這樣做做,想不快樂都難!

什么叫零帕族?零即為0，帕是壓力的單位，“零帕”就是沒有壓力。“零帕”是目前網(wǎng)絡(luò)上最流行的一個(gè)族群，他們生活在各種重壓之下，卻仍然能保持積極樂觀的心態(tài)。今天，《都市心情》就請(qǐng)來幾位“零帕”達(dá)人，分享她們的快樂秘訣。

經(jīng)常覺得時(shí)間和金錢都不夠用?經(jīng)常莫名其妙地焦慮煩躁?經(jīng)常嚷著自己是亞力山大的后代——“壓力比山太”?嘿!放輕松點(diǎn)，每天苦大仇深的表情也解決不了問題，學(xué)學(xué)時(shí)下最in的“零帕族”吧!堅(jiān)持“快樂工作，享受生活”，堅(jiān)信“我們的人生不在乎比別人走得更快，而是要走得更遠(yuǎn)!”，適時(shí)地給自己的心靈放個(gè)長(zhǎng)假、不要總把自己的弱點(diǎn)和別人的長(zhǎng)處比……做到這些，你想不快樂都難!

工作“零帕”：大勇＆小花

“零帕”秘訣：給生活按暫停鍵

西方流行一種說法叫間隔年(gap year)，指改變你人生的一趟旅程，讓你在旅行的同時(shí)重新認(rèn)識(shí)世界、認(rèn)識(shí)自我。

現(xiàn)居深圳的大勇和小花算是間隔年的最佳實(shí)踐者。大勇是個(gè)大多數(shù)時(shí)間在與機(jī)器打交道的網(wǎng)絡(luò)工程師，IT行業(yè)的工作壓力有目共睹，閑暇他喜歡用鏡頭記錄生活。小花從事與枯燥數(shù)字有關(guān)的工作。作為普通的工薪階層，他們雖然沒有很多錢，卻有很多很多愛。

小花在少女時(shí)代看過《羅馬假日》，深深迷戀赫本和優(yōu)美的羅馬風(fēng)光，所以結(jié)婚時(shí)向大勇提出去歐洲度蜜月。大勇起初吃了一驚，十天左右的歐洲自助游，至少花費(fèi)四五萬元，是項(xiàng)不小的開支。但他想了想，愛她就應(yīng)該滿足她的心愿，不如用家庭奢侈品來?yè)Q，如添輛小車的計(jì)劃，換成每年一次的出境游，小花與他一拍即合。

去歐洲之前，他們用了3個(gè)月時(shí)間為旅行作準(zhǔn)備。待在家里的日子從此變得親密，即使加班到很晚，他們也都習(xí)慣晚飯后鉆進(jìn)書房，一起閱讀攻略、制訂行程、了解歐洲歷史。有時(shí)，他們肩并肩湊在一起看那些美麗的照片，小小的書房便充滿了感嘆、向往和期待……

旅行途中，小花每天都能對(duì)大勇產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，他是個(gè)好旅伴，玩攝影的天賦總能讓他在海量的信息中發(fā)掘出好玩的東西。小花曾做過審計(jì)師，有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S和精確的計(jì)算能力，她負(fù)責(zé)在窮游網(wǎng)站搜索各種信息，把確定的日程換成一張張機(jī)票、火車票、酒店確認(rèn)單、游行攻略等……幾年下來，他們不僅去了歐洲很多國(guó)家，還去了神秘的非洲，并把這些經(jīng)歷換成了三本旅行暢銷書。

周圍的同事，有的喜歡存錢買房求個(gè)踏實(shí)，有的選擇買車讓生活半徑擴(kuò)大。而大勇和小花喜歡出去玩。錢花光了，卻會(huì)留下一生都不會(huì)遺失的感受和記憶。也正因?yàn)橛幸淮未螌?duì)旅行目的地的期待，枯燥的上班日子他們也過得生機(jī)勃勃。面對(duì)壓力，就像大勇所說：“作為上班族，沒有壓力是不可能的，但化解壓力的方法就是不要和別人比較，要更多關(guān)注自己所擁有的東西。”生活在壓力下卻能游刃有余地獲得快樂，這就是零帕族的可貴。

你也來次間隔年吧

Q：間隔年非得要一年?

A：間隔年不一定非得持續(xù)一年，哪怕是一個(gè)月，只要這段旅程對(duì)你的內(nèi)心有所觸動(dòng)，它就可以稱為你的間隔年。

Q：我該怎樣準(zhǔn)備間隔年?

A：首先當(dāng)然是處理好手頭的工作，或辭職或請(qǐng)一次長(zhǎng)假。如果是跨國(guó)旅行，基本的英語(yǔ)對(duì)話水平還是要的，不用太專業(yè)，畢竟不是去跨國(guó)談判!對(duì)口語(yǔ)沒信心?去自己城市所在的高校成人班臨時(shí)突擊下吧。

Q：我沒有足夠的金錢和時(shí)間怎么辦?

A：關(guān)于錢，總得需要顧此失彼，放棄那些讓你更有面子的花銷。此外，申請(qǐng)去國(guó)外做義工也是很不錯(cuò)的選擇，在發(fā)展中國(guó)家尋找義工的工作并不難，網(wǎng)上查閱信息，然后直接給當(dāng)?shù)貦C(jī)構(gòu)發(fā)郵件。或許這會(huì)讓你比普通旅行收獲更多。至于時(shí)間，關(guān)鍵是你有沒有勇氣暫時(shí)放下一些東西。

生活“零帕”：芹菜

“零帕”秘訣：向房奴說“不”

在一、二線城市中，工薪階層最大的壓力來自哪里?當(dāng)然是高房?jī)r(jià)!幾十萬元的首付，每月幾千元的月供，讓你挺直的腰背也會(huì)被壓垮，可中國(guó)的傳統(tǒng)偏偏是結(jié)婚必須買房。有句調(diào)侃的話叫“辛苦打拼好多年，一夜回到就業(yè)前”。而生活在上海的芹菜是典型的反“房奴”一族：不為結(jié)婚而盲目買房，有時(shí)房?jī)r(jià)過高，買房遠(yuǎn)沒有租房劃算呢。她給我們算了這樣一筆賬：

以一套上海外環(huán)附近的房子為例，面積60平方米、總價(jià)100萬元，以20年為貸款期限。買房：20年后花了155萬元擁有一套60平方米的房子

假設(shè)手頭上有35萬元現(xiàn)金，每個(gè)月有可以自由支配的閑錢5000元。買房的話需首付30萬元，商業(yè)貸款70萬元。分20年還清。依據(jù)基準(zhǔn)利率5.94％算，以等額本息還款法每月的月供約為5000元，20年利息總額約為50萬元。加上各種稅費(fèi)共5萬元。20年后，他們花155萬元擁有了這套外環(huán)60平方米的住宅。租房：20年后可以擁有資金172萬元

同樣的資金，將手上的35萬元用作5年期定期儲(chǔ)蓄，利率為3.60％，20年利息約為33萬元。將每月5000元閑錢拆開，2000元用來租房(可在內(nèi)環(huán)租一套不錯(cuò)的房子，20年兩人可節(jié)省交通費(fèi)近8萬元，暫不計(jì))，租房總額為48萬元。剩下的3000元用作1年期定期儲(chǔ)蓄，20年利息約為32萬元。這樣，花費(fèi)的總資金仍為155萬元不變，20年后的資產(chǎn)為155萬元-48萬元+33萬元+32萬元=172萬元。

這樣算下來，租房肯定更劃算。或許很多人會(huì)說，這是基于房?jī)r(jià)不大漲的情況，但是看看現(xiàn)在上海的租售比，1:500(國(guó)際正常比為1:200)!這些年來透支的房?jī)r(jià)泡沫、中國(guó)人口結(jié)構(gòu)的老齡化(由于計(jì)劃生育，需買婚房的剛需在未來幾年急劇減少)，你認(rèn)為它還能上漲幾年呢?更重要的是，即使將來房?jī)r(jià)漲了。你的房子是自住的，把它賣了還是要在同樣的房?jī)r(jià)下買新房。

更重要的是當(dāng)房奴還背負(fù)著不敢辭職不敢生病不敢旅游不敢花銷的心理壓力，和房子相比。輕松的狀態(tài)才是無法衡量的財(cái)富。所以要做到零壓力，對(duì)很多人來說轉(zhuǎn)變觀念很重要。

專家教你零壓力

有時(shí)你會(huì)覺得壓力大，其實(shí)更多的不是來自外在，而是來自你自身。心理學(xué)專家將人的精力分配在4個(gè)領(lǐng)域，如果各個(gè)方面精力分配比例合理，你會(huì)覺得整個(gè)人的狀態(tài)處于一種平衡，會(huì)變得充實(shí)。

精力不等于時(shí)間

身體方面包括衣食住行、健康、美容等；成就方面指工作、學(xué)業(yè)、理財(cái)?shù)龋魂P(guān)系方面指親情、友情、愛情等沒有功利因素的關(guān)系；意識(shí)方面指思考、規(guī)劃、旅行、白日夢(mèng)等。不過要注意的是，精力并不等于時(shí)間。如：你一直坐在辦公室，但一直在和朋友煲電話粥，這時(shí)你的精力就并不是在成就方面，而是在關(guān)系方面。

一般而言，如果你要保持平衡的生活狀態(tài)，這4個(gè)方面的比例也要保持相對(duì)平衡(特殊情況除外，如備考、生病等)。如果你的精力分配在某一方面的比例超出正常很多，你的生活和心理就會(huì)出現(xiàn)失衡，時(shí)間久了，自然會(huì)覺得壓力大。

試試這樣調(diào)整：

1、調(diào)整作息。不要犧牲睡覺時(shí)間，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨是身體各個(gè)器官排毒的時(shí)間，排毒不順，身體的抗議會(huì)傳到大腦，讓你感覺郁悶。

2、善于運(yùn)用快樂的道具。懶得運(yùn)動(dòng)?放臺(tái)收音機(jī)吧!同時(shí)不斷地給自己心理暗示：堅(jiān)持你就能穿上那條漂亮裙子了!

3、寫開心blog。每天臨睡前回想3件開心的事，把它寫在日記上。如果還差一件，趕緊做一件吧：給想念的朋友打個(gè)電話……積累久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中充滿的都是開心。