解析性疲勞

在高頻率快節奏的生活重壓下，許多在職場摸爬滾打的現代都市人也許還不知道，性疲勞已經開始對他們的正常生活構成威脅，尤以從事腦力勞動者居多。他們原本擁有和諧正常的性生活，卻不料陷入了“性疲勞”的困境。

“忙碌應酬”力不從心

小敏是一位二十七八的少婦，大她5歲的丈夫柳岸是一家報社的總編助理。小敏對柳岸近來的表現是越來越不滿意了，每天柳岸一早出門，很晚才回來，而此刻的他要么是一身酒氣，要么就是一臉疲憊，總之往沙發上一倒就會睡著。小敏想不通，自己的丈夫在外人面前總是儀表非凡精力過剩，偏偏一回到家就沒精打采，偶爾過一次性生活，丈夫也是心不在焉，巴不得很快完事。小敏自恃是一個很有吸引力的女人，但現在完全變了，丈夫似乎不再迷戀她的身體，小敏起了疑心，她曾有意無意跟蹤過丈夫幾次。但一次也沒有抓到丈夫“艷遇”的把柄。柳岸的確是在忙工作，忙策劃、忙應酬、忙會議……總之每天都有忙不完的事情。小敏于是無奈地想，與其這樣，還不如回到幾年前的清苦歲月，小兩口恩恩愛愛，說不完道不盡的甜蜜與幸福，而現在，錢比過去掙的多了，兩口子的“愛情”反而少了。

“心理疲勞”在作祟

陳林的“性疲勞”跟他的職業很有關系。

陳林是一家大醫院的婦產科醫生，經過他那雙手不知有多少嬰兒平安出生。血淋淋的場面看多了，陳林內心麻木了，人也“陽痿”了。

過去幾年的陳林并不是這樣，生性浪漫的他最熱衷的事情就是和妻子做愛，美好的性生活總是能消除人的疲憊與焦急，在每遇挫折和困難的時候，他就特別渴望做愛。

隨著時間的推移，陳林在醫院的聲望也日益高漲，每天穿梭在產房與手術室之間，聽著一個個產婦為了生孩子發出的撕心裂肺的哭喊，想著女人最美好的地方竟要經受如此的磨難，陳林完全“崩潰”了。每次抱著妻子的時候就想起血淋淋的產婦，于是就力不從心，到后來竟成了條件反射。

“精神壓抑”是罪魁

李立是一位很有能力很有抱負的年輕人，那一次，局里調整領導班子，李立本以為至少提個副處是沒問題的，他也做了很多努力，但結果卻未能如愿。李立的失意是可想而知的，他的情緒波動很大，連晚上睡覺都要依靠安眠藥。一段時間過后，他發現自己“不行了”，長時間的精神壓抑已經完全擊垮了他的性能力。

性疲勞的形成因素

據專家介紹，產生性疲勞不排除生理疾病和衰老兩大因素。但很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對于他們來說，抑制性欲望最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性欲望的摧殘更為嚴重、更為持久。

心理疲勞主要來自生活各個方面的受挫感，心理受挫之后打擊和削弱了自信心。

人們常常認為只有那些好高騖遠、爭強好勝的人才容易產生受挫感，其實不然，如何使自己雖受挫折卻仍然無損于自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。

緩解性疲勞的方法

為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：

公式一：做愛次數沒有規定標準。就是說，對性生活的看法要擺正。對某些情侶而言每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。

公式二：兩性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

公式三：有計劃地進行。做愛也應所計劃，只有這樣夫妻雙方才能有默契配合。其實，兩人訂“性生活計劃”也是一種很好的享受。比如有位男士就抱怨說：“她通常喜歡很晚才做愛，而我恰恰在那時提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見訂“計劃”很重要。

公式四：玩點浪漫花樣。兩人相處時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯。在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種“情人做愛方式”，即不時到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力又可增進兩人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

同時，通過食物可以在短短幾個星期內改善自己的性生活。如果你渴望愛的激情，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品(這種食品只能讓你感到疲倦)，而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你的精力更加旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果可促進性激素的產生。海鮮、蛋類、人參、香蕉、大蒜等食品將有助于您充分享受性愛帶來的快樂。

專家建議，對上班族來說，應利用好“黃金周”假期，讓自己的身心徹底放松，夫妻之間制造一點情調，讓平日忽略了的愛和性的激情回到兩人世界，充分享受性愛的快樂。