遠離運動中的音樂傷害

戴著MP3健身，在運動的同時享受音樂、消除枯燥，已成了一種時尚潮流。但運動時聽音樂，容易患耳疾，甚至?xí)绊懧犃?。你還不知道吧?

人耳對突然巨大的聲響具有保護機制，但運動時這個機制的啟動會受到干擾，此時耳朵里傳來高低起伏的音樂聲，就很容易造成聽力的損害。而有氧運動時，血液從耳朵流向四肢和心臟，使得內(nèi)耳更容易受到高聲的傷害。

許多健身專家因此發(fā)出警告，一邊聽音樂一邊慢跑，會讓永久性聽力損傷的危險加倍。

保護耳朵的方法———

一、定期保養(yǎng)

運動時經(jīng)常聽音樂的人，應(yīng)當(dāng)定期檢查聽力，如果是暫時性的聽力損傷，定期檢查能夠保證受傷的耳朵得到及時治療。

大多數(shù)人在感到不適時才會去醫(yī)院檢查，但那時聽力已經(jīng)受損了。日常生活中，建議大家謹記以下幾條護耳方法:

1.經(jīng)常運動

美國邁阿密大學(xué)的研究者認為，經(jīng)常運動的人更容易從強噪音導(dǎo)致的聽力損失中恢復(fù)。因為運動會產(chǎn)生某種蛋白質(zhì)，并由此強化內(nèi)耳中檢測聲波的脆弱毛細胞。同時，鍛煉也能改善血液循環(huán)，讓毛細胞更好地工作。

2.耳內(nèi)清潔不能太勤

專家建議，人們最好不要經(jīng)常清理耳垢。留下它自有妙處:阻攔灰塵、細菌以及其他可能導(dǎo)致受傷、發(fā)炎和感染的微粒。而且，耳朵也會自行清理大部分耳垢。吃飯和說話時的頜骨運動會把耳垢推至外耳，必要時，只需用一片濕棉花擦擦就能輕松去除。

3.注意耳朵的癥狀

邊聽音樂邊進行有氧運動后，如果感覺耳朵尤其是耳膜內(nèi)有疼痛，或出現(xiàn)耳鳴癥狀，最好先停止聽音樂一段時間，如果癥狀持續(xù)超過1～2天，要盡快就醫(yī)，以免造成聽力的永久損傷。

驅(qū)走耳痛耳鳴的方法:

a.遠離強噪音，或佩戴護耳工具。

b.少吃鹽，鹽有時也會導(dǎo)致耳鳴。

c.限制服用阿司匹林，長期服用阿司匹林會造成耳鳴。

d.忌食咖啡因、煙草，這些都會引起耳鳴。

e.對于血液循環(huán)不良造成的耳鳴，可以通過鍛煉改善。

f.確保充足的睡眠。

4.穴位按摩

經(jīng)常按摩耳朵，能夠消除疲勞，清醒頭腦，對耳鳴、頭痛、眼花、失眠等有良好的輔療效果，還能活躍腎臟內(nèi)氣、促進血液循環(huán)、防止動脈硬化、抑制高血壓的形成。

按摩方法:

a.按摩耳輪:雙手握空拳，以拇、食二指，沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

b.下拉耳垂:雙手下拉耳垂，手法由輕到重15～20次。

c.上下推耳根:食指放耳前，拇指放耳后，沿著下耳根向上耳根推40～50次。推后會感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。

d.拉耳廓:每天起床后，用右手繞過頭部拉左耳20次，再用左手拉右耳20次。

二、慎用耳塞

1.耳塞式耳機

耳塞式耳機的聲響源經(jīng)耳膜、聽骨鏈的傳導(dǎo)對耳朵進行集中刺激，再加外耳道本身對聲響引起的共鳴與振蕩作用，刺激初期，內(nèi)耳神經(jīng)血管呈興奮收縮狀態(tài)，久之，則會出現(xiàn)神經(jīng)疲勞與血管松弛。輕者會造成內(nèi)耳充血水腫，重者可累及耳內(nèi)聽覺毛細胞水腫，繼而出現(xiàn)耳鳴，耳內(nèi)脹痛，聽聲音失真，聽力下降。聽力損害多由高頻至低頻發(fā)展，若不加及時治療，最終有可能致殘。

2.耳罩式耳機

使用耳罩式耳機時，都是緊貼在與顱骨為一體的顳骨上，將聲響刺激直接傳導(dǎo)到大腦，在強度與時限上超出個人耐受極限時，這種“快樂” 的享受會引起腦及耳內(nèi)血管舒縮功能異常，進而出現(xiàn)神志恍惚，反應(yīng)遲鈍，精神不集中，定位定向能力下降等后果，嚴重者可誘發(fā)癲癇病發(fā)作。

(編輯洪素珍 hongsuzhen2007@163.com)