常練舌 益健康

祖國醫學認為，舌與人體健康有著密切關系。常練“舌功”，可使邪火不生，五臟平安，氣血順暢，祛病強身。

練“舌功”有以下諸法:(1)先平心靜氣，而后將舌在口中不停地攪動，此謂之赤龍攪海。使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分三口徐徐咽下。明代醫家龔居中對此評價說:“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。”(2)每晚睡覺之前，舌抵上腭，目視頭頂百會穴，提縮肛門，咽津漱口，行數次。此法對治療尿頻有效。(3)每于晨時，叩齒36遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，待津液滿口，咽下。此法堅持以恒，無齒疾之虞。(4)以舌掛口齒，聚清津而咽之，如此能潤五臟，悅肌膚，有利于健康長壽。

最簡便易行的“舌功”當為吃飯時細嚼慢咽和唱歌。吃飯時細嚼慢咽，有利舌在攪拌食物中更好運動。醫學研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。因此多咀嚼和舌的攪拌運動，能促進大腦發育，中青年有利于提高工作效率，老年人能預防大腦老化或癡呆癥的發生。細嚼慢咽和舌的攪拌運動，還有利于食物的消化吸收，防止胃腸疾病。經常唱歌有利于舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌有利于舌的運動和疾病的防治。有一句名言:“唱歌可以讓人遠離疾病。”最近研究表明，唱歌還能改善神經系統機能，促進神經突出的興奮和細胞氧氣交換能力。所以唱歌有利于舌的運動，又是當今的健康時尚。

(摘自《天津老年時報》文/周德懋)