34個情緒游戲,玩出好心情-0 ~ 1歲

養育一個快樂的寶寶，是每個父母的心愿。好情緒可以激發寶寶活動的興趣，促進認知的發展，幫助寶寶建立良好的人際關系，形成健全的人格。

你知道嗎?寶寶的好情緒是可以玩出來的。這里，教你如何通過游戲的方法，讓寶寶的

好情緒得到生發，讓壞情緒得到智慧的化解。

0 ～ 1歲

出生不久的寶寶就有了情緒體驗。爸爸媽媽要重視寶寶的情緒， 通過親吻、撫摸、擁抱、及時回饋等方式，使寶寶感覺自己很安全、很快樂，從而保持積極的情緒狀態。

1.撓癢癢

在溫暖的屋里，讓寶寶躺在床上，抱著也可以。媽媽逗弄著寶寶，不時輕柔地撫摸、抓撓寶寶的腳心、腋窩旁、后背等處，逗寶寶開心地笑出聲來。媽媽一邊和寶寶游戲，一邊用溫柔、歡快的聲音同寶寶交流。媽媽也一定要把握好撓的力度，動作要輕柔，不要刺激過度，不然寶寶會感覺不舒服。

效果:在撓癢癢的過程中，媽媽輕柔地對寶寶的身體進行撫摸、觸碰，會讓寶寶感覺非常舒服、開心，同時，寶寶笑、媽媽笑相互的反饋能讓寶寶學習通過表情與人交流。

適合年齡:3 ～ 12 個月

2.親親寶貝

媽媽把寶寶抱在懷里，一邊和他輕柔地說話，一邊撫摸他的小臉蛋，逗弄、親吻他的小手、小腳等身體部位，讓寶寶充分感受媽媽的關愛。

效果:媽媽輕柔的話語、溫柔的撫摸與親切的笑臉會讓寶寶感覺很安全，很愜意，并保持愉快的情緒。

適合年齡:0 ～ 6 個月

3.變臉

扶起寶寶，讓他靠臥在床上，面向媽媽。媽媽像變臉似的轉一下頭，然后回過頭來面對寶寶做出不同的表情，如微笑、撅嘴，還可以把手指放在頭上扮演小兔子。做的過程中，可以配合不同的語氣，吸引寶寶的注意，增加游戲的趣味性，比如在轉頭的同時說“咦——”。如果有的表情能夠讓寶寶產生回應，不妨多重復幾次;如果寶寶還不能做出反應，那也要多和他進行這種互動。

效果:視覺和聽覺方面的情緒刺激可以增加寶寶對面部情緒的感官經驗，寶寶得到的感官刺激越多，情緒感知能力也會越強。

適合年齡:3 ～ 12 個月

4.媽媽抱抱

寶寶煩躁不安、心情不好的時候，先給他播放輕柔舒緩的音樂，然后溫柔地抱起寶寶，輕輕撫摸他的背部，安慰他。

效果:媽媽的愛與撫慰，輕柔舒緩的音樂能幫助寶寶排解不快的情緒，并很快安靜下來。

適合年齡:0 ～ 1 歲

5.笑一個

寶寶吃完奶或者睡醒后心情愉快的時候，媽媽一邊逗弄咿咿呀呀的寶寶，一邊摸著寶寶的小臉讓他笑一個，如果寶寶露出笑臉，媽媽就笑著及時回饋寶寶。

過一會兒再來一遍，直到寶寶把自己笑的行為和媽媽口中的“笑一個”建立起聯系。

效果:讓寶寶更多地體驗開心地笑。

適合年齡:3 ～ 9 個月

6.百變聲音

在日常生活中，隨時選用與當時情景相符合的語氣、表情和寶寶對話。比如，寶寶吃飯的時候，你面帶笑容溫柔地說:“寶寶真乖，吃得真香呀!”

當寶寶想去碰墻上的電源插座，你用嚴肅的表情和堅定的語氣對寶寶說:“不能碰!”如果你不了解寶寶的意思，就用疑問的語氣問他:“寶寶想要什么呢?”

