世界衛生組織近期在全球的調查顯示,真正達到健康標準的人群只占5%,約20%是需要臨床診治的病人,其余75%則處于亞健康狀態。雙節到來,如何充分利用有限的時間,使身心健康得到調整、恢復,實現假期過后生活更加輕松愉快,工作效率明顯提高?
休息了,未來身體不買賬
天津的王大姐一家五一報團參觀了世博園,三日游回來后臉上卻寫滿了疲倦:“原想趁著假期放松一下,可是哪兒都是人,導游趕鴨子似的把我們從這個館帶到那個館,眼睛只能匆匆一掃,按動快門拍幾張照留念,再帶回些紀念品……參觀的心情很興奮,但身體比去之前還累。”問及十一的安排,說:“老老實實呆在家,睡他個昏天暗地,哪兒也不去了!”
“假期好好休息?!泵慨敿倨诘絹頃r,親友都如此問候,每個人也都身體力行:旅游,大口呼吸他鄉的新鮮空氣;K歌,想暢就唱,盡情發泄使緊張的神經得到放松;熬夜看電影、玩游戲,將平時想做又沒時間做的事情通通做個遍;宅在家里發發呆,蒙頭睡到自然醒……然而假期過后,總有一些人抱怨比平時還累。
休息,是指在一定時間內相對減少身心負荷,從精神和體力上得到松弛,以消除或減少疲勞,恢復精力。馬不停蹄、走馬觀花地穿梭在各個景點,遭受“被旅游”“被購物”;熬夜上網、玩游戲、K歌,使青春“被”透支;以及蒙頭睡大覺,都不是真正意義上的休息。
療養——最佳的休息方式
好不容易盼來十一長假,忙碌了大半年的身心終于得以喘息休養,曉莉舒舒服服地躺在床上,扳著手機和閨蜜侃聊。“什么?你要和老公去海邊療養!他怎么了?”曉莉腦海中放電影似的走過了一系列疾病名。電話那頭不樂意地嚷嚷起來:“呸呸呸!誰說只有病人才療養的!你OUT(思想落后、被時代淘汰)了!”
療養,是在以運用自然療養因子(水、空氣、陽光、沙漠、礦泉、負氧離子、森林等)與物理療養因子(各種理療,如音頻、超短波、按摩、浴療、泥炭療、中藥浴等)為基礎,在特定的優美和安靜環境下所進行的精神和體能的恢復。
去海濱療養區做海水浴、日光浴、沙灘?。蝗ド治∮幸嬗谏眢w的各種芳香氣體和負氧離子;去療養院理療室接受各種先進的物理療法和按摩推拿;聽療養醫師講解怎樣從頭到腳、從內臟到皮膚來維護身心健康;去海市蜃樓般的景區陶冶自己的心靈;等。療養把人體神經中樞一大腦皮層的各興奮點調整到最佳狀態,從而使人體的各個系統處于和諧運行狀態。經現代療養科學和社會實踐證明,療養才是最佳的休息方式。
你需要療養嗎
蘭蘭所在的電力公司每年都要組織職工分批去療養院療養,因為懷孕已經6個月,這次單位沒有安排她去。一些親友忿忿不平,蘭蘭則笑笑,說自己現在屬于特殊人群,不適合療養,等明年生了寶寶再去。
應當說,除了身體患有較嚴重心臟疾病、高齡病人、孕婦等特殊人群,其他人都適合做療養,特別是亞健康人群。療養者事先要選擇好適宜自己的療養地。沙漠療養地適于風濕性疾病、運動系統疾病及腎臟疾病患者;而心腦血管系統疾病患者,適于海濱和森林療養。
小貼士 外出療養注意事項
★隨身攜帶小藥盒。里面放些速效感冒膠愛、抗生素、安定片、創可貼、撲爾敏、藿香正氣膠囊、速效救心丸、顛茄片等常用藥品。
★老年人去療養區時,最好佩戴一個胸卡,上面標明簡單的個人信息,以便在出現緊急情況時和家人聯系。
★不要貪吃購買海邊個體商販所吹噓的“生猛海鮮”,因為上當率接近100%。
★不乘坐個體游船或游艇出海兜風。不少人憑著一時高興就上船出海,可是沒等游船開出岸邊多遠,就出現了頭痛、頭暈、嘔吐等劇烈反應。更為危險的是,有些個體游船或游艇沒有營運執照,安全防護沒有保障,特別是那些速度快、體型小的個體游船和游艇。