不灸三里 不做旅人

艾灸產生于我國遠古時代，是我國最古老的醫療保健法之一。在民間，至今還流傳“不灸三里(足三里穴)者，不做旅人”等諺語。艾灸操作簡單、調理范圍廣，又沒有痛苦與毒副作用，對于喜歡戶外、喜歡旅行的我們，即便是不懂藝術穴位，也能夠“一炷著膚疼痛即止，一次施灸沉疴立除”。就讓我們在行囊里放一根艾條，做自己旅途的赤腳醫生吧!

艾草艾條

我想許多戶外愛好者都和我一樣，對這些流傳千年的古老療法既懷有一份敬意也懷有一份好奇，我們不僅希望能照葫蘆畫瓢般自我理療，也希望對它多幾分了解。

因為，它可以是我們旅途中閑談的話題、談資，也更是一種對于我國傳統醫學的熱愛與傳播。就讓我們從認識艾草以及艾條開始吧!

艾草

世界上恐怕沒有哪一個國家像我們一樣能將一種草發展成千年的文化，也沒有哪一個民族像我們一樣能將一種草發展成救人疾苦的療法。因此有人說：“如果世上只有一種草能稱得上‘百草之王’，那它就只能是——艾草!”

蘄艾和野艾

艾草是艾灸的主要施灸材料，常見的菊科多年生草本植物，在我國大部分地區均有生長。

艾草主要有蘄艾和野艾兩種。蘄艾可以制成優質的艾絨，主要產在江南以北，它葉寬而厚，絨毛多。李時珍曾說：“艾葉自成化以來，則以蘄州者為勝，用充方物，天下重之，謂之蘄艾。野艾則江南較多，絨質較硬，艾香也不如蘄艾，只可制成劣質的艾絨。

艾絨的好壞直接影響艾灸的效果。除了艾葉的品種，艾葉的采集時間，存放時間、制作工藝也都是影響艾絨優劣密不可分的因素。

傳統藥理

艾葉性味苦、辛、溫、歸肝、脾、腎經。具有通經活絡、溫經止血、散寒止痛、生肌安胎、回陽救逆、養生保健的作用。

《本草從新》中記載：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕……以之灸火，能透諸經而除百病。”

現代藥理

艾葉中含有一種揮發油，又名艾葉油。它的主要成分為苦艾醇苦艾酮，具有興奮中樞神經的作用。這兩種成分中含有鉀類，鞣酸、氯化鉀等，可以解熱，止血、鎮痛。

艾燃燒生成的甲醇提取物，有清除自由基的作用，可使施灸局部皮膚中過氧化脂顯著減少。艾燃燒生成物中的抗氧化物質，附著在穴位皮膚上，通過灸熱滲透進入體內而起作用。此外，艾在燃燒時揮發的艾葉油對體外的白色葡萄糖球菌、甲鏈球菌、肺炎球菌有很好的抑制作用。

艾條

艾條是把精挑細選的優質艾絨平鋪在26厘米長20厘米寬，質地柔軟疏松而又堅韌的桑皮紙上，再將其卷成1.5厘米的圓柱而成。為了增加艾條的功效，在制作過程中多加入肉桂、干姜、丁香、椿、獨活、細辛、白芷、雄黃、乳香、沒藥、川椒等藥物。

艾條并不需要自己制作，中藥店里都可以買到。購買時，最好選由陳年老艾制成的。因為新艾制成的艾條施灸時火烈有灼痛感，而陳年老艾制成的艾條，施灸時則火溫柔和，灸感明顯。

專家提示；

正如李時珍說：“凡用艾葉，需用陳久者。”這也是歷代老中醫反復強調的。

極簡艾灸

三種手法

溫和灸

將點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚三至五厘米進行熏灸，使皮膚有溫熱感，灸至皮膚有紅暈為度。

雀啄灸

將點燃的艾條對準施灸部位，好似麻雀啄食一樣，以一上一下、一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離應保持在三至五厘米，灸至皮膚有紅暈為度。

回旋灸

將點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚三厘米平行往復左右方向或反復旋轉施灸，使皮膚有溫熱感但不灼痛，灸至皮膚有紅暈為度。

四項注意

艾火柔和，不會灼傷皮膚，但不能同時多穴施灸。灸時應注意艾灰的掉落，避免艾灰燙傷皮膚。如果是在帳篷里施灸，你就更要知道一不小心掉落的艾灰很有可能把你心愛的帳篷睡袋，地席等東東燙出個小洞來喲!