效果:幫助寶寶理解不同語氣可以表達不同的情緒，讓他熟悉各種聲音所表達的情緒內涵，并學會通過聽聲去了解他人的情緒狀態。

適合年齡:6 ～ 12 個月

7.表情變變變

媽媽在頭上蒙一塊布，當寶寶用小手把媽媽頭上的布拽掉的時候，媽媽夸張地做出喜怒哀樂等不同的表情，逗寶寶開心。日常生活中，你可以結合具體的情境，做出不同的表情，讓寶寶知道各種臉部表情所代表的含義。

效果:寶寶感受表情的多樣與豐富。

適合年齡:6 ～ 12 個月

8.做鬼臉

你對著寶寶做鬼臉，觀察寶寶的反應。比如瞪大眼睛，吐出舌頭;鼓起腮幫子，兩只手伸展開來放在耳朵的兩邊，像小豬一樣起嘴。當寶寶好奇地用手觸碰你的嘴巴時，你就動一動起來的嘴巴或吐出的舌頭，吸引寶寶注意并模仿。

效果:通過聽聲并觀察媽媽的表情，讓寶寶從游戲中獲得愉快的體驗，并且對人的臉部表情的復雜與多變有初步的了解。

適合年齡:6 ～ 12 個月

9.模仿寶寶

你抱著寶寶，與他面對面，模仿他的表情。比如，當寶寶快樂地微笑時，媽媽也報以微笑;當寶寶表示驚訝時，媽媽也做出驚訝的表情;當寶寶生氣地叫喊時，媽媽也跟著叫。當他意識到你的舉動時，可能會開心地笑起來，并主動變換表情來逗媽媽。

效果:面對面的模仿游戲，是成人將嬰兒的情緒感受反饋給嬰兒自己。通過這種互動，寶寶感受到對表情的控制，學會通過情緒表達來與別人溝通。

適合年齡:0 ～ 1 歲

10.學說表情詞

媽媽教寶寶通過發聲來表現不同的表情，比如高興時發“哈哈”的聲音，生氣時發“哼”的聲音，哭時發“啊——”的聲音。等寶寶學會后，可以隨時讓寶寶表現，如媽媽問:“生氣是什么樣子的?”寶寶相應地發出“哼”的聲音。

效果:學習通過典型的聲音來表現簡單的情緒。

適合年齡:9 ～ 12 個月

11.認認表情圖片

準備一些有著不同表情的圖片，貼在嬰兒房的墻壁四周，讓寶寶隨時可以看得到。媽媽平時可以抱著寶寶一起指認一下不同圖片上的表情。

效果:幫助寶寶認識不同的表情。

適合年齡:0 ～ 1 歲

Tips:

1 歲前的寶寶情緒表現一般比較簡單，哭鬧多與生理需要有關，比如想睡覺了，肚子餓了，渴了，尿濕了等等。爸爸媽媽要很好地照顧寶寶的生活，讓寶寶覺得安全、舒適，這樣有利于寶寶良好情緒的培養。如果寶寶出現不安情緒，父母可以通過與寶寶身體的接觸，如撫摸、摟抱等動作，讓寶寶感受到親人的關注和愛護，產生安全感，使不安的情緒盡快得到平復。

1 ～ 2歲

這個階段的寶寶開始能夠識別一些簡單的情緒，能夠在自己親歷的事情與情緒間建立起聯系。而且隨著語言的發展，在成人的引導下，寶寶還能嘗試著說出自己的情緒。

1.找表情

找一些雜志或者圖書，你和寶寶一起觀察里面人物的表情，讓寶寶指出高興的臉，難過的臉，或者其他表情的臉。

效果:讓寶寶初步識別不同的表情與情緒。

2.表情小貼紙

準備一些有各種表情的小貼紙，讓寶寶分別辨認一下是什么樣的表情，并且和媽媽一起模仿、表演一下這個小貼紙上的表情。還可以在寶寶情緒不好的時候，在他的衣服上貼一個笑臉小貼紙，提示寶寶要高高興興地玩，不要哭鬧。

