不吃藥也能提高免疫力

很多癌癥患者都有這樣的困擾，自己似乎變得弱不禁風起來，一不小心就會感冒，一些原來自己沒患過的傳染病居然都感染上了。如果是經(jīng)過放化療后的患者，大部分的檢查結果白細胞都低于正常值。

沒有強健的身體，無法與癌癥抗衡，更無法抵抗抗癌藥物的不良反應。于是，很多癌癥患者要求醫(yī)生開一些提高機體免疫力的藥。其實，除了藥物，一些非藥物方法也能提高免疫力。

放松心情

大部分癌癥患者都有明顯的“腫瘤情緒”，如抑郁、 焦慮、神經(jīng)質、驚恐和絕望感。初期表現(xiàn)為對癌癥的懷疑、否定和恐懼，繼而怨恨、沮喪、焦慮和抑郁。癌癥患者受到這些不良情緒的刺激，機體會通過神經(jīng)——內分泌——免疫軸的作用使免疫力下降，T淋巴細胞減少，促使腫瘤的發(fā)生、發(fā)展。

有研究表明，如果對癌癥患者進行心理疏導和精神藥物治療，可以有助于改善患者的情緒障礙，并且提高免疫力，使癌癥的其他治療方法取得更好的效果。

因此，癌癥患者一定要有“既來之，則安之”的放松心態(tài)。每當抑郁、苦悶的時候，就要主動開導自己，“無論是沮喪，還是焦慮、抑郁，都無法改變事實，還不如安心接受，積極配合治療。能活多久，就快樂地生活多久。”

如果自己無法排解，就向朋友傾訴。國外有研究顯示，良好的社交有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞，因而有利于抗腫瘤和增強免疫調節(jié)。

運動

適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。老年腫瘤患者易合并各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深，而導致防御機制的全線崩潰。

睡眠好

加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究表明，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7～8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

腫瘤患者若能好好地改善睡眠，既能恢復生機，又能增強機體的抵抗力。

均衡的營養(yǎng)補充

豐富的蛋白質蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

補充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，增強機體的抵抗能力。可多吃刺梨、鮮棗、彌猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(這些果蔬每百克含維生素C分別為2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A(動物肝臟含量較多)對呼吸道及胃腸道黏膜有保護作用，可抵病菌、病毒的侵入。

攝入動物肝臟加拿大的營養(yǎng)學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如維生素A、葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、維生素B12等。

另外，麥麩、海產(chǎn)品中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒等礦物質，腫瘤患者可多吃些。

聽音樂、唱歌

聽自己喜歡的音樂，既能陶冶情操、放松心情，還有利提高免疫力。聽音樂的關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加，增強免疫力。

編輯/楊春霞

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