30歲后男人多按關元穴

30歲后男人多按關元穴

“人過三十天過午”，按中醫理論，男性從30歲左右，整個身體機能就開始進入衰退狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。

對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元穴。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，相當于同身寸的3寸。所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。腰眼穴為經外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

吃豆制品記住“123”

《美國醫學協會雜志》刊載最新研究稱，吃豆制品記住“123”:即一把大豆、兩杯豆漿、三兩豆腐的量就夠，吃多了效果不增反減。

研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。根據《中國居民膳食指南》“大豆及部分制品營養成分表”換算后可以得知，人體要攝入11克大豆蛋白，大約每天吃31克大豆、611克豆漿、136克豆腐即可，也就是差不多一把大豆、兩杯豆漿、三兩豆腐的量。

研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。大豆制品雖然營養豐富，但也不能無節制地食用，尤其是痛風患者和腎功能不好的人尤其要少吃。

長期飽食或導致大腦早衰

人人都知道“每餐應該七分飽”，但每當雞鴨魚肉堆滿桌，很多人還是會忍不住吃到飽脹不堪。其實，長期飽食非但不能增進營養，反而加速衰老。

飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化后，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

如何做到“七分飽”?首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前產生飽腹感，有助于防止暴飲暴食。特別要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入。

別用不銹鋼裝調料

現在家庭中，大到鍋碗瓢盆，小到調料瓶，不銹鋼材質的運用越來越多。國際食品包裝協會常務副會長兼秘書長董金獅指出，不銹鋼中含有重金屬成分，使用不當可能給健康造成隱患。

董金獅說，不銹鋼餐具主要是由鐵、鉻、鎳等重金屬組成，雖耐用，但長時間與酸、堿等腐蝕性較強的物質接觸，容易生銹。“而醬油、鹽、味精中含有很多電解質，長期與金屬物品接觸，容易發生金屬電解化學反應，使其材質脫落、不亮或生銹。”這些脫落的材質或生銹的金屬會混進調料里，進入體內，如果長期在體內積蓄，易對肝臟造成損傷，導致供血不足、身體免疫力下降，嚴重的還可能導致肝癌。會影響兒童智力發育和記憶能力。

有人還愛用塑料容器盛裝調料。董金獅指出，如果用的是聚丙烯原料(微波爐專用塑料盒)還好，這種材質耐酸堿性較好。否則，也可能出現化學物質析出的問題。合格的聚丙烯材質容器底部有一個含5的三角形圖案。即使這樣，塑料材質的調料瓶也不能長期用。

裝調料的容器最好用玻璃的，這種材質不會和調料品發生化學作用，材質結構穩定，不易析出有害揮發性物質，相對比較健康。

洗不銹鋼器皿別用蘇打粉、漂白粉，也不要用鋼絲球等硬物來擦洗，否則會損壞鍍層，更易生銹，可用軟布蘸洗潔精來洗。