效果:讓寶寶感知和認識各種各樣的表情。

3.對小動物傾訴

當寶寶產生壞情緒時，媽媽拿一個寶寶最喜歡的小動物毛絨玩具給他，讓寶寶抱著它，將自己覺得不開心的事情講給它聽。

效果:毛絨玩具在寶寶看來是有生命的，情緒不好時，對毛絨玩具的擁抱、傾訴可以幫助寶寶緩解傷心和焦慮。

4.圖片表情

從舊圖書或雜志上剪一些不同表情的人臉圖片，如笑臉、哭泣的臉，讓寶寶講講這些人臉分別代表什么樣的情感，比如他是高興，還是難過?隨著寶寶年齡的增長，可逐漸增加更豐富復雜的表情，如憤怒的臉、悲傷的臉等，教寶寶辨認。還可以給寶寶講講，人為什么會產生這些不同的表情，比如這個小朋友得了一個新玩具，他很開心，所以他笑了;那個小朋友在擦眼淚呢，因為他摔玩具媽媽說他了。

效果:加深寶寶對簡單表情及相應情緒的印象與認識。

5.心情說出來

日常生活中遇到具體的事情，可以教寶寶用語言把表達不同情緒的心情說出來，比如“寶寶高興”，“寶寶要哭”，“寶寶生氣”，“寶寶想媽媽”等。當寶寶能夠用語言表達這些情緒時，媽媽一定要及時給予肯定，并進行回應。比如寶寶說自己生氣時，媽媽不妨抱起寶寶，問問他為什么生氣，并幫助寶寶一起想想解決的辦法。

效果:可以讓寶寶學會用語言表達自己的情緒，而不是用哭鬧等肢體動作來表達。

6.照鏡子做表情

媽媽和寶寶一起站在一面大鏡子面前。媽媽一邊做各種表情，一邊說出相應情緒的名稱，讓寶寶模仿。為增加游戲的趣味性，媽媽還可以做出許多搞笑的表情，讓寶寶模仿，并啟發寶寶做出他認為好玩的表情。

效果:感受表情的多變，識別并表現多樣的表情。

7.聽快樂的音樂

平時準備一些律動歌曲，經常播放給寶寶聽。隨著愉快的節奏，媽媽可以抱著寶寶一起跳舞，也可以讓寶寶自己跟著曲調擺動身子、扭扭屁股。美妙的音樂能讓寶寶的情緒長時間地保持愉快。

效果:幫助寶寶保持愉快的情緒，讓他體驗音樂的美妙。

8.聽指令變表情

媽媽發出一些指令，讓寶寶做出相應的表情，如“高興”、“難過”、“哈哈大笑”、“哇哇哭”等。也可以讓寶寶來發指令，媽媽變換表情。剛開始表達的表情要簡單些，等寶寶熟悉后再逐漸擴展。

效果:幫助寶寶理解不同的表情，學會以恰當的方式來表達不同的情緒。

溫馨提示:

孩子在生活中不可避免地會產生消極的情緒，正確的處理方式是讓孩子宣泄，而不是想辦法去堵截。精神分析學家弗洛伊德認為，將事情講出來，可以減輕精神上的癥狀。當孩子遇到挫折或者感到不愉快時，讓他充分運用語言或者動作的方式來表達自己的情緒，可以減輕他心理上的壓力。

兩歲的寶寶開始能夠嘗試進行自我情緒調控了。比如，他們可以通過逃避或轉移注意力的方法，躲開影響自己情緒的事物;可以用自言自語的方式調節自己的情緒，比如，媽媽走開一會兒，他會說“媽媽一會兒就回來了”這樣的話來安慰自己;他們還會通過游戲進行發泄，控制自己的情緒。

9.高興，還是不高興?

日常遇到某件事情的時候，比如寶寶和小朋友鬧別扭了，媽媽給寶寶新買了玩具，寶寶有新衣服穿了，或者寶寶想去外面玩但天氣卻很不好等等，你不妨問一問寶寶感覺怎么樣，引導寶寶說出“高興”、“不高興”、“開心”、“難過”等表示不同情緒的詞語。

效果:引導寶寶關注自身情緒，認識心情與事件之間的關系。

10.寶貝不哭

打針后、摔倒后、聽到恐怖的閃電聲后、親人不在身邊時，一邊安慰寶寶，一邊引導寶寶說出“寶寶不哭”、“寶寶不怕疼”等話語，教寶寶用語言進行自我安慰。

效果:教寶寶嘗試通過語言進行自我安慰，自我情緒調節。

Tips:

