愛尚小貼士

NO1每天洗手10次才管用

來自意大利羅馬的急性呼吸系統感染研究小組的教授湯姆·杰斐遜與同事一道，對先前發布的59項研究結果重新比對研究。

研究發現，每天至少洗手10次、穿手術服、戴口罩和手套均能有效防止流感等疾病傳播。如果同時采用兩種或兩種以上這些防護措施，收效會更好。研究還表明，加強家庭和兒童個人衛生也可降低疾病傳播率。

NO2 “上火”者易染甲流

有內熱的人更容易感染甲型H1N1流感。“內熱”就是經常說的“上火”。甲型H1N1流感具有明顯的季節性，傳播速度快，常易引起急性呼吸道疾病，使溫熱疫毒之邪經口鼻侵入。因此保持健康良好的飲食習慣，少吃油膩食物，多喝水，多運動，保持嗓子濕潤，都是預防甲型流感的有效方式。中醫治療甲型H1N1流感的原則就是以清溫解毒、潤肺止咳化痰為主。作為人體門戶的肺在抵抗病毒侵襲的過程中作用重大。補肺氣、肺陰，提高身體免疫力，可有效預防甲型H1N1流感。

NO3看牙時要告知心臟狀況

如果你最近做過心臟手術，應該在接受任何牙科治療前把這些情況告訴牙醫，這是非常重要的。

口腔出血細菌可進入血液并到達心臟，這會對伴有心臟異常或其他心臟疾病的患者構成一種風險。細菌可能引發心內膜炎。

NO4 吃得過飽危害健康

飽食后，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，影響腦細胞的正常生理代謝，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。

人腦內有一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，是促使腦動脈硬化的元兇。飽食后，它在大腦中的含量要比吃飯前增加數萬倍，而且其數量的增長與食量成正比。

人過中年以后的進食方式應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不餓不飽的狀態。只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

NO5 裸睡更健康

裸睡有利于增強皮腺和汗腺的分泌、皮膚的排泄和再生、神經的調節，以及增強免疫能力。另外，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等也有緩解作用。

人在裸睡時感到溫暖和舒適，一些婦科常見的腰痛及生理性月經痛會得到減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。

NO6 吃胡蘿卜能護肺

胡蘿卜之所以有很高的營養價值，主要在于其中大量胡蘿卜素的存在，胡蘿卜素在體內可以分解生成維生素A。如果呼吸系統的氣管黏膜缺乏維生素A時，黏膜上皮組織就會發生改變，容易引發炎癥，如果能每天吃一根胡蘿卜，長期堅持，對呼吸系統尤其是肺能起到保護作用。

NO7 好動女人不易得乳癌

生命在于運動，對于青春期的女孩來說，積極運動更是意義重大。美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發育階段(12歲)起多運動，可以有效預防成年后乳腺癌的發生。研究數據顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

NO8冬季戴口罩更易感冒

戴口罩防冷。鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

NO9 按摩穴位止住咳嗽

中醫認為“五臟六腑皆令人咳”，因而咳嗽一癥非常常見，而干咳無痰時，按摩穴位就可以幫助我們解決問題。干咳或咽癢，往往是肺陰不足的表現，治療時一方面要止咳，另一方面還要滋陰，前者治標，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。

列缺是肺經中的一個穴位，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽。怎么找這個穴位呢?將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴。因列缺穴位于窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3~5分鐘，每日5~10次。

NO10冬季去火招數多

進入寒冬，不少人都會在暖氣與干燥環境的“夾擊”之下上火，嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?喉干嗓啞時，飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時，常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛。用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;口長水皰時，切幾片生姜入口咀嚼，可使水皰慢慢消除。臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失;鼻塞難通時，如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好.由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣.如右側鼻塞，可以相反動作，兩側同時鼻塞，可先后輪換動作。■

(責編 蘭臣)

真假名煙的鑒別

真煙的整條包裝透明紙平整、搭口用烙鐵燙合、條包封口用機械點粘。而假煙的搭口和封口一般都是用膠水粘合。

真煙小包的拉線，線頭呈小舌狀;假煙的拉線頭一般是平頭狀、多數無帶頭。

真煙煙絲梗少，經膨脹處理后油潤光澤，接嘴處飽滿不漏氣，煙嘴切口整齊;假煙煙絲一般呈青褐色，無光澤，有雜物;假煙沒有濾嘴內補紙，接嘴處較松，容易漏氣。

如何挑選床墊

1.選購床墊時先看看電腦線縫的針腳，軟床墊的面料絎縫松緊應一致，無明顯皺褶、浮線。現行標準規定單針跳線不允許超過8處，不允許有斷線，不允許跳雙針，縫邊、四角圓弧應勻稱，不允許露毛邊，否則說明床墊的質量不夠好，會影響床墊的使用壽命。

不要為面料圖案所左右，要注意面料本身。目前市面上出售的床墊面料多為織綿布和化纖布。一些進口織綿布除更結實、衛生外，表面還經抗菌處理，更符合健康睡眠的要求。

2.太軟的床墊，睡起來雖然舒服，但容易陷落，導致翻身困難;而太硬的床墊則不能適當地承托身體各部位，會對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。要這樣選:

