我是單位里鼎鼎有名的“納豆美女”。因為納豆是我的最愛,它給我?guī)砹嗣鐥l的身姿與美若凝脂的肌膚,因而得此美名。下面,我要跟大家分享納豆瘦身的秘密。
納豆是日本的風味食品,由大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵而成,類似咱們的豆豉。納豆在一般的超市即可買到,價格也不貴,一小包50克才十多元。
方法:瘦身效果加倍的納豆餐
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,飯前半小時單獨吃。可以加入一些辛香佐料,比如姜末、咖喱,不僅風味獨特,瘦身效果還會加倍。
現(xiàn)身說法:一開始,不太習慣納豆怪怪的味道,但一想到能減肥,還是毫不猶豫地吃了下去。吃完以后,饑餓感就沒有那么強烈了,以往每餐兩碗湯加一碗米飯雷打不動,現(xiàn)在變成一碗湯和半碗飯就能滿足啦!在辦公室,每天下午必吃的一袋袋小零食,也失去了往日的吸引力。
效果追蹤:納豆不僅含有豐富的纖維素、鉀,并且納豆菌在腸內(nèi)大約能保持一周左右,可以保護腸胃健康,吸收更多的食物營養(yǎng),對防止便秘也很有效。再加上納豆激酶可燃燒脂肪,減肥效果非常好更不會反彈。
這里有個秘訣,納豆攪拌時間越長,黏度越大,味道越好。不過,納豆要冷吃,不要加熱,否則納豆菌會死亡,就無效了。
方法:使肌膚健康亮麗的納豆餐
將50克納豆拌白米飯,再搭配開水燙過的時令蔬菜、少許辣椒。食用這種納豆餐不僅能減肥,蔬菜中的維生素還能使肌膚更健康亮麗。
現(xiàn)身說法:咱也來嘗嘗“蠟筆小新”最愛的“納豆拌白米飯”。一粒粒飽滿晶瑩的白米飯上面灑了納豆,再加一點黑芝麻,旁邊擺上格外鮮嫩碧綠的蔬菜,比如生菜、黃瓜,賣相極佳。帶上這樣一個令人食指大動的便當?shù)睫k公室,著實吸引了不少同事羨慕的目光。
效果追蹤:納豆中的黏液素與膳食纖維有相似作用,在人體腸道內(nèi)不被吸收,有很好的減肥效果;而且它的吸水率比膳食纖維更高,與膳食纖維一起膨脹,使人產(chǎn)生飽腹感,減少人體對脂肪的吸收;納豆中的多種活性物質(zhì)給肌膚提供豐富的營養(yǎng),能促進血液運行,增加皮膚細胞的活性,改善肌膚彈性,保持皮膚呼吸通暢,防止皺紋、褐斑的生成。
方法:排毒順氣的納豆餐
將50克納豆、白蘿卜泥混合食用,加一點檸檬汁,會有酸中帶辣的復合型口感。白蘿卜能清肺火、利肝臟,和納豆合用可令食物總熱量降低,排毒順氣。檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸,能防止和消除皮膚色素沉著,還能美白。
現(xiàn)身說法:白蘿卜泥很好做,放進榨汁機里攪拌2分鐘左右就搞定了。這種納豆餐我一般在晚上加班時吃,熱量不高還能減肥。堅持吃了一個月后,不知不覺間,小肚子在悄然變小,腰身也越來越纖細,同事更是夸我皮膚變得細膩白皙。
效果追蹤:這是很多身段窈窕的日本美眉們常用的瘦身良方。持續(xù)飲食,能調(diào)節(jié)腸胃功能,還能改善因為熬夜、節(jié)食而導致的口臭、胃酸、胃脹等癥狀。
(編輯洪素珍 hongsuzhen2007@163.com)