游戲是解決孩子情緒問題最有效的方法

在生活中，孩子不可避免地會遭遇一些困惑和挫折，由于孩子的語言表達能力比較弱，很難將這些復雜的心理感受和體驗清楚地表達出來。而在游戲中，這些感受和體驗就能自然而然地得到抒發，幫助孩子修復創傷，戰勝挫折，提高心理適應能力，讓孩子變得更快樂。

2 ～ 3 歲

2 歲的寶寶用語言表達自己情緒的能力提高了，但是他們調節、控制自己情緒的能力還很弱，也不能很好地理解別人的情緒，再加上“第一反抗期”的出現，使得這一階段的寶寶情緒表現很不穩定。爸爸媽媽要多通過游戲的方式，引導寶寶理解事件與心情的關系，學會有效地表達與排解情緒。

1.講照片

在日常生活中，隨時抓拍寶寶不同的表情，將照片沖洗出來。讓寶寶看著自己照片上的表情，講述自己當時的故事和自己的心情。媽媽還可啟發寶寶做出更多搞怪的表情，然后拍下來，沖洗出照片后與寶寶一起分享。

效果:提高寶寶自我情緒識別能力，感受事件與情緒的關系。

2.玩角色游戲

創設一些情境，和寶寶玩各種各樣的角色扮演游戲，如娃娃家、商店、醫院等，讓寶寶在游戲中學習體驗別人的情緒，排解自己的不良情緒。比如寶寶害怕去醫院，害怕打針，媽媽可以有意識地和寶寶玩醫生與病人的游戲，讓寶寶通過游戲緩解心中的恐懼與不滿。

效果:角色游戲對寶寶的情緒認知、表達、調控都非常有益。在游戲中，寶寶可以借助于動作、語言、角色扮演來體驗積極情緒，宣泄消極情緒，在內心產生一種滿足和快樂的感受，還能通過角色扮演來體會角色的心情，學會體驗、理解別人的情緒，并逐步通過角色的約束形成情緒控制機制。

3.擲表情色子

準備較大方塊的色子一個，每一面上有一個情緒臉譜，六個面分別為高興、難過、哭泣、驚訝、憤怒、害怕。游戲開始，家長和孩子輪流擲色子，看擲出的是什么表情。也可以根據擲的色子上的表情，說一個相應表情的詞語，或者講一件相關表情的事情。

效果:這個游戲可以提高寶寶對表情情緒的識別能力，而且由于游戲時將表情與事件聯系起來，還能提高寶寶對情緒的分析判斷能力。

4.聽故事猜心情

和寶寶一起看圖畫書的時候，可以跟寶寶討論或猜測一下故事中角色的心情。比如看著維尼熊吃到蜂蜜蛋糕時問寶寶，小熊吃到自己喜歡吃的東西時高興嗎?沒有朋友和嘟嘟熊玩，它是不是很難過呢?

效果:通過對故事情節、線索的理解，能夠初步學會猜測、體察別人的心情。

5.心情角落

和寶寶一起用大硬紙盒在家里布置一個心情角落，里面放上一些心情卡片、圖書以及寶寶喜歡的布娃娃、毛絨玩具等。當寶寶情緒不好的時候，可以到心情角落里哭一會兒，或者和自己喜歡的娃娃說說悄悄話，傾訴一下自己的心情，還可以把表達自己心情的卡片貼到心情角落的墻上。

6.看錄像講心情

準備一些寶寶平日的生活照片或錄像帶，和寶寶一起觀賞這些圖片或圖像，詢問寶寶知道不知道自己當時在哪里，正在做什么?寶寶當時的心情是高興還是不高興等等。

效果:初步了解事件與情緒的關系，增強情緒認知能力。

7.心情故事

中午休息時間或者晚上睡覺前，媽媽和寶寶一起安靜地談談各自的心情。媽媽可以先和寶寶說一些令自己高興的事情或難過的事情，比如寶寶抱著媽媽，媽媽很高興。之后讓寶寶談談自己高興的事情和不高興的事情，比如玩具壞了，寶寶不高興;今天去公園玩了，寶寶很高興。

