俗話說得好“金錢、財富最終是子女的,身體、健康才是自己的!”退休以后,我的人生觀有了很大轉變,真正認識到“健康是人生之本”。身為一個醫藥保健工作者,更覺得人應在退休后轉移重心,將保健養生作為“第一要事”。
“樹大全憑根深,人壯全憑腳健。”古人在幾千年前就知曉足底按摩與健康密切相關。小小足底聚集著人體諸多穴位,是十二經脈的起始,聯系著人體各個器官臟腑。古時人類通過赤腳跳舞,逐漸發明了“踏石按摩法”,即通過踏石刺激腳部穴位,達到全身保健的目的。
“鵝卵石療法”是一種古老而新奇的康復療法。在鵝卵石上赤足行走,能刺激神經和內分泌系統,使血行通暢、分泌旺盛,肌肉富有彈性,步態健康優美。常年堅持,能增強呼吸和心肺功能,活血化瘀,改善血液循環,降低血脂,且能促進全身新陳代謝,增強人體的免疫功能,達到養生保健、延緩衰老的目的。此項運動非常適合老年人,且春夏秋冬都可“無障礙”進行。
平時我在居住區和公園的鵝卵石路上進行鍛煉。為使下雨天也不間斷,幾年前我花費幾百元錢,請人在自家院落里,用彩色鵝卵石鋪成了一條回字形路,色彩斑爛,非常漂亮。此后每遇雨雪,我就在自家院中鍛煉。為了與鵝卵石“親密接觸”,我事先用掃帚清掃干凈,冬春脫鞋穿厚襪子、夏秋赤足進行鍛煉。日復一日,年復一年,已被磨得透光發亮的鵝卵石,記載著我刻苦鍛煉、養生保健的漫漫歷程。
為了有效利用時間,做到鍛煉、看書、寫作三不誤,我還特地買了一塊搓腳板,放在書房書桌下。晚上看書或寫作時,雙腳也不閑著,不緊不慢地搓動搓腳板,一連幾個小時,一如在鵝卵石路上行走。經過鵝卵石踏石鍛煉,我的多種慢性病,如失眠、關節炎和神經衰弱等已消失的無影無蹤,且有良好減肥、降壓效果(這中間當然還有其他鍛煉和養生之道)。
每次赤足踏石,我便感到雙足徹底解放,肢體舒展,氣機萌發;雙足騰躍,隱約感覺到一股熱流從腳底奔突而出,幾分鐘后充斥于全身,游走于四肢。這般享受,令我血壓正常,睡眠香甜,食欲增加,身輕如燕。在我的影Ⅱ向下,幾個退休同伴也加入了“走鵝卵石”的鍛煉中,我們常常邊走邊聊,鍛煉身體的同時也互通著多種信息,增進了與老友的情誼,真是一舉多得!
當然,赤足和踏石也可因地制宜,在草坪、沙灘和水泥地等場地進行。但慎在雨天或冷天進行,以免受涼而導致疾病。有足疾和痛風等疾病者慎行。嚴寒天氣可暫停,特別是有心腦血管病者、關節炎者更要停止練習。鍛煉頻度為每天1~2次,每次10~20分鐘。