A.平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這3處明顯彎曲的地方往里伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙;如果都沒有，就證明這個床墊和人在睡眠時頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。

B.用力按壓床墊的上部，內部彈簧不得有摩擦聲，彈簧鋼絲不得刺出墊面，墊面要均勻平整，聽聽里面的彈簧是否有聲響，看看床墊是否塌陷了很多，有以上現象說明彈簧的質量較差，這同樣會影響床墊的使用壽命。

C.把選好花色款式的床墊豎立起來，看它能否立穩，能則說明床墊的框架比較硬實。

選購和食用海帶的常識

購買時首先看其表面是否有白色粉末狀附著，因為海帶是含碘最高的食品，另外還含有一種貴重的營養藥品甘露醇。碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末狀附在海帶表面，不要將此粉末當作已霉變的劣質海帶，沒有任何白色粉末的海帶反而質量較差。其次，觀察海帶，以葉寬厚、色濃綠或紫中微黃、無枯黃葉者為上品。另外，海帶經加工捆綁后應選擇無泥沙雜質，整潔干凈無霉變，且手感不粘為佳。

在食用海帶時要注意

1、清洗干凈后，根據實際情況用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時以上。但如果是質量能夠保證的無公害海帶，就不必費心了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質如水溶性維生素、碘、甘露醇、無機鹽等也會溶解于水，營養價值就會降低。

2、吃海帶是人們補充碘的主要補充手段，但不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。

3、如果海帶經水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不能再食用。

童車選購小常識

1、兒童自行車:適用兒童的年齡范圍是4～8歲，選購時要注意手閘的閘把尺寸大小，如果尺寸過大，剎車時可能由于兒童握不緊手閘，會導致剎不住車;在選購和使用時兒童自行車上的平衡輪不要隨意拆除;兒童自行車的鏈罩是必不可少的，無論何種鏈罩，都要能使兒童不能輕易碰到鏈條為好，以防兒童將手指伸入其中受到傷害。

2、兒童三輪車:三輪車不得有任何可能造成傷害的擠夾點;任何可能觸及的活動部位上或活動部位之間的孔隙均應小于5毫米或大于12毫米，以防小孩夾傷手指;另外，注意三輪車上的小零件對兒童是否安全。

3、嬰兒學步車:購買時應考慮產品的穩定性和框架強度，尤其要檢查鎖緊裝置是否可靠，以防兒童在車內蹦跳致使鎖緊裝置松脫而造成學步車自行折疊，引發意外傷害;嚴禁在高低不平的路面、斜坡、樓梯口、浴室、廚房和靠近電器等危險場所使用。

此外，無論是何種類型的童車都不得有可觸及的尖角、毛刺、銳邊，以免劃傷兒童的皮膚;金屬焊接的地方，表面應平整，不得有裂縫、燒穿或未焊透等缺陷;經組裝好的童車，應組裝牢固，各種轉動部件應運轉自如。

室內加熱器小常識

1、不要在取暖器的表面覆蓋任何物品，不能將取暖器倒置使用。

2、取暖器應放在不易碰觸的地方，如墻角或靠墻處，背面離墻20厘米左右，并遠離可燃燒物。

3、取暖器不得直接置于電源插座下面。

4、使用取暖器的房間，應具備一定的保溫條件，不應有過大的通風口;使用時不宜敞開門窗，以免熱量損失過大。

5、不要讓水和其它液體淋在取暖器上，否則會造成電熱元件損壞、短路和漏電。

6、對流式取暖器的進氣口和排氣口嚴禁有雜物堵塞，并要在取暖器前留有足夠大的空間，以利空氣暢通加強對流效果。

7、取暖器的電源插頭應在使用時才插入插座，不用或外出時切記要拔出。

8、輻射型加熱器，如紅外石英管取暖器、紅外鹵素管取暖器和紅外反射式取暖器(又稱小太陽)，通常都帶有反射罩，使用一段時間后，容易聚積灰塵和污垢，會影響加熱效果。如果出現這種情況，只要按照產品使用說明書的要求清除掉反射罩上的污垢，取暖器即可恢復正常工作。

帶魚快速去鱗法

1、將帶魚放入80℃左右的水中，燙大約10秒鐘，然后立即將帶魚放入冷水用刷子刷或者用手刮一下，可以快速去掉帶魚的鱗。

2、如果帶魚比較臟，可用淘米水擦洗，這樣不但能把魚洗凈，而且還可避免手被沾污。

防暈車三法

1.暈車者于乘車前一小時，取傷濕止痛膏1片貼于肚臍上(稱神闕穴)。如乘車超過一天，第二天另換一貼。可以有效地防止暈車。

2.上車前將腰帶束緊，防止內臟過分在體內晃動，有助于預防暈車病發生。

3.口含姜片。愛暈車的人，應隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現象便能大大減輕。■

(責編 時光)