中國跳水隊備戰重大比賽心理干預模式的理論建構

趙國明，張忠秋，李 坤

1 引言

近些年來，我國體育科學領域發表了大量關于運動心理干預實踐的研究報告，而且取得了令人滿意的效果[3，5，7，11，13，14，18，19，20]。然而 ，這些研究大都側重于從專業角度去介紹心理學工作者在心理干預中都做了什么以及在這些干預作用下運動員都發生了怎樣的變化，從而在運動成績上產生了怎樣的影響，基本都停留在為運動隊或運動員提供心理學服務情況的介紹，并沒有對心理干預實施的背景、途徑、參與人員、管理制度等相關因素以及這些因素在干預實施過程中的交互作用進行探討和反思。沒有科學理論指導的實踐，最終只能是走向盲目和低效，因此，在不斷積累和總結運動心理學實踐經驗的同時，還應該加強關于實踐的理論思考，這樣才能在更高層面提升運動心理學的實踐水平，獲得更有理論價值和應用價值的研究成果。

中國跳水項目的成績近年來有目共睹，在中國體育代表團共獲得的 163枚奧運會金牌中，中國跳水隊獲得了 27枚，位居各個項目金牌數之首。在 2008年北京奧運會上，中國跳水隊更是勇奪 7金，被世人贊譽為“中國跳水夢之隊”。這支隊伍的長盛不衰與其科學、成熟的訓練、科研和管理系統是密不可分。通過對第 27、28、29屆奧運會中國跳水隊科研攻關和科技服務研究報告進行統計與分析，發現其中涉及高水平跳水運動員心理干預的研究達到 13項之多，除包括心理咨詢、心理訓練、心理監控等干預方法、手段上的研究之外，還涉及心理訓練儀器設備的研制和開發。這些研究全部以中國跳水隊這樣一支世界冠軍級的運動隊為研究和服務對象，因此，對該項目運動心理干預模式的歸納與總結，從理論和實踐角度都具有一定的意義。

從 20世紀 90年代以后，運動心理學家在借鑒已有心理學研究成果的基礎上，對競技體育心理干預模式進行了歸納，提出了多種競技體育心理干預模式，主要是從運動員、教練員、運動隊和運動心理學家之間關系的層面進行劃分，這其中包括終身發展模式、兒童教育模式、多系統模式、家庭系統模式、整合組織模式、發展心理模式、婚姻治療模式、社會教育模式和認知行為模式[12]。

縱觀上述競技體育心理干預模式，全部來自國外的研究成果和經驗總結。競技體育運動是一種典型的社會行為，運動員的行為與本土文化、社會特點關聯密切。因此，在開展運動心理學研究和實踐過程中，必須對西方的理論與概念重新審視，結合我國社會文化特點進行考量，并進而嘗試形成符合中國特色的運動心理干預的理論與實踐。令人感到遺憾的是，至今國內對運動心理干預模式的研究和報道至今仍屬空白。而以中國跳水隊這樣一支成功運動隊的心理干預范式作為研究案例，以實踐經驗為基礎，從理論角度構建一個符合中國國情的運動心理干預模式具有一定的借鑒意義。

2 構建心理干預模式所遵循的原則

2.1 學派、方法整合

由于心理問題的復雜性，實踐者們逐漸認識到，沒有任何一種單一的理論和方法能在所有情境下解決所有人的所有心理問題[22]。在對中國跳水隊運動員實施心理干預的過程中，心理工作者始終堅持博取各家之長，根據實際問題需要不拘一格地選用不同學派的干預方式，或者同時取幾個學派之長。

2.2 干預實施個性化

運動員作為特殊群體或所謂“超常人群”，他們的心理特征有著其自身的獨特性，心理干預的內容和方法的選擇，不僅要以個體心理特點為依據，還需要以個體在不同時間內的具體心理變化為依據[6，10]。根據項目的特點，對跳水運動員的心理干預都采用了針對性更強的個性化干預手段，以獲得最佳預效果。

