來自黃昏的焦慮

0～1歲 愛吃愛睡的乖寶寶到了傍晚突然變得焦躁不安，無緣無故地又哭又鬧，無論媽媽怎么哄也很難讓他安靜下來。這真讓人有些摸不著頭腦!

你的擔心 傍晚時分似乎是寶貝哭鬧的定時器，是身體不舒服，還是因為什么事在發脾氣?怎樣做才能讓寶貝舒心地度過黃昏?

一到黃昏，很多寶寶就會變得哭鬧不安，寶寶的這種黃昏焦慮現象，需要我們找找原因，并找出一些撫慰他的辦法。

3個月:精神無法放松

3個月的寶貝傍晚的時候很容易哭鬧。由于寶寶正在學習區分白天和黑夜，到了黃昏，是他最疲憊卻是家里最熱鬧的時候。神經系統還沒有發育成熟，無法自我調節情緒，無法讓自己精神放松下來，再加上無法安然入睡的困擾，使寶寶越發焦躁不安。

試試這樣做

用襁褓把寶寶包起來

柔軟、溫暖的襁褓的包裹，會使寶寶有一種回到媽媽子宮的安全感，讓他比較容易平靜下來。而且寶寶的行動受到襁褓的限制，他就不易弄痛自己，也不會感到太累。

播放有節奏的舒緩音樂

音樂對于寶寶具有一種神奇的力量。面對哭鬧中的寶寶，媽媽可以播放一些有節奏的或者舒緩溫柔的音樂，安撫寶寶緊張焦慮的情緒，使他慢慢安靜下來。

讓室內亮起來

黃昏時段，室內逐漸變暗，寶寶也隨之變得煩躁不安。媽媽可以拉上窗簾，打開室內的燈，盡量把燈光調亮一些。寶寶看不到昏暗的天色，會慢慢平靜下來。

調整寶寶睡眠時間

充足、優質的睡眠對于3個月的寶寶來說非常重要。如果寶寶在黃昏時段不能安穩入睡，媽媽可以對寶寶的睡眠時間進行調整，比如，下午讓寶寶多睡會兒。這樣寶寶睡得好了，身心舒暢，媽媽也能輕松很多。

6～12個月:不想睡覺又很疲憊

隨著寶寶身體發育的不斷完善，4個月以后，伴隨環境光線暗淡而出現的哭鬧會逐漸減少。但從寶寶6個月開始，隨著寶寶接觸的范圍不斷擴大，探索的欲望不斷增強，一下午的活動會讓寶寶的身體感到疲憊不堪，但是探索的熱情卻絲毫未減。到了傍晚，既不想睡覺但又很疲勞的寶寶，會因為糾結于再玩一會兒還是去睡覺的選擇中，而焦慮地放聲大哭。

試試這樣做

培養寶寶午睡好習慣

媽媽最好在這段時間幫助寶寶養成規律午睡的習慣。中午寶寶休息好了，到了下午他的體力、精力都會相對充足，會有效減弱黃昏時糾結的情緒。

轉移寶寶的注意力

在傍晚寶寶若出現既無法入睡，又不斷地哭鬧時，媽媽可以帶他去戶外玩。戶外新鮮的景致和不同的聲音會轉移寶寶的注意力，寶寶很快就能從中發現更多有趣的事，也可以和其他寶寶一起做游戲，焦慮、緊張的情緒自然就淡化了。

這是由基因決定的?

有的學者認為，嬰兒在傍晚的哭鬧和遺傳有關。對于生活在森林中與野獸們搏斗的祖先們來說，黃昏代表著黑暗和危險的來臨。雖然隨著時代的發展，我們不再害怕任何野獸，但是伴隨黑暗而來的焦慮卻依然在我們的基因中代代相傳。