中年養(yǎng)生:不屑“富態(tài)美”,摒棄“老來(lái)瘦”

現(xiàn)代社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活越過(guò)越紅火，飲食文化越來(lái)越豐富，相應(yīng)地，肚子上的“游泳圈”層層堆積，瘦身、減肥成了人們?nèi)粘Ｉ铌P(guān)心的主要話題。過(guò)去，很多人把“富態(tài)美”作為追求目標(biāo)，而如今纖細(xì)、苗條成為社會(huì)審美的主流。那究竟是“富態(tài)美”好，還是“老來(lái)瘦”好呢?究竟哪種才是健康的體現(xiàn)?

步入中年以后，人體基礎(chǔ)代謝率就逐漸降低，隨著體力勞動(dòng)減少、飲食攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。它們大部分堆積在皮下、肝臟、腹壁、腹腔的大網(wǎng)膜、腸系膜等，久而久之就形成肥胖。

肥胖對(duì)健康的損害是無(wú)疑的。一方面，隨著肥胖程度不斷加重，橫隔抬高，影響呼吸循環(huán)，造成心、肺功能障礙，使得呼吸短促，易于產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)頭暈、心悸、下肢浮腫等癥狀;另一方面，肥胖還容易引發(fā)高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽結(jié)石、胰腺炎和糖尿病等疾病。另外，人到老年后，新陳代謝速度放慢，運(yùn)動(dòng)量也有所減少，鈣的吸收和儲(chǔ)存少了，再加上體重過(guò)重，很容易患脊柱炎和骨關(guān)節(jié)炎。正因?yàn)槿绱耍扒Ы痣y買老來(lái)瘦”一說(shuō)在我國(guó)流傳久遠(yuǎn)，說(shuō)明“瘦”對(duì)老人健康長(zhǎng)壽是很寶貴的，老年人體型最好偏瘦點(diǎn)。“老來(lái)瘦”可避免因肥胖而引起的高血壓、血脂異常、膽石癥、糖尿病、冠心病和腦溢血等多種慢性病。

然而，正所謂“過(guò)猶不及”，中老年人并非越瘦越好，瘦也應(yīng)有個(gè)限度。纖瘦并不代表健康，正如肥胖并不代表富足。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)氖莶粦?yīng)低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，否則形體過(guò)瘦，皮膚粗糙，皺紋密布，脂肪缺乏，不僅會(huì)影響身體的各種功能，往往還預(yù)示著體內(nèi)可能存在某種隱患而損害健康。美國(guó)的健康專家曾對(duì)660萬(wàn)人進(jìn)行了40年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重過(guò)低與過(guò)高的人死亡率基本上是一樣的。相反，稍胖的人，即超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%～15%，壽命最長(zhǎng)，死亡率最低。為什么過(guò)瘦的人，往往與過(guò)胖的人死亡率還一樣高呢?

過(guò)瘦的人，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較差。人體內(nèi)的脂肪，除了作為人體的能量倉(cāng)庫(kù)外，對(duì)肌體還有一定的保護(hù)作用。過(guò)瘦的人脂肪含量太少，能量的儲(chǔ)備就少;遇到冷涼的天氣，對(duì)寒冷的抵御能力就差。尤其是北方人，寒風(fēng)襲來(lái)，透骨徹涼，過(guò)瘦的人皮下缺少脂肪的保護(hù)，易于著涼患感冒，或者是造成胃腸功能的紊亂，便泄不止。這不是藥物所能醫(yī)治的，必須得增強(qiáng)體質(zhì)，方可奏效。

過(guò)瘦的人，各種抵抗能力較差。我們周邊就會(huì)有無(wú)數(shù)的事實(shí)證明:當(dāng)饑餓和病魔襲來(lái)時(shí)，瘦弱者是首當(dāng)其沖的受害者。稍胖的人抵御各種風(fēng)險(xiǎn)的能力就略好些。

過(guò)瘦，也許還是某些疾病纏身的反映。人的胖瘦，是由于多種原因形成的。除了遺傳和營(yíng)養(yǎng)因素之外，還會(huì)受到諸多疾病因素的影響。如惡性腫瘤、慢性胃腸道疾病、肝臟和腎臟疾患、糖尿病、結(jié)核病、寄生蟲病和消化不良等等，都可能引起人的消瘦。對(duì)于原因不明的突然性消瘦和漸進(jìn)性消瘦，要引起注意;尤其是中老年人，更要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便疾病的早期診治。

可見(jiàn)，中老年朋友既不要盲目追求“富態(tài)美”，也不要過(guò)分講究“老來(lái)瘦”，過(guò)胖和過(guò)瘦對(duì)健康都是不好的。保持正常的體型或稍胖，才能真正地促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

(作者系南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)學(xué)研究生/中醫(yī)科主任)

小貼士

身體是否消瘦，有一個(gè)簡(jiǎn)便的判斷方法，即老人如果在一個(gè)月內(nèi)體重減輕了2.5～5千克(5～10斤)，就要檢查是否患病了。此外，注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化:如果以前穿著合體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了，都不能馬虎大意。