2.3 心理干預長期性和系統性

實踐中，心理能力與身體能力、技戰術能力一樣受后天環境和練習影響，可以通過訓練獲得和提高。因此，中國跳水隊的心理技能訓練和心理咨詢也應遵循一般技能訓練的規律，堅持長期、系統訓練的原則。長期跟蹤運動隊和運動員，所積累的大量信息資源和良好咨訪或合作關系，是準確把握運動員心理特征、監控和干預運動員心理狀態的重要前提和保證。

2.4 心理干預的高時效性

為了節約時間，盡可能少占用大賽前運動員寶貴的訓練和休息時間，對中國跳水運動員實施的心理咨詢一般都采用焦點解決短期咨詢技術，輔導談話是目標導向而非問題導向，心理咨詢師的工作是引導來訪者自己設定改變的目標，充分利用自己的資源去做那些容易做到的事，以小的改變帶出大的改變[26]。

2.5 采用符合時代特征的先進科技手段

在三屆奧運會的備戰中，心理學工作者能夠成功為中國跳水隊提供心理服務和技術支持，與采用先進科學技術干預手段是密不可分的。以電腦、互聯網、手機為媒介開發的便攜式、流動性心理調節設備極大拓展了心理干預的時間和空間。

2.6 強調內外因互動的行為生態觀

生態心理學 （Eco logical Psychology)認為，人類行為是個體內在因素與外在環境相互作用的結果。行為的生態觀 （Ecological Theory)則著重強調內外因的互動與平衡。人患心理障礙或疾病說明個體行為與環境配合不良，是生態系統失衡的結果[21]。因此，根據行為生態觀點，在中國跳水隊中實施心理干預的過程中，對運動員進行心理教育和心理訓練的同時，改變教練員及其他重要他人的觀念和做法，始終是心理干預效果好壞的關鍵所在。

3 中國跳水隊參加重大比賽心理干預模式的理論構建

3.1 基本心理技能訓練

優秀運動員不僅要有超常的體能和高超的運動技能，還要有超常的運動心理能力，這樣才能在激烈的競爭中、在巨大心理負荷的壓力下保持良好的競技狀態，正常、超常地發揮技、戰術水平。因此，促進運動員心理能力的提高并向超常發展，是適應競技運動發展的必然趨勢[12]。通過心理訓練課對運動員進行心理技能訓練，幫助他們提高注意、情緒、思維、表象等心理過程的自我調控能力，引導他們在訓練、生活和比賽中有意識地調整自己的心態，對外來刺激做出適當的反應，妥善化解各種內、外沖突。

對中國跳水隊實施的心理技能訓練，旨在塑造運動員健康人格，在促進其心理健康的基礎上，培養運動員超常心理品質和心理技能。心理技能訓練也是為備戰后期進行個性化心理干預奠定基礎，其中最常用、也是最有效的幾種基本心理技能訓練包括目標設置、放松訓練、表象訓練和自我談話。另外，還會定期利用專題講座、團體輔導和自主教育等從其他角度對運動員應對策略和心智成熟施加影響。

目標設置直接關系到動機的方向和強度。通常，心理工作者會與運動員共同設置正確、有效的目標，集中運動員的能量，激發、引導和組織他們的活動，以此對其行為起到推動和指導的作用[17]。表象演練是跳水運動員日常訓練和心理訓練中最常用的心理技能，最主要的用途是改善和提高技術動作，并通過表象成功動作來幫助運動員提升自信，進入比賽狀態[25]。另外一項對跳水運動員常用的心理技能是放松訓練，通常以呼吸調節為主，呼吸調節被認為是最簡便和最有效的控制焦慮和緊張的方法之一[15]。自我談話也被用來幫助運動員矯正不良動作習慣、集中注意、改變激活、建立和維持自信等[8，16]。

專題講座是運動隊領導根據運動員心理需要選擇特定主題聘請專家進行的有針對性的講座。專題講座以教師講授為主，師生互動為輔。使運動員關心的同一性的問題能夠同時得到解決，有效緩解或排除其困擾。在此，涉及專題主要以重大比賽備戰過程中比較常見的，或者運動員和教練員比較關心的心理問題為主。

