睡眠時間和質(zhì)量影響記憶力等

老年人通常睡眠時間較少。美國加利福尼亞大學圣迭戈分校研究人員發(fā)現(xiàn)，如果從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要比年輕人更多的睡眠時間。

提升記憶

研究人員找來一群平均年齡為68歲的老年人接受一項簡單記憶力測試。結果顯示，如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。

同樣的記憶力測試，如果讓一群平均年齡為27歲的年輕人做，結果顯示，除了睡眠時間，睡眠質(zhì)量同樣是影響記憶力的重要因素。

隨著年齡增長，睡眠上的最常見變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低，但是研究發(fā)現(xiàn)，老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉(zhuǎn)及次日的表現(xiàn)。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉(zhuǎn)產(chǎn)生顯著負面影響。

小憩有益

一項研究結果顯示，如果一個成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么他可以取得與整夜睡眠后相同的效果。

受外部條件限制，很多人無法午休，他們?yōu)樘嵘襁x擇喝咖啡。研究顯示，一杯濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。

研究人員認為，在有些方面，比如涉及感知記憶的領域，咖啡因的效果與小憩相同，但如果是涉及大腦海馬體活動的項目，比如背單詞表、電話號碼、名冊等，咖啡因的效果比較差。

音樂治療改善腦卒中患者的語言功能

楊新春

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦處理語言和器樂的過程有重疊之處，采用音樂治療可能有助于改善腦卒中患者的語言功能。

哈佛醫(yī)學院神經(jīng)學副教授格特弗里德·施勞格指出，腦部左側發(fā)生嚴重卒中、不能說話的人有時可以通過唱歌來交流。因為制造音樂是一種多種感官并用的體驗，它能夠激活腦部數(shù)個部分的聯(lián)系。

施勞格介紹說，早在1個世紀前就有腦卒中患者無法說話但能唱歌的記錄。如今，研究人員正在試驗是否可以通過音樂來治療腦卒中患者。他也提醒大家說，研究對象目前主要側重于大腦左側遭受嚴重腦卒中的人，而且治療過程可能要花費很長時間。

研究還發(fā)現(xiàn)，音樂訓練能提高大腦做其他事情的能力。受過音樂訓練的大腦能更好地甄別聲音的類型，所以音樂家比普通人更容易在吵鬧的餐館里識別朋友的聲音。

研究人員認為，音樂體驗能提高許多在日常生活中重要的能力。演奏一種樂器也許能幫助年輕人在吵鬧的教室里更好地處理語言，也許能幫助他們更精確地理解人類聲音中細微變化所傳達出的微妙之處。

此外，研究人員還表示，音樂教育有助于患有讀寫困難癥和自閉癥的兒童更準確地使用語言。