減壓艙

BOOK

《萬物有靈且美》

中國城市出版社出版，一本由鄉村獸醫寫出的書。哈利是一位每天開著冒黑煙的老爺車和惡犬貼身肉搏，隨時準備應對母馬“無影腳”的獸醫，他總是遭受各種讓人哭笑不得的“慘痛”。不過，他是個熱愛生活的人，所以，他筆下的動物們都充滿了靈氣和個性:身手矯健到讓人懷疑它有美洲豹血統的老貓;單撿別人要害踢的牛;愛撒嬌裝可憐的小狗山姆……風景怡人的英國鄉間，人與動物和諧相處。

推薦理由:這本書不僅寫得有趣、幽默，更是盡情地贊頌了生命的奇跡和美好。哈利的經歷也會讓我們悟到:即使生活進行得并不順利，但只要你的心足夠開放，善于去捕捉點點滴滴的感動，每天的生活仍然充滿快樂。而且，書里彌漫著的那種鄉間大自然的芬芳，恐怕也只有在閱讀中去領略了。

CD

《I Dreamed A Dream》

在蘇格蘭西部農村家中排行老幺的蘇珊，出生時腦部受損造成學習障礙，加上其貌不揚，常受欺負與嘲弄，47歲尚未結婚，也處于失業的狀態。但她不愿意生活就此歸于平淡，于是走上了英國的“Britain's Got Talent”舞臺(類似中國的星光大道)，從此脫穎而出。這張專輯在2009年底發行，預購量不僅居美國有史以來首位，在全球更是14年內罕見。

推薦理由:專輯中大多數的歌都是比較經典的老歌，說實話，她的演繹也稱不上完美。所以說，這次我們聽的，可能不是音樂，是夢想，以及蘇珊面臨波折、困頓的人生，仍能坦然微笑面對、并不絕望和氣餒的執著、勇氣和努力!想想自己，是不是更應該用微笑、歌唱來面對生活中那一點點不如意呢?!

FILM

《Up in the Air》(在云端)

Ryan供職于美國一家專為其他公司提供裁員服務的公司，一年有300多天輾轉于全國各地解雇他人，幾乎以機場為家。他的人生目標就是將乘機里程積攢到1000萬英里，從而成為白金會員。不過，他這樣整日在云端漂泊的日子很快被兩個女人打亂了:公司里新來的竭力推廣網絡視頻裁員改革的大學生Natalie，以及一位讓他動了真感情的商務美女Alex。

推薦理由:本片拿到了金球獎的多項提名，最終獲得了最佳劇本獎。男主角喬治#8226;克魯尼也憑借出色的表演獲得了華盛頓影評人協會最佳男主角獎。這部看似輕松、和自己很沒有關系的影片，其實恰恰讓人感悟到了很多生活真諦:最能讓你感受到美好和成就的究竟是什么?那就是家庭!看著Ryan孤獨的背影，再看看自己身邊圍繞著的家人和孩子，滿足感油然而生。

一句話里的釋然

放松與多變，是邁向幸福之門的法寶。放松是一種對生活的態度與方式，讓家人彼此感受舒服、自在、開心;多變則是情感潤滑劑，要懂得察言觀色，要能收放自如。

——小S

愛自己更多一點的方法之一，就是停止跟別人比較。

——來自網絡

減壓體驗

變換視野

覺得心情郁悶、煩躁或憤怒時，試試將視野轉移向開闊的地方，很有利于緩解負面情緒。建議無論是在辦公室還是在家里，盡量讓自己的辦公環境、生活環境整潔、有序一些。另外，可以多養幾株綠色植物，心情不好時看到生機勃勃的綠色也會讓人積極起來。懸掛一些能讓人聯想到美麗原野、幽靜森林的風景油畫，也有利于減輕工作、生活中過重的壓力。

編輯/吳穎(wuying@bphg.com.cn)