效果:幫助寶寶了解自己的情緒，理解情緒和事件之間的關系，并學會體察他人的情緒。

8.戴面具，說情緒

媽媽畫一些表示不同情緒的面具，如高興、難過、生氣等。游戲開始，媽媽分別戴上不同表情的面具，說出相應的心情，如“寶寶自己吃飯了，媽媽很高興，親親寶寶。”“寶寶不理媽媽，媽媽很難過，寶寶抱抱媽媽吧!”之后將面具交給寶寶，鼓勵寶寶也像媽媽一樣，說出自己現在的心情和希望以什么樣的方式來表達情緒。

效果:讓寶寶學習表達情緒，抒發情緒。

9.睡前談心時間

你在陪寶寶入睡前，和他一起說說今天最開心的事，最討厭的事。你可以先說說自己感覺高興或不高興的事情，宣泄一下自己的情緒，然后讓寶寶表達一下自己的感受。當寶寶說到自己不高興的事情時，媽媽要幫助寶寶尋找解決辦法，排解不良情緒。

效果:教寶寶學會了解和思考自己的心情，并通過與媽媽的交流將不良的情緒抒發和排泄出來。

10.心情畫

寶寶高興或者發怒的時候，可以給他紙和筆，讓他隨意涂鴉，把自己的想法與心情畫出來。媽媽可以和寶寶一起涂鴉，或者從旁撫慰，耐心地聽寶寶講出自己的心情畫。

效果:引導寶寶將內心的感受、想法和情緒等轉換成視覺符號，用涂鴉的方式表達出來，及時排解和宣泄不良的情緒。

11.趕走壞情緒

平時在給孩子講故事的時候，可以有意識地選擇一些與寶寶的壞情緒有關的故事。比如吃藥時大哭大鬧，理發的時候躺在地上哭著不起來，去幼兒園的時候哭鬧著不讓媽媽走等等，讓孩子感同身受地發現自己做得不對的地方，模仿和學習正確的行為。

效果:通過故事人物的榜樣作用，減少壞情緒的發生。

12.唱情緒歌

根據《快樂歌》的歌曲旋律，改編歌詞后唱給寶寶聽，如“如果感到快樂你就拍拍手，如果感到生氣你就呼呼氣，如果感到悲傷你就跺跺腳……”以此類推。媽媽唱的時候，寶寶可以跟著唱“拍拍手”、“呼呼氣”、“跺跺腳”等，并做出相應的動作。

效果:培養孩子合理地表達和發泄各種情緒的能力。

13.戶外運動

當寶寶哭鬧、情緒不好的時候，帶他到戶外和你一起追著、跑著打鬧一番，或者踢踢小皮球，玩玩追影子游戲等。總之，只要能夠讓寶寶盡情地運動起來就可以，寶寶一會兒就會忘記煩惱，恢復平靜了。

效果:幫助寶寶轉移注意力，釋放不良情緒。

Tips:

2 ～ 3 歲的寶寶迎來了人生的第一個反抗期，當大人的意愿與寶寶的自主意見不一致時，當自己想獨立卻

又能力不足時，寶寶很容易哭鬧、發脾氣，出現壞情緒。幫助寶寶認識自己的情緒表現，并學習發泄與排解的方法，對寶寶形成良好的個性非常重要。

4 種運動游戲讓孩子更快樂

1. 雙手接球 玩這個游戲的時候，孩子需要高度集中注意力，這可以幫助他排除雜念，驅走憤怒、不安、沮喪等壞情緒。

2. 蕩秋千 你把孩子放在秋千上，幫助他蕩起來，每天玩上20 ～ 30 分鐘，可以促使大腦分泌出更多的“快樂因子”。

3. 放風箏 到空曠的地方放風箏，不僅可以讓孩子享受到新鮮的空氣，而且放線、收線等動作也能很好地鍛煉孩子的臂力和眼力，使孩子變得心胸開闊、性格開朗。

4. 水中追逐 找一個水淺的泳池、河邊或海灘，和孩子一起追逐著跑。經常玩這個游戲，不僅可以讓孩子變得更結實，也能使孩子的情緒變得更加平穩。當然，前提是你的眼睛一刻也不能離開孩子，要保證他的安全。