團體輔導是以全隊或訓練組為單元的互動輔導形式，是在團體領導者或者心理工作人員的帶領下，團體成員圍繞某些共同關心的問題，通過一定的活動形式形成人際互動，相互啟發、誘導，形成團體的共識與目標，進而改變成員的觀點、態度和行為。這也是消除共同問題和預防問題產生的最佳策略。

自主教育是指運動員閱讀由心理工作人員提供的心理教育、勵志教育資料，統一布置寫讀后感，并在隊會和小組例會上進行分享和討論。這樣可以起到心理共鳴、凈化、平衡、暗示、領悟的作用，從而改善心境、緩解壓力、增進心理健康。另外，此種方式的自主教育還可以增加團隊凝聚力，在備戰的壓力之下，使運動員強化歸屬感，使個體壓力得到釋放和分擔。

3.2 社會支持

社會支持指的是當某人有需要時，來自于他人的同情和資源的給予。而這種同情和資源的給予能夠滿足個體的需要，從而達到緩解個體各類緊張心理狀態的目的。研究者發現，社會支持水平影響著個體應對策略的特點[4]，個體心理健康水平低下與社會支持缺乏也存在正相關[9]。社會支持作為個體社會生活中一種重要的環境資源，影響著人們的身心健康和行為模式，良好的社會支持有利于身心健康。社會支持一方面對處于壓力狀態下的個體提供保護，即對壓力起緩沖作用，另一方面，對維持個體一般的良好情緒體驗也具有普遍的增益作用[1，23，24].

在中國跳水隊心理干預過程中，社會支持是指運動員從運動隊、親人、隊友、朋友、領導以及網絡等處獲得的物質或精神方面的支持和幫助。跳水運動員年齡差異較大，雖然大部分已為成人，但運動員還沒有完全獨立，經濟上的依賴、情感上的依托，特別是幾乎所有運動員都是獨生子女，他們的自理能力和挫折體驗的缺乏，使運動員需要有社會支持才能夠避免其心理障礙的產生。因此，包括家庭支持、集體支持和團體支持在內的社會支持一直是運動員心理干預工作中一個不可忽視的環節。

運動員從經濟和物質上基本獨立，家庭支持主要是親子溝通，大部分跳水運動員的年齡階段基本是處在情感“斷乳期”的特殊群體，易出現孤獨、寂寞、無耐感，由此可能會引起早戀、網絡成癮、游戲成癮等現象，影響正常的訓練、休息和比賽。從長遠角度來講，對運動員身心發展都會產生不利影響。隨隊心理工作者通過運動隊管理部門或直接與其家長和地方體育局領導，采取信函或電話方式督促和指導他們正確實施親子溝通，對于防治心理障礙發揮了積極作用。

組織支持包括人文關懷和對那些由于傷病和身體發育引起的訓練水平下降的運動員提供技術支持。人文關懷就是對具有自卑和無助心理的運動員給予尊重、同情、理解和信任，并且給其提供豐富的信息、建議或指導。技術支持包括醫療護理、機能康復、心理咨詢、技術分析、營養配方等科技保障服務。避免或減少運動員產生悲觀、消極和被動的心態以及因此而引發的抑郁癥、軀體化癥狀、人際敏感和敵對等情緒，也就是說，在做好物質上的社會支持工作的條件下，必須從各個方面做好運動員精神上的支持。引導運動員客觀地看待訓練中的狀態起伏和傷病、發育問題，對現狀有理性的認識并接納現實，積極投入訓練并配合教練員和科研人員爭取盡快走出困境。

團體支持是指在心理工作人員的引導和鼓勵下，組織全隊運動員和教練員開展思想交流、問題討論、心理支持等活動，用以克服遇到困難的運動員產生自卑和無助心理。實踐證明，隊友的理解和溝通，其他教練員對自己問題的不同理解和看法，對難點問題特別是長期不能得到解決的問題具有非常好的改進作用。

從社會支持的分類來看，可以為運動員提供尊重支持的資源非常廣泛，而且這些資源的社會屬性可能使其內部有著復雜的關系，包括所有與運動員有直接接觸和間接接觸的人，如公眾、媒體、隊內工作人員等。跳水隊中能夠為運動員提供信息支持的包括領隊、教練員、科研人員、醫務人員等，充當社會性伙伴的包括隊友、科研人員和醫務人員等。工具性支持可以從家庭、跳水隊、運動員所在地方體育機構、贊助商等方面獲得。此外，具有明星效應的奧運冠軍運動員與非知名運動員獲得社會支持的渠道也會存在很大差異。

通過以上分析可以看到，運動員獲得社會支持的來源非常廣泛，而且這些支持資源往往具有非常復雜的交互關系。各種支持資源都有可能在賽前備戰過程以不同的方式、在不同的時間里對運動員提供支持或施加影響，這其中還包括負面的社會支持。因此，社會支持雖然會在運動員賽前備戰過程中給問題解決帶來積極影響，但心理工作人員要全面把握信息資源，及時準確地進行甄別，為運動隊提供必要的建議和意見。例如，建議通過跳水隊領導與運動員家長和其地方體育局領導進行座談的方式，以便使他們在賽前備戰期間，用合理的方式與運動員進行溝通或提供支持；還建議經常組織教練員、科研人員、醫務人員以及所有與運動員直接接觸的工作人員進行溝通，就賽前備戰這一時期對特定運動員采取支持策略、信息回饋保持一致等。

3.3 個性化心理干預

個性化心理干預是指根據運動員遇到的實際問題，設計具有針對性的干預策略和計劃，采取不同的心理干預手段和方法，使問題有效得到解決的過程。這類研究采用的主要方法包括心理咨詢、專門化心理訓練、個性化行為程序的設計、心理治療等。

跳水運動員的心理咨詢是咨詢師與運動員面對面或通過網絡、短信等形式進行的，以此幫助他們應對各種心理困惑和心理障礙，促進其心理成長、提高適應能力并改善心身健康水平。

專門化心理訓練是根據運動員需要或者針對問題進行的心理訓練，采用的方法包括生物反饋訓練、放松訓練、注意集中訓練、表象演練、自我談話、心率變異訓練等，利用針對性心理訓練幫助運動員實現賽前備戰所需的理想心理狀態。例如，通過對運動員存在問題的難點或重點動作環節進行技術分析，制定正確動作的表象腳本，進行表象演練，幫助運動員糾正錯誤動作等。

個性化行為程序是以跳水運動員自身的成功競賽體驗和行為特征為依據，將他們自發性的調節行為和心理技能進行提煉、優化和訓練，根據已有理論，依照個人習慣設計動作操作前行為程序，幫助運動員在處理好賽中動作操作前十數秒內的心理狀態或外界干擾，從而促進競賽表現。

心理治療是跳水隊根據運動員賽前經常出現的問題，聘請臨床心理學工作者采用按摩、高壓氧艙、音樂治療、發泄室等物理手段對運動員進行有針對性的治療。

3.4 各干預途徑之間的關系

從干預對象——運動員角度看，心理技能訓練是面向全體運動員的干預內容，社會支持和個性化心理干預主要是針對出現問題的運動員，三種干預途徑具有套疊關系（圖 1)。從運動隊建設和管理角度看，全面提高運動員競技能力，根本解決運動員心理障礙問題，經過這三個途徑的干預是最佳選擇，單一途徑的干預作用具有暫時性、表面化的缺陷，而且從運動員培養的長遠角度講，塑造健康人格也有必要進行全方位的心理干預介入。

圖 1 心理干預途徑關系圖

將社會支持和個性化心理干預放在心理技能訓練基礎之上，干預效果具有長期性且有深度。全部運動員都有通過各種心理干預途徑接受心理干預的機會，有一般問題的運動員通過社會支持或個性化心理干預某一途徑解決問題，而問題較為嚴重的運動員則需要通過社會支持和個性化心理干預兩種途徑相結合的方式來排除其心理問題。3.5 建立不斷完善和人性化的干預機制

