血虛之人的中醫(yī)養(yǎng)生法

特征 血虛的體質(zhì)，常由失血過多，或者脾胃消化吸收功能低下，或營(yíng)養(yǎng)不足，或七情過度，暗耗陰血等原因所引起，導(dǎo)致臟腑經(jīng)脈失去濡養(yǎng)，出現(xiàn)形體消瘦，面色蒼白；健忘，經(jīng)常心悸或失眠，頭昏眼花；指甲、口唇、眼瞼與唇色淡白，甚至毛發(fā)枯槁、稀疏脫落；精神不濟(jì)，手足麻木；全身乏力，婦女閉經(jīng)或經(jīng)少，較常發(fā)生于失血過多、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后，伴白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板減少等血虛征象。

養(yǎng)生調(diào)攝方法

因血虛癥多見于肝、心疾患，血虛之人養(yǎng)生重在補(bǔ)血養(yǎng)肝和補(bǔ)血養(yǎng)心。此外，氣能生血，脾主運(yùn)化，精血同源，故補(bǔ)血應(yīng)兼以益氣補(bǔ)血，注意健脾與益腎。

①生活起居

中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”“久視傷血”。長(zhǎng)時(shí)間看書、看報(bào)、看電視不僅會(huì)損傷眼睛的視覺功能，還會(huì)使本來就不充足的血更虛。因此血虛之人要養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，一般目視1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲勞。此外，人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會(huì)耗傷心血。因此老年人，尤其血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語花香或觀賞風(fēng)景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

②精神調(diào)攝

血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可通過聽音樂、賞戲劇、看啞劇等方法，使精神振奮。

③飲食調(diào)養(yǎng)

血虛體質(zhì)者應(yīng)該多吃、常吃具有補(bǔ)血作用的食物，注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素的食品以及補(bǔ)氣養(yǎng)腎健脾的食物。具體參見文中表格。

平時(shí)可飲用桂圓綠茶。

桂圓綠茶 桂圓肉9克，綠茶6克。用沸水沖泡，趁溫?zé)岽栾嬛?。每?劑?？裳a(bǔ)血清熱，補(bǔ)充葉酸，預(yù)防貧血，血虛體質(zhì)者常飲此茶甚宜。茶葉中含有葉酸，是預(yù)防貧血的一種重要的B族維生素。當(dāng)飲食中缺少葉酸時(shí)，只要喝一定量的綠茶，就可得到補(bǔ)充。

④藥物調(diào)養(yǎng)

血虛者使用藥物養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)血調(diào)血，常用的補(bǔ)血中藥有熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、五味子、黃芪、人參、黨參、西洋參、鹿茸、紫河車等。常用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，可選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯等。