請跟我一起納豆瘦身

我是單位里鼎鼎有名的“納豆美女”。因為納豆是我的最愛，它給我?guī)砹嗣鐥l的身姿與美若凝脂的肌膚，因而得此美名。下面，我要跟大家分享納豆瘦身的秘密。

納豆是日本的風味食品，由大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵而成，類似咱們的豆豉。納豆在一般的超市即可買到，價格也不貴，一小包50克才十多元。

方法:瘦身效果加倍的納豆餐

在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，飯前半小時單獨吃。可以加入一些辛香佐料，比如姜末、咖喱，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍。

現(xiàn)身說法:一開始，不太習慣納豆怪怪的味道，但一想到能減肥，還是毫不猶豫地吃了下去。吃完以后，饑餓感就沒有那么強烈了，以往每餐兩碗湯加一碗米飯雷打不動，現(xiàn)在變成一碗湯和半碗飯就能滿足啦!在辦公室，每天下午必吃的一袋袋小零食，也失去了往日的吸引力。

效果追蹤:納豆不僅含有豐富的纖維素、鉀，并且納豆菌在腸內(nèi)大約能保持一周左右，可以保護腸胃健康，吸收更多的食物營養(yǎng)，對防止便秘也很有效。再加上納豆激酶可燃燒脂肪，減肥效果非常好更不會反彈。

這里有個秘訣，納豆攪拌時間越長，黏度越大，味道越好。不過，納豆要冷吃，不要加熱，否則納豆菌會死亡，就無效了。

方法:使肌膚健康亮麗的納豆餐

將50克納豆拌白米飯，再搭配開水燙過的時令蔬菜、少許辣椒。食用這種納豆餐不僅能減肥，蔬菜中的維生素還能使肌膚更健康亮麗。

現(xiàn)身說法:咱也來嘗嘗“蠟筆小新”最愛的“納豆拌白米飯”。一粒粒飽滿晶瑩的白米飯上面灑了納豆，再加一點黑芝麻，旁邊擺上格外鮮嫩碧綠的蔬菜，比如生菜、黃瓜，賣相極佳。帶上這樣一個令人食指大動的便當?shù)睫k公室，著實吸引了不少同事羨慕的目光。

效果追蹤:納豆中的黏液素與膳食纖維有相似作用，在人體腸道內(nèi)不被吸收，有很好的減肥效果;而且它的吸水率比膳食纖維更高，與膳食纖維一起膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，減少人體對脂肪的吸收;納豆中的多種活性物質(zhì)給肌膚提供豐富的營養(yǎng)，能促進血液運行，增加皮膚細胞的活性，改善肌膚彈性，保持皮膚呼吸通暢，防止皺紋、褐斑的生成。

方法:排毒順氣的納豆餐

將50克納豆、白蘿卜泥混合食用，加一點檸檬汁，會有酸中帶辣的復合型口感。白蘿卜能清肺火、利肝臟，和納豆合用可令食物總熱量降低，排毒順氣。檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸，能防止和消除皮膚色素沉著，還能美白。

現(xiàn)身說法:白蘿卜泥很好做，放進榨汁機里攪拌2分鐘左右就搞定了。這種納豆餐我一般在晚上加班時吃，熱量不高還能減肥。堅持吃了一個月后，不知不覺間，小肚子在悄然變小，腰身也越來越纖細，同事更是夸我皮膚變得細膩白皙。

效果追蹤:這是很多身段窈窕的日本美眉們常用的瘦身良方。持續(xù)飲食，能調(diào)節(jié)腸胃功能，還能改善因為熬夜、節(jié)食而導致的口臭、胃酸、胃脹等癥狀。

(編輯洪素珍 hongsuzhen2007@163.com)