魚油,讓我怎么選擇你

魚油的主要有效成分叫Omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。它是人體血管的清道夫，能預防動脈硬化、中風和心臟病。許多患有高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的患者都在使用魚油類保健品。

測試:看看您是否需要服用魚油

1.您有以下血脂異常嗎?

□總膽固醇升高#8195;□甘油三酯升高#8195;□低密度脂蛋白升高#8195;□高密度脂蛋白降低

2.是否有冠心病(又稱冠狀動脈硬化性心臟病)?

□是#8195;□否

3.是否患過以下心臟疾病?

□心絞痛#8195;□心肌梗死

《快樂養生》提醒:如果您有以上3點中的任何一點，不妨在日常生活中選用魚油保健品。

目前國產魚油類保健品中，沒有一個產品有絕對的市場占有率，基本上是以地域來劃分市場，如上海市場上中洋牌“金海豹油”、山東市場上的“鴻洋神魚油膠丸”和“北極神海狗油”及“忘不了三A腦營養膠丸”等。下面，就讓我們看看這幾種魚油分別都有哪些優點。

全金海豹油軟膠囊

產品規格:600毫克/粒×100粒/瓶

參考價格:118元。

產品介紹:本品以海豹油為主要原料，特別添加了維生素E，保護內分泌腺不被自由基侵害。

主要原料及含重要成分:海豹油、大豆油、橄欖油、明膠、甘油;每粒含海豹油160毫克，維生素E#8194;5毫克。

用量和用法:每日1次，每次1～2粒。

建議食用人群:

1.體弱腎虛、性功能減退者;

2.精力不濟、易疲勞的成年男性;

3.血管硬化、血液循環不暢、手腳冰冷者;

4.高血壓、高膽固醇、血脂異常人群，心腦血管疾病患者。

忘不了三A腦營養膠丸

產品規格:150毫克/粒×30粒/瓶

參考價格:52元

產品介紹:忘不了三A腦營養膠丸的保健作用是改善記憶。適合青少年學生使用。

主要原料及含重要成分:精制魚油、維生素E。每100克產品中DHA的含量有45～65克，EPA的含量10～20克，DPA的含量1～5克，維生素E的含量1000毫克。

不適宜人群:有出血性疾病和出血傾向者。

用量和用法:青少年每日3次，每次2～3粒，兒童每日3次，每次1～2粒。

鴻洋神魚油膠丸

產品規格:700毫克/粒×100粒/瓶

參考價格:113元/瓶

產品介紹:本品含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA。

主要原料及含重要成分:每100克含DHA16克，EPA17克。

用量和用法:溫水吞服，每日1次，每次兩粒。

北極神海狗油軟膠囊

產品規格:1克/粒×100粒/瓶

參考價格:269元

主要原料及含重要成分:每100克產品中含DPA的含量3克，EPA5克，DHA5克。

用量和用法:每天3次，每次1粒。

適宜人群:中老年人、免疫力低下及血脂異常人群。

不適宜人群:兒童、孕期及哺乳期的婦女、有出血傾向者。

買到適合自己的魚油，對您來說還只成功了一半，掌握真正適合自己的魚油食用方法，才能起到事半功倍的效果。

★魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。兩者同時服用可以相互促進，增強協同作用。

★魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片;或者間隔2小時服用。

★服用劑量:根據美國食品和藥物管理局的標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2500毫克。有資料表示，超大劑量的魚油可能會促進動脈粥樣硬化，損傷動脈血管壁。

★對水產品過敏的人，不建議食用。

★正在服用阿司匹林、調血脂藥物者也不適合食用魚油保健品。

★服用魚油會增加血管通透性，凝血功能不全者(如血友病患者)不適宜服用。此外，已經發生動脈硬化的高血壓患者服用魚油要服用維生素E、OