非常生理期,善于調養的女人最愉悅

作為女生，當第一次和伙伴為“女性秘密”耳語時，你意識到“我長大了”。以后，因為月經期間的種種不適，你開始用一個俚語形容它“倒霉”。有行動派已經付諸于行動，為給所有女性放“生理假”而積極呼吁。更多的時候，在這個不分性別一起打拼的職場中，它是女人“最女人”的時期，讓我們意識到：我是女人，要對自己好一點。

對自己好永遠不嫌多，尤其是在經期保養這件事上。

問100個人，100個人都會回答：沒有不適，沒有不便，沒有不爽，總之一句話健康，舒適，仿若無物，怎么也該和平時差不多吧。如果這些都能做到，只需要做簡單的加減法，或者把這幾天當做一個身體調養的機會，你愿意嘗試嗎?

減掉身體不適

小美是堅定的“生理假期”擁護者，每月的那幾天太難受了，腰疼、腿腫，只想在家躺著。如果可以設計理想的生理期，小美希望那是一段輕松的時間。

真實情況：人人都有生理期不適

可以說幾乎所有女性生理期都有種種不適，乳房脹痛甚至不能碰，腰痛、浮腫、腹痛……就像身體在生病。

輕松的生理期這樣過

經前一周

乳房脹痛－開始喝大麥茶。很多女性經前一周都會發生乳房脹痛，所謂“痛則不通”，疼痛表示體內有郁結的地方。麥芽有通暢、解郁的作用，可以減輕疼痛。

PMS經前綜合征－適當穿高跟。在經前一周出現走路時膝關節疼痛，下樓時更明顯。此時，你可以特意穿兩天高跟鞋，因為穿高跟鞋會使人體的重心前移，為了保持平衡，走路時膝蓋會略微屈曲，膝關節內的間隙變大，受壓減少，可以減輕疼痛。

經前2天～經期第2天

痛經－喝紅糖姜湯。紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛的效果。

經期浮腫－吃含維生素的零食。女性的經期浮腫多是因血液循環差引起的。你可以從經前兩天開始吃杏仁、花生、芝麻糖，它們含有維生素E，可以幫助促進血液循環、預防腿部肌肉松弛，還含有維生素B，可以加速新陳代謝。

經期急救

腰痛－揉摩腰背。雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩，摩至局部溫熱，將掌心貼在腰部1分鐘，然后不斷重復。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

牙痛－用冰塊壓虎口。有些女性在月經來潮前一周因肝火旺盛，會出現牙痛或牙齦充血、腫脹。你可以用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，并壓按5～7分鐘，這種方法至少能緩解一半的疼痛。

減掉感染危機

女性生理期身體抵抗力最弱，此時也是細菌異常活躍的時期。米嵐就曾飽受陰道炎的折磨，剛治好，來完月經，貌似又得上了。

真實情況：生理期環境潮濕，易生細菌

女人私密部位的環境平時就有濕度高的困擾，經期使用衛生巾濕度更高。經血的成分和我們身體中的血液一樣，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，高濕度、高營養給細菌創造了大肆繁殖的條件，增加了罹患婦科炎癥的機會。

剿天4個細菌生存區

●衛生巾－兩小時換一個。據實驗檢查，普通衛生巾連續使用兩小時后，表層細菌總數可達每平方厘米107個。雖然不能說多少細菌一定致病，多少細菌暫時安全，但這樣的衛生巾繼續使用，外陰皮膚感染的幾率會更高。婦科專家建議，正確使用衛生巾的宗旨是每兩小時換一次，即使在量少時也不要超過3小時。根據一項“女性經期多長時間換一次衛生巾”的調查，歐美、日本女性在月經期間平均每天更換6次衛生巾，而中國女性只有3-4次，一片衛生巾的使用時間大約為5-6小時。

●外陰皮膚－每天清洗。月經期身體很脆弱，很多保護功能都降低了：由于內膜脫落，子宮中有了創面；子宮頸口也變得松弛：陰道酸堿度因經血的沖洗而減低，喪失了抑制細菌繁殖的自然防御作用。此時更要小心炎癥，每天淋浴清洗外陰，避免細菌感染。

