好睡眠,能放心交給保健品嗎

【作者按】古人曰：“覓仙方覓睡方。”可見睡得香之重要。曾幾何時，“睡不著，用助眠保健品”成了流行時尚。從吃穿用到所謂高新技術成果的助眠品，亂花漸欲迷人眼。媒體上各類防治失眠的廣告鋪天蓋地，部分民營醫院、個體診所也卷入熱潮，打出專家坐診、祖傳／宮廷秘方、純天然、

睡得香的問題，既簡單又復雜。簡單到常見勞累一天的農民工，躺下就可以一覺睡到天亮；坐長途汽車大家普遍打瞌睡。復雜說是個系統工程，身體生理正常、心靜如水、環境和諧等，多種因素必須順應個人睡眠一覺醒規律。

懵懵懂懂的助眠保健品

時下失眠癥發病率很高，但各醫院少有失眠專科，患者多在西醫內科或神經內科、中醫內科等科室間輾轉就醫。如果醫生對失眠癥的復雜性了解不夠，對長期失眠危害的嚴重性認識不足，不分析原因，通常就會開點鎮靜催眠藥，簡單處理就打發走人。這解決不了根本問題，使患者非常失望。

助眠品比吃藥打針舒服多了，廣告中的喜人療效令人心動，況且“大病進醫院，小病自己看”的思想已經根深蒂固。只是睡不著而已，許多人相信保健品就能解決問題。于是，無論是自我保健意識的增強，還是親朋好友的饋贈，或是子女的一片孝心，亦或是某“專家”、商家、媒體的大力推薦，花花綠綠的助眠品走進了千家萬戶。但在使用前，患者很少仔細了解助眠品的主要成分是什么；有的睡眠好了，也不知道是助眠品的作用，還是心理作用；有的干脆就無效。

肋眠保健品非靈丹妙藥

目前市場上的口服類助眠保健品有口服液、沖劑、膠囊、片劑等多種，助眠成分以褪黑激素(誘導自然睡眠的體內激素，夜間其水平高低直接影響睡眠質量)和酸棗任(鎮靜催眠)為主。前者主要有腦白金、睡寶等；后者主要有棗仁安神液、舒睡膠囊等；其他還有靜心助眠口服液等。

對在我們失眠中心就診的患者調查發現，助眠類保健品對睡眠能起一定的輔助作用，但對于大部分失眠癥患者而言并非靈丹妙藥。因為失眠的因素錯綜復雜，且臨床上失眠癥患者往往伴有其他疾病。治療失眠并非單純地解決“寐與不寐”的問題，一兩味藥不可能解決所有的失眠問題。

以褪黑激素類保健品為例，其對非褪黑激素減少引起的睡眠問題就無能為力。對于中、重度失眠癥，特別是已服用安眠藥的患者，助眠保健品基本無效。另外，臨床中還發現有不少失眠患者在服了某些門診部出售的所謂“貴重中成藥”后，卻出現了類似鎮靜安眠藥的不良反應，對健康造成更嚴重的傷害，對此，大家一定要高度警惕。

失眠癥患者一定要認清那些缺乏科學依據、虛構事實、夸大療效、叫人一頭霧水的不良廣告，不要購買、服用郵購、傳銷的非正規藥品。可選用一些成分清楚、作用確切的助眠類保健品和中成藥幫助恢復睡眠。當失眠癥狀出現兩周以上，或者影響白天生活、工作時，清及時到失眠專科就診，在專科醫師指導下規范治療。

小知識：如何睡的香

睡前斷絕七情六欲不妨學習農民工，真正做到睡眠時“腦中無”，即無思想雜念、無想睡覺欲望、無七情(喜、怒、優、思、悲、恐、驚)，或者找找坐長途汽車的狀態，以單調的刺激催眠。

注重營造睡眠環境睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方。避免外界打擾(光線和噪聲)；臥室里應該盡量避免放置電器；手機、電子表等物品勿放在枕頭邊，以確保人腦休息時不受電磁波的干擾；不要戴手表和假牙睡覺；保持臥室溫度在16～18℃，并有一定濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器；把所有的時鐘都藏起來，不然老是覺得休息時間在喪失，特別容易引起緊張；床太軟或太硬部會引起腰背酸痛：選擇舒適的床上用品，特別是睡枕。