干預機制是干預模式系統中的重要組成部分，是保障干預工作正常運作的實施者和管理制度的有機結合體。運動心理工作者在對運動員實施心理干預必須是在符合相關管理規定的前提下進行的，在此基礎上充分利用各種組織資源、挖掘教練員和運動員自身資源來提升心理干預工作的效率和效果。運動員心理干預工作應該成為高水平運動隊日常訓練的內容之一。隨著管理層、教練員以及運動員對運動心理干預重要性認識和對心理干預效果的認可程度的提高，運動心理干預工作必將走向規范化、制度化的道路。

4 中國跳水隊備戰重大比賽心理干預的模式系統

中國跳水隊備戰重大比賽心理干預模式系統同時具有發展性和補充性的功能特點，每種干預途徑及所屬的方法、內容、實施人員和管理制度是一個有機的整體，各個部分相互聯系、共同作用。除了圖 2所示關系之外，教練員和運動員之間存在的心理互動關系非常密切，教練員在日常訓練中的心理狀態和方式方法，都會直接或間接、潛移默化地影響運動員的心理狀態和心理健康水平。因此，關注和提高教練員心理健康水平，豐富教練員的心理學知識，提高教練員的心理學意識甚至素養，將是高水平運動員心理干預不可忽視的內容之一。此外，對運動隊管理人員、醫務人員、其他專業科研人員等所有參與備戰的、與運動員有直接接觸的工作人員，都應該進行必要的心理學知識的普及和培訓，使其了解重大比賽之前應該如何與運動員交往，營造良好的賽前心理環境，避免帶來不必要的干擾，事實上，這也屬于重大比賽前運動心理干預的一個組成部分。

圖 2 中國跳水隊備戰重大比賽心理干預模式系統圖

5 高水平運動隊備戰重大比賽心理干預模式不足與展望

5.1 不足

5.1.1 干預實施牽扯因素較多，過程復雜

事實上，本文構建的心理干預模式只是對一支高水平運動隊在備戰中實施心理干預過程的總結和描述，期間，心理學工作者的諸多工作都是與運動隊管理者、教練員等其他相關人員配合完成的。從嚴格意義上講，目前的心理干預模式只能稱其為“心理服務模式”，因為從心理學研究角度，該心理干預模式的可控性還比較差，更多情況下，心理工作人員無法按照專業要求嚴格實施干預措施，勢必對干預效果產生影響。這需要心理學工作者思考如何智慧地運用心理學知識和技巧來實現心理服務效益最大化，同時，通過不懈努力推動干預機制朝著更加規范的方向發展。

5.1.2 干預缺乏發展性

此干預模式在很大程度上強調的是備戰過程中心理干預的途徑、方法、內容等要素及要素之間的關系，強調的是心理干預服務于比賽，服從于備戰。從運動隊建設、運動員培養的長遠角度來看，目前構建的運動心理干預模式是不能完全滿足這種需求的。運動員心理干預的意義不僅是解決其在賽前、賽中這一特定時期的心理問題，更重要的是，幫助他們正確認識自我并培養自我管理能力；合理認知周圍環境并形成良好的適應；理性面對各種挫折并能夠積極應對；通過學習獨立解決困惑，實現自我成長等諸多隨個體成長而出現的與之相匹配的心理發展，使運動員在運動生涯中接受的心理干預能對其一生受益，也就是說，運動心理干預應該注重運動員心理潛能和人格的完善，而不僅僅停留在解決賽前常見心理問題的層面上。換言之，心理干預應該更加重視運動員心理健康和心理成長，在此基礎上不斷挖掘運動員心理潛能，實現心理能力的超常發展。

5.2 展望

隨著競技運動的發展，運動心理學在高水平競技訓練中的作用越來越受到人們的重視。跳水運動員心理干預工作也必將向著科學化、制度化和人性化的方向不斷發展。雖然重大比賽各方面的重要意義不會變，但運動員心理的發展和心理需求也會同時代的變遷隨之發生變化，因此，只有不斷豐富跳水運動員心理干預的途徑和方法，才能滿足其客觀的需求。

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