●內衣－用專用內衣清洗劑清洗內衣上的污垢。與外衣不同，外衣上更多的是塵土、油漬，內衣與皮膚直接接觸，人體污垢(皮屑、汗漬、血漬)的主要成分是蛋白質，所以要用含蛋白分解酵素的內衣專用洗滌劑來洗滌，尤其是經期內衣。有些內衣清洗液分為女士或男士專用，可以更細致地將家中衣物分開洗滌，以減少交叉感染。

●陰道內－少吃甜食，保持陰道酸堿度。陰道內的乳酸桿菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性環境，可以抑制細菌生長。過多吃甜食，會導致體內糖分過多而產生大量的酸，也會改變女性陰道內正常的酸堿度，造成霉菌過度滋生、繁殖。

加出舒適好感覺

方清的生理周期比一般人的長，基本在35-40天，這樣一年下來就比別人少來一次月經。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。之所以說是“受罪”，是因為生理期的不舒服不僅來自身體內部，還有外陰部位的強烈不適感，甚至特殊氣味也讓每月那幾天很煩人。要想過一個舒適的生理期，女性這幾天一定要勤快，每天換內褲，沖洗外陰，給私密處一個干爽、潔凈的環境。

真實情況：皮膚不適，身體有異味，情緒不良……將近1／3的女性在經期有不同程度的外陰不適的體驗。研究表明，皮膚不適的主要原因來自于摩擦、瘙癢，以及熱、濕和不透氣的感覺。女性的外陰部位是人體皮膚最敏感的部位之一，月經期間皮膚感覺更敏銳。此外，經血產生的異味和情緒低落也是最常見的問題。

加出每月一個調養期

你怎么看每月的那幾天?是每月念著“我倒霉了”視為霉運上身，還是以一顆平常心看待身體的正常生理現象?其實我們可以換一個角度。《黃帝內經》里說，在陰陽體質分類中，女性是陰性體質，生理期更是至陰狀態，在這幾天施以溫陽之法，身體不會上火，還能向健康的平和體質發展，這么好的調養機會你會放過嗎?

真實情況：月經不調都因貪涼

女人不可以貪涼，尤其在月經期間。女人以血液當做身體功能的根本，例如養顏、懷孕都需要血液的充盈。而血液的喜好是“喜溫惡冷”，受冷后會出現痛經，還可能引起色斑、性欲低、甚至不孕，所以女人也應該讓身體溫暖起來，避免受冷。

保暖身體，越調養越健康

●喝養血“四物湯”。經期有專門的調養食物，例如西方女性喝紅酒、吃巧克力，韓國女性喝海帶湯，我們則有被稱為“婦科養血第一方”的四物湯。材料為當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，在月經結束的時候開始喝，連喝3天，可以養血調經。經期避免吃生冷食物，冷食不用解釋，都知道是冰激凌之類，“生食”容易忽略，凡是沒加熱過的食物，如水果、蔬菜、礦泉水都算生食，所以月經期間沙拉、壽司都不能吃。

●養護帶脈。我們身體的腰腹部位有一條帶脈，醫圣張仲景認為帶脈是治療婦科病的“萬能穴”，現代醫學也證明，月經不調和帶脈息息相關。帶脈的養護很簡單，保暖就好。在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害來源于受冷，露臍裝、睡覺時腰部漏風、長時間吹空調。經期你可以選擇背帶褲、高腰裙之類腰線比較高的衣服，還可以在腰部貼上發熱貼來給帶脈加溫。

●足浴順暢氣血。月經不調有一個很主要的原因是氣血不暢，然后就會有痛經、經血顏色暗、經期時間長或經血量少。人體有6條主要經絡都在腳上起始或終止，經期用玫瑰、藏紅花、姜片足浴可以讓血液活躍起來，加速循環。經期不適減少了，陰性體質也會得到改善。