每天八小時“紋絲不動”地坐在辦公室;工作忙碌常以各種零食“聊以充饑”,下班后沖向美食狼吞虎咽;抱著心愛的韓劇看到深夜,睡前再美美地來餐宵夜;周末朋友聚會更是通宵達旦、大吃特吃,這樣的日子讓職場人腰成“游泳圈”,身材變水桶。
走在大街上,每次看到那些有著妖嬈細腰的女孩們神氣活現地“招搖過市”,小妖都狠狠地盯上一眼,又是羨慕又是嫉妒。為了掩飾自己“異軍突起”的腰部小水桶,小妖只能忍痛和心愛的緊身衣、游泳池說再見……
“游泳圈”導致的后果僅僅是忍痛揮別心愛的緊身衣嗎?不,你錯了!快快擦亮眼睛看清腰部小水桶的諸多危害吧!
妖嬈迷人的小腰精是可望而不可及夢想嗎?不,你又錯了。小編教你幾招輕輕松松揮別小腹婆!
腰部游泳圈危害大盤點
影響壽命:“人與腰帶同壽”,腰部脂肪過多會導致過早死亡!
影響形體氣質:搖曳的風姿可不屬于小腹婆,水桶腰會讓你的形象大打折扣哦!
脂肪毒素危害內臟:腹部脂肪會產生毒素,讓周圍的內臟均受其害,對心臟的危害尤其嚴重!
揮別小腹婆戰術大集合
戰術一:帶脈穴按摩——還你苗條小蠻腰
帶脈穴和人體上的一條經脈同名,那就是奇經八脈之一的帶脈。帶脈在人體的腰部圍一圈,是一條橫向的經脈。人體上其他的經脈都是縱向的,這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起,所以稱為帶脈。
我們的帶脈穴在側腹部,章門下1.8寸,正好是帶脈經過的地方,是膽經與帶脈交會的穴,所以圖簡便,也就稱為帶脈了。
簡單點說,帶脈就像是我們的腰帶。大家都知道,晚上睡覺的時候,一定要放松腰帶,換上寬松的睡衣,這里的養生原理就是讓經絡放松。大家都知道,為了褲子不松弛,都會在腰部系上一條緊緊的腰帶。帶脈也有這個作用。很多人在不知不覺中發現,腰部的贅肉越來越多。尤其是男士,不知道哪天就長起了一個將軍肚。其實,這說明一個道理,那就是帶脈的力量不夠強,不能約束腰部贅肉的生長。就像腰帶壞了,沒辦法扎緊褲腰一樣,贅肉就會“蹭蹭”地長出來。
所以,腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友,一定要注意帶脈和它的核心穴位——帶脈穴,帶脈穴在腰側兩旁。每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30~50圈,重點在帶脈穴上敲擊50~100下,對于恢復帶脈的約束能力,減除腰腹部的脂肪,作用是無與倫比的。
以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點劃一條豎線,兩條線的交點就是帶脈穴。
戰術二:腹式呼吸
“腹式呼吸”是普拉提中經典的呼吸方法,可以排出體內深處的廢氣、順暢氣流、促進腸胃蠕動,讓你在呼吸之間輕松減掉腰部贅肉。
“腹式呼吸”法:深深吸一口氣,吸氣時,感覺你的肚子脹起,胸腔慢慢地打開。呼氣,讓吸入的氣體,慢慢地從口中呼出,感覺胸腔慢慢收縮,體內的廢氣正不斷地排出。
“腹式呼吸”簡單易行,減腰圍的效果卻不可小視,每天做幾組試試看吧!
戰術三:金雞獨立
有沒有單腳站立穿鞋的經歷?這可是“寓瘦于樂”的好招數,可以充分拉伸腰部肌肉,減去贅肉的同時,塑造美好線條。
如果沒有時間,那就堅持每天單腳穿鞋吧。如果每天有二十分鐘的空閑,請拿一副撲克牌,試著單腳站立,將它們在地板上排成一排。排完就會有可喜發現哦!