“玩樂”養(yǎng)生經(jīng)

談起養(yǎng)生之道，可謂五花八門，有人喜歡運動養(yǎng)生，有人偏愛飲食養(yǎng)生，有人看重益智養(yǎng)生，有人鐘情于旅游養(yǎng)生……其實，對于養(yǎng)生，我們只要各取所需，各擇其適，在堅持“合乎科學(xué)”的大前提下，順其自然即可。前不久，我去拜訪原浙江大學(xué)的一位教授，當談到健康與養(yǎng)生話題時，教授向我談起了他的“玩樂”養(yǎng)生經(jīng)。

忙里偷“玩”，樂當“老頑童”

退休前，我整天忙于教學(xué)、開會，難有空閑。退休后，我不曾料到的是，自己并沒有完全離開講臺，也沒有完全擺脫社會的各種“請”“聘”“約”“邀”，實在是“退”而難“休”。

人到老年特別看重健康與養(yǎng)生。所以，我雖然忙碌，可我的“玩”心不減，一有機會就抽身“悠哉游哉”。即便出差，每到一處，我通常都會忙里偷閑，有山必游，有水必玩，有景必賞，有館必覽，有市必逛。我的忙里偷“玩”還真有效，不但讓我活動了筋骨，而且養(yǎng)成了開朗樂觀的性格，也沒有時間去生氣了。我今年73歲了，可別人都說我看上去才60來歲，更有一些小輩戲稱我為“老頑童”。

閑時找“玩”，每天精神爽

作為教師，比起其他的職業(yè)還是要空閑一點，特別是寒暑假時。退休之后，“閑”的時間當然就更多了。對離退休人員要求除了“老有所學(xué)、老有所為”之外，還有“老有所樂”這一條，而且這一條最具“普及”意義。

所謂健康，不但要求身體沒有疾病，而且要心理健康、心態(tài)平衡。所以“老有所樂”，是老年人健康的根本。“老有所樂”從一定意義上說也就是“老有所玩”。玩什么、怎么玩、到哪里去玩呢?我經(jīng)常瀏覽有關(guān)廣告或者到媒體上找相關(guān)信息。我每天看電視，除了喜歡國內(nèi)外時事新聞和各種談話節(jié)目以及娛樂節(jié)目外，也很注意各種休閑動態(tài)：哪里有好去的(好玩的旅游景點)，哪里有好看的(養(yǎng)眼的美展、藝展)，哪里有好嘗的(各地的美食、特色小吃)，哪里有好熱鬧的(大型巡游活動、節(jié)慶放煙火)，哪里有好買的(文物古董攤點、食品展銷會)，我都會聞風而至，前往湊熱鬧。要“玩”就要“玩”得盡興，“玩”得開心，才能起到養(yǎng)生的目的。

居家陪“玩”，快樂賽神仙

俗話說“人老心不老”，老年人有時候要放下架子，多陪小孩子“玩”，這對老年人的健康是很有益處的。我孫女今年7歲，頑皮可愛，平常居家陪孫女嬉戲，是我的又一大“玩”項。

孫女之所以沒大沒小地叫我“老頑童”，是因為在她的心目中，爺爺壓根兒就是她的玩友、玩伴。在家里，她給大人的分工很明確：吃必勝客找爸爸，開家長會找媽媽，輔導(dǎo)功課找奶奶，陪玩就要找爺爺了。只要是她“該玩的時候”到了，就會哇啦哇啦叫起來：“爺爺跟我玩!”立馬還要數(shù)數(shù)“10、9、8、7……1”。當數(shù)到“1”時，不管我在做什么，必須及時到達“玩”的現(xiàn)場，這是她立下的規(guī)矩。于是什么腦筋急轉(zhuǎn)彎、捉迷藏、打乒乓球、射箭比賽、下五子棋、做模仿秀……輪著來。

我和孫女玩得最多的是一種叫“師生配”的游戲。這是孫女發(fā)明的。玩法是兩人互扮老師和學(xué)生，但大多數(shù)是她當老師，我當學(xué)生，由她上課、提問；最后還要出卷考試，并且當場批改打分。我這個人自小見數(shù)字就頭大，可她偏偏老是考數(shù)學(xué)，批分還鐵面無私，有一次竟給了我一個“鴨蛋”，當時樂得老伴在一旁竊笑，幸災(zāi)樂禍地想看看我如何窘態(tài)百出，可我也不知怎的，此時此刻，竟興奮不已，快樂賽神仙。

玩也養(yǎng)生，其實不算什么經(jīng)驗之談。讓所有老年人都快樂地“玩”起來吧!在玩中尋覓人生的快樂，在玩中增添生命的活力，在玩中燃燒多彩的“夕陽”，在玩中盡享生活的美滿，在玩中感受時代的祥和吧!

一周吃兩頓魚可護腎

英國一項大型研究顯示，一周至少吃兩次魚或許可以減少糖尿病患者得腎病的概率。

在被調(diào)查的517位糖尿病患者中，8.3％的腎病患者的尿液中含有蛋白質(zhì)。此外，食物調(diào)查表顯示，每周吃魚少于一次的糖尿病患者，18％的人出現(xiàn)了白蛋白尿。而每周吃魚超過兩次的糖尿病患者，他們中僅有4％的人出現(xiàn)上述情況。

在分析了患者臨床表現(xiàn)、社會環(huán)境、人口狀況、生活方式及食譜等數(shù)據(jù)后，專家指出，對經(jīng)常吃魚的糖尿病患者而言，他們出現(xiàn)白蛋白尿的概率會降低。

對此，研究小組分析，魚富含獨特的營養(yǎng)成分，可能通過加強血糖控制或改善血脂來減少對腎臟的損害。

研究者表示，這項發(fā)現(xiàn)有助于確定對糖尿病患者有益的魚的種類、烹飪方式以及日常食譜，以便更好地保護糖尿病患者的腎臟。