減肥是一門必修課

親愛的妹妹:

減肥這個話題恐怕是姑娘們在一起的時候討論頻率最高的。姑娘們的口號是沒有最瘦只有更瘦。為了保持好的身材我們不光在飲食上有所節制，咬著牙拒絕小零食和小甜品的誘惑，甚至還有些姑娘穿上了塑身內衣……

琳瑯滿目的減肥方法有點兒讓我們眼花繚亂，可是青春期的我們正處于身體發育的黃金階段，盲目的選用減肥方法不但不會讓自己瘦下來，而且還會對身體和健康造成負面的影響。所以我們說，減肥是有學問的，是同樣需要我們學習的。

女孩兒進人青春期由于身體迅速發育的原因體重會自然增加，這是因為這個時期的女孩子身體迅速增高、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。而這些變化都是因為女性自然的生長規律帶給我們的，想想看，如果沒有足夠的脂肪，我們怎么會有豐韻的胸部和臀部呢?

很多姑娘擔心青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，因此節食減肥或者嘗試各種減肥藥，而不健康的減肥方式甚至會造成心理性厭食，或者營養嚴重缺乏。這只會給我們的身體和健康造成傷害。

青春期的體重增加是我們身體發育的正常需要，即使這個時候的我們看起來有些嬰兒肥，也無需刻意減肥，而當我們度過這一階段后，你會發現體重自然減輕了呢。

有一個判斷身高和體重是否處于正常范圍的公式:(身高的厘米數—100)×0.9=標準體重(上下浮動10%)(千克)，用這個簡單的測算公式來判斷一下自己的體重是否處于正常值的范圍內。如果自己的體重真的超出了這個范圍，那就需要根據自己的身體實際情況采取控制體重的措施?？纯醋约旱娘嬍辰Y構是否存在問題，平時攝入的營養是不是超標了，是不是洋快餐吃得太多了，如果雞腿和漢堡是你的最愛，你可真是要控制了哦。如果冰淇淋和甜點是你的最愛，那你胖得可是一點兒都不冤枉呢。

如果自己的體重真的超過了正常體重的浮動范圍，那么控制體重的確是需要我們做的。但是減肥絕對是一門需要我們學習的學問，不該是盲目的節食或者是服用減肥藥，各種美容院承諾的幾天之內瘦下來多少斤姐姐更不建議大家去嘗試。

姐姐想說說減肥的基本原則，首先是拒絕暴飲暴食，每餐講究營養均衡，食物的營養攝入充足即可，吃飯吃到八分飽即可。其次是注意加強體育鍛煉，運動不僅舒展筋骨增強我們的機體免疫力，還調節我們的心理，減輕我們的心理壓力。同時，我們還要養成良好的生活規律，保證充足的睡眠時間，良好的睡眠對減肥是很有幫助的哦。

無論胖瘦，我們都要做一個健健康康，精神飽滿的姑娘!

喜歡喝鮮榨果汁的開心

和開心說說煩惱吧

命運這個東西

榮榮寫給開心的信:

開心，我有一個很嚴肅的問題問你，你信命嗎?前段時間去一個同學家，他的爸爸會看手相，他說，我不會有什么大作為，將來也就是過怎樣怎樣的生活。我當時聽了這些話感覺特別沮喪!在此之前，我希望自己可以像許多勵志故事里的那些自立自強的人物那樣，用自己的努力贏得別人的尊重，可是現在，我一想到那些話，就感覺自己像泄了氣的皮球似的，特沒自信心，特別的不安和迷?！袝r我會想，反正學也是學不好，干脆放棄得了，我到底該不該信命啊?一想到未來我就很害怕!

開心冒大泡泡:榮榮你自己再仔細看看你寫給開心的信，“我希望自己可以像許多勵志故事里的那些自立自強的人物那樣，用自己的努力贏得別人的尊重”。我確定一定以及肯定，你說的不是“我希望自己可以像許多成功故事里的那些人物那樣，因為被別人看相說他能成功而最終獲得了成功”!多余的話還需要開心講么?想獲得好的生活是需要努力的，而不是坐等其成。

開心還有一個看似不厚道的想法，如果你的同學是因為嫉妒你的學習成績而讓她的爸爸故意這么說呢?開心相信命運，但開心相信的是命運掌握在自己的手里而不是別人的言語里!

和開心說說開心吧

一起步行吧

安玖寫給開心的信:

在輔導班里奮斗了整整三個小時，當我終于站在彌漫著自由味道的大街上時，我慶幸自己沒有騎車，天好藍，一絲烏云都沒有。

一個人行走，不緊也不慢，大口大口的呼吸著正午陽光下并不孤單的空氣。我喜歡步行，一個人步行，在熱鬧的街上我就像是一條快活的魚，丟掉了所有的壓力，所有的煩惱，忘掉了試卷上的分數，題目的復雜……聽不見大人們一遍又一遍的叮囑和學校讓人壓抑的上課鈴聲，穿梭在人群中，這僅僅十幾分鐘的步行，顯得珍貴也讓我歡愉。

邁進家門的剎那，我喊著:爸爸，媽媽，我回來了!

開心冒小泡:一起步行吧!今晚你也和安玖一樣步行著回家，看看街邊的燈火和熙熙攘攘的人群，如果你放學的路上，街道已經冷清，那你更要認真尋找，看看這個城市，這個古鎮正在發生著的變化。

#9829;編輯/商元博