女性的青睞。

蕭逸先是做了30分鐘的搏擊運動，這是一項徒手格斗術，以踢、打、摔、拿為基本動作，使練習者自信、頑強、堅韌、果斷，并且健身防暴，同時鍛煉人的體力、耐力和心理素質。隨后他又做了動感單車。教練介紹說，動感單車是一種全新的室內自行車項目，在45分鐘的時間里能消耗400～500卡熱量，可有效地鍛煉四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚，帶動全身80％的肌肉和關節同時參與運動，強壯肌體的效果非常明顯。

鍛煉出來，燕妮申辦了更加優惠的情侶年卡，之后兩人每周過來鍛煉2～3次。蕭逸非常開心的是，燕妮的晚餐恢復了正常，小夫妻又能吃到一個鍋里了。燕妮的開心卻另有原因，前些天打了晴兒的電話，約好了這個周末一起吃大餐。到時候一定會讓小丫頭大吃一驚吧，燕妮想。

畫外音

選擇健身場所時首先要考慮位置，車程以不超過30分鐘為宜。特別是對于上班族來說，辛苦地上了一天班，還要到很遠的地方去健身，無疑是不適宜的。

不選最貴的，只選最合適的，不要讓健身成為一種攀比和負擔。健身會員卡有年卡、季卡和月卡等類別，在北京等地，年卡的價位大多在600～4000元。私人教練另收費，一般在100～200元／小時。

一般健身房對外報價是有水分的，報價僅供參考。健身房為了吸引顧客，還會有各種各樣的優惠措施，比如情侶卡、雙人卡或非高峰卡，都可以減少費用。一般雙人卡比單人卡便宜10％～20％。