積極心理學與大學生心理健康教育

童 林,李 霞

(武漢工程大學郵電與信息工程學院,湖北 武漢 430074)

近年來，大學生的心理健康問題越來越受到人們的重視。眾多的研究人員及教育工作者致力于大學生心理健康的研究與教育工作。但是，不管是在理論研究還是在教育實踐上，當前的高校心理健康教育都基本沿襲了以往的病理心理學或消極心理學模式，把重點放在預防和矯正大學生的各類心理問題上，其結果是頭痛醫頭、腳痛醫腳，既不能從根本上預防各種問題的出現，也不能發展學生心理的積極因素，促進學生真正的成人成才。要改變當前高校心理健康教育的現狀，必須打破消極心理學一統天下的局面，將積極心理學的理念引入高校的心理健康教育工作。

1 積極心理學的含義

賽里格曼認為，“二戰”以后，心理學把自己的研究重心放在了心理問題的研究上，如心理障礙、婚姻危機、毒品濫用和性犯罪等問題，心理學正在變成一門類似于病理學性質的學科。心理學研究重心的這種轉移實際上背離了心理學存在的本意，因為它導致了“很多心理學家幾乎不知道正常人怎么樣在良好的條件下能獲得自己應有的幸福”[1]。積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在西方興起的一股重要心理學力量。在2004年出版的《現代心理學史》第8版中，美國心理學史家舒爾茲稱積極心理學和進化心理學是當代心理學的最新進展[2]。積極心理學的創始人是美國當代著名心理學家賽里格曼(Martin E. P. Seligman)。

什么是積極心理學？謝爾頓(Kennon M. Sheldon)和勞拉·金(Laura King)定義為：“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德的科學”[3]。積極心理學把研究重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的具有建設性的力量、美德和善端為出發點，提倡用一種積極的心態來對人的許多心理現象(包括心理問題)做出新的解讀，從而激發人自身內在的積極力量和優秀品質，并利用這些積極力量和優秀品質來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。

2 積極心理學對高校大學生心理健康教育的作用

積極心理學是對消極心理學批判和繼承，是在人本主義心理學的基礎之上發展起來的，它展示的是一種全新的理念，將心理學研究的重點放在培養人的積極品質和潛能的發展上[4]。以傳統心理學為主導的大學生心理健康教育經過多年的發展和實踐，雖然在提高心理水平，減少心理問題發生等方面取得了一定成就，但仍然存在種種問題。當前高校心理健康教育基本上沿襲以往病理學或消極心理學模式，把重點放在預防和矯正大學生的各類心理問題上，忽略學生潛質的開發及心理素質的培養[5]。運用積極心理學來開展大學生心理健康教育不僅能有效地解決這一問題，而且具有十分重要的意義。

2.1 提升大學生心理健康教育的目標

當前大學生心理健康教育的目標是：預防和矯正大學生現有的心理問題，充分發掘大學生內在的潛能，培養積極、樂觀、向上的心理品質，使其形成完美和諧的人格。傳統心理學模式下，將心理健康簡單理解為沒有心理問題或心理疾病，或單純地歸結到沒有醫學疾病的層面上，容易造成“沒有心理問題或是沒有心理疾病”就等同于“健康”，忽視了兩者之間的“灰色地帶”，工作重點也一味地放在解決心理問題上。

積極心理學認為：“沒有問題的人并不意味著就一定是一個健康的人，生活幸福的人”[6]。積極心理學提出把工作的重心放在培養人固有的積極潛力上，通過培養或擴大人固有的積極力量而使人成為一個健康并生活幸福的人，而不是對心理問題簡單的修復，提出了積極預防的思想[7]。這有效地提升了大學生心理健康教育的目標，倡導用積極地心態來面對問題并使人主動尋求良好狀態，實現助人自助的目的。積極心理學強調以人為本的全新價值觀，注重人的全面發展的理念，提倡用開放的眼光來光看待學生，既重視學生的共性發展，也重視個性發展，培養學生的積極心理品質，尊重鼓勵他們，幫助他們揚長避短，克服自卑，樹立自信心，形成積極的人格品質、意志品質、認知品質，從而能夠全面地認知自我、實現自我，積極地面對成長。

2.2 充實大學生心理健康教育的內容

現階段心理健康教育的內容并不能滿足大學生的實際需求。在傳統模式下，心理健康教育關注的是少數存在心理困擾的學生，其重點也是放在解決心理問題上，忽視廣大普通學生群體。高校中大部分的學生心理是健康的、陽光的，但一些“邊緣”學生群體需要關注心理健康問題。這要求我們不僅需要尋求解決心理問題的方法，更需要建立積極的心理品質，實現心理健康的主動預防。

積極心理學研究的內容主要包括：積極的情緒體驗、積極的人格特征和積極的社會環境等方面[8]。它摒棄了消極心理學對心理問題的單純修復，修正和彌補了以往心理學的不足；一反悲觀的人性觀，強調人的積極面，幫助人們不僅要解決心理或行為上的問題，更要形成一種良好的心理品質和行為模式，著力研究每一個人的積極力量，將重點放在普通學生的心理健康教育上，塑造普通學生的積極心理品質，幫助他們健康地生活、學習，朝著積極良性循環的方向發展，這無疑是對傳統心理健康教育內容的充實和完善。積極心理學不僅豐富了心理健康教育的內容，更健全了大學生的人格，使他們能更加積極樂觀面對生活，從而有效杜絕心理問題的發生。

2.3 創新大學生心理健康教育的模式

2.3.1 實現理論體系的創新 積極心理學理論是在人本主義心理學基礎上發展起來的一種新型的心理學思潮，強調人性的積極品質：“強調學生關愛自己，關愛生活，關愛他人，能夠面對挫折，充滿希望，具有應對逆境的心理彈性”[9]。積極心理學著力培養的是良好心理行為和模式，從根本上解決心理問題，而不是消極心理疾病的矯正，簡單地去除問題，給心理健康教育的理論注入了新鮮的血液，為工作的開展提供了新的視角，不僅符合時代的發展，更有利于現階段高校大學生心理健康教育的發展。

2.3.2 實現研究方法的創新 傳統心理模式下主要以負面的評價標準來開展心理健康教育，在學生中使用的測量表格主要有：心理癥狀自評量表、大學生人格問卷、卡特爾十六種人格因素等[10]。通過測評對存在異常現象的學生予以重點關注，重心放在糾正心理異常上，這種研究方法主要反映的是一些焦慮、抑郁等負面心理問題或精神疾病癥狀。而積極心理學的研究方法就不只是單純的科學實證和實驗量化方法，也不是單純的人本主義現象學和存在分析的方法。積極心理學側重強調主觀性情緒體驗：“包括幸福感、滿足和滿意、希望和樂觀、充盈和快樂等。[11]”這些正面的心理評價標準，是對傳統的突破，利用積極的心理評價來引導學生樹立正確的健康觀念，引導他們積極地實現自我，形成幸福體驗；運用自身的潛能克服消極面的影響，從而更有效地化解心理問題，使傳統心理學研究朝著多元化的方向發展。

3 積極心理學在大學生心理健康教育中的應用

在傳統模式下，高校的大學生心理健康教育經過多年的發展，在心理健康教育方面取得了一定成就。但存在理論缺乏更新，內容有待完善，方法和途徑需要創新等問題。將積極心理學運用到高校心理健康教育中會有效解決以上問題，必將開拓出高校心理健康教育的新途徑，更加適應新局面的需要。

3.1 增強大學生的積極情緒體驗

積極心理學所謂的積極情緒體驗是指個體滿意地回憶過去、幸福和從容不迫地感受現在并對未來充滿希望的一種心理狀態。積極情緒包括高興、興趣、滿足、自豪、愛、幸福感、快樂、愉快等能使人產生愉快感的情緒體驗，有助于消除諸如焦慮、抑郁、悲傷等消極的情緒，并且可以使個體處于一種樂觀、美滿、愉悅的狀態，使人格達到一種積極、健康、和諧的境界。

高校心理健康教育的積極價值取向在內容上可以包括生命教育、幸福教育、學習心理教育、人際交往心理教育、挫折教育、愛情教育、創新教育、就業教育、情感調適教育，特別注重快樂、尊重、感激、關心、贊賞、寬容等情感的培養，應充分體現幫助學生實現人生價值和享受幸福生活，促使學生追求更高的生活目標。教師應在課堂中營造健康向上的氛圍，進行積極向上的性格、氣質、興趣和能力的教育，并在師生的合作與溝通中，使學生的安全、歸屬、尊重和成就需要獲得充分滿足，從而給學生以人生的啟迪。教師在教學過程中多例舉正向積極的事例，給學生以積極的心理暗示。在對學生的評價上不應以鑒別心理問題和障礙為主，而應注重積極的心理品質，如有價值的情緒體驗、內在成長的積極動機、積極的人際關系、積極的自我概念、主觀幸福感等。

3.2 塑造大學生的積極人格

積極人格建設是積極心理學理念下的新型心理健康教育的目標與核心所在。賽里格曼等積極心理學家研究發現人類共同擁有六大類美德：智慧、勇敢、仁愛、公正、克己和超越自我，具體包括24種美德，如創造性、興趣、開放、愛學習、智慧、勇氣、勤奮刻苦、誠實、熱情、愛、仁慈、社會智力、忠誠、公平、領導能力、寬恕、謙虛、謹慎、自制、對美的欣賞、感恩、希望或樂觀、幽默、篤信。6種美德和24種積極人格特質是積極心理學研究的焦點，培養和發展這些積極品質，進而擁有這些積極品質，可以緩解人的痛苦，提高生活滿意度，讓人把握自己的幸福。這些美德也或多或少會在每個人身上有所表現。關鍵是讓人積極尋找自己和他人的美德與優勢，學會用自己的美德與優勢去積極生活，讓人對自己、對生活充滿希望，樂觀向上，有生活目標，體驗成功和成長的快樂與價值感，使人建立自尊和自信。在心理健康教育中，可以激發學生學習動機，鼓勵學生思維的創造性和好奇心，提高學生的自我效能感和對環境的控制感。引導學生關愛自己、關愛生活、關愛他人，學會接納自我、接納他人，使學生能夠面對挫折充滿希望，具有應對逆境的心理彈性。教育學生利他、善良，遵守社會規范，接納社會，熱愛集體，積極對待社會問題，投入社會生活，學會體驗幸福生活。

3.3 構建高校心理健康教育的積極環境

積極心理學認為人的體驗、人的積極品質是與環境、社會背景分不開的，是在環境中得到體現的，同時環境又在很大程度上影響了人，一個人良好的環境適應性實際也是一種積極的心理品質。積極心理學非常重視社會背景下個人及其體驗的再認以及積極團體和社會機構對于個人健康成長的重要意義。尤其在以集體主義文化為背景的國家，人們更傾向于參照集體標準來判斷是否快樂，并且在評估生活時，會考慮到家庭和朋友的社會取向。因此，建設積極、健康、和諧的組織系統就尤為必要。一是加強校園文化建設，組織健康有益的文體活動，營造積極、健康的校園心理氛圍，陶冶大學生高尚的情操，增強學生的積極體驗與積極情緒，進而培養積極品質。二是學校、家庭、社會三方合力，共同打造積極心理健康教育的育人環境，貫徹積極心理學理念，通過增加積極體驗，培養積極人格，形成一個運行有序、保障有力的和諧系統。從個人、家庭、學校、社會四個層面，走出一條以個人—家庭—學校—社會四位一體的整合之路，形成立體的教育體系，充分發揮各自具有的情感和資源優勢，充分體現積極心理學視野下的人文關懷和科學精神，更多地從幸福、快樂、希望、愛、樂觀、勇氣等積極層面去幫助學生挖掘潛力，激發青春活力，鼓勵他們在積極努力改變環境的同時，學會積極地適應環境，學會健康、快樂地學習、工作和生活。

積極心理教育注重提高學生的心理素質和心理健康水平，培養積極的心理品質。積極心理品質的形成源于學生的主體活動，而積極心理教育的一個顯著特點就是讓學生在各種各樣的活動中獲得積極的心理體驗，從而形成積極的心理品質[12-13]。可以期待，在積極心理學的理念下，通過積極的心理教育，能夠使課堂煥發出生命的活力，使學生個性變得豐富而舒展，使其人格變得正直而強健；發展積極心理教育，幸福從此熙熙攘攘，幸福從此溢滿心房。

參考文獻：

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