艾條距離皮膚是三厘米好還是五厘米好呢7標準其實只有一個——你有沒有感到火辣辣的刺痛，灸熱應該是溫熱的 。

施灸的時間應不少于十分鐘為宜沒有最長時間的限制。但在帳篷里施灸，時間不可太長因為煙氣大。

灸后一定要將艾條熄滅。艾絨易燃，可選一個適合的容器裝滿水，把艾條浸入水中熄滅。熄滅后的艾條可放在通風處陰干，不影響再次使用。

專家提示

不用害怕灸花!灸花是指艾條熏灼穴位后，該處皮膚起水皰后所致的無菌性化膿狀態。古代醫學家把這種現象稱為“開門驅邪”，《小品方》中言：“灸得膿壞，風寒乃出，不壞則病不除也。”

應對旅途九種常見不適

感冒

引發感冒的原因是多種的，旅途中常見感冒為外感發熱性。

穴位：合谷穴

在第一二掌骨之間，近第二掌骨中央處。

灸法：10分鐘

感冒初時及時施灸，灸致身體汗微出為妙。

胃痛

旅途中由于三餐時間不固定，或由于過飽(過饑)，引發的胃痛腹痛、胃脹腸鳴。

穴位：中脘穴

腹部正中線，臍上四寸處，相當于五指的寬度。

灸法：10分鐘

灸中脘穴，對于胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。

失眠

睡慣了家里的床鋪，開始旅行的前兩天，怎么就忽然睡不著了呢?

穴位：印堂位于眉心

灸法：10分鐘

腹瀉

旅行有時不僅是身體的游歷，更是昧蕾的探險。雖然你的身體夠強健。生冷不忌不會引發嚴重的腸胃炎，但輕微的腹瀉也別大意!如果情況沒有好轉，更是應該及時就醫。

穴位：神闕穴

腹部正中線，臍中。

灸法 10分鐘

痛經

穴位 氣海穴

腹部正中線，臍下處。

灸法：10分鐘

肩痛

出門在外玩得高興，一時大意露肩貪涼風寒入侵，引發已經有些慢性勞損的肩酸痛。

穴位：風門

背部，第二胸椎棘突下，旁邊1.5寸。

灸法 10-20分鐘

腿部肌肉酸痛

穴位：足三里穴

正坐屈膝用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆在脛骨粗隆外下緣直下一寸。

灸法：10～20分鐘

專家提醒

灸足三里穴，在我國古代有很多記載，有“出遠門必灸三里，灸三里行千里路”的說法。它不僅能緩解因旅途勞頓引發的肌肉酸痛感更是養生保健的第一要穴，具有補益脾胃、調和氣血的功效。

咳嗽

咳嗽的原因不離外感和內傷。旅途中外感性咳嗽多為客邪外侵，肺氣被束：內傷性咳嗽則為陰虛干下，肺燥于上。

穴位1 列缺穴

位于兩手虎口交叉，當食指尖端到達的凹陷處。

灸法 10分鐘

穴位2 天突穴

位于鎖骨中間的凹陷處。

灸法 10分鐘

便秘

外出旅行，吃的食物自然也所變化，從而改變了飲食結構，便秘也隨之而來。

穴位1 天樞穴距離臍中兩指寬。

灸法：10分鐘

穴位2：支溝穴前臂外側，腕上四指寬處

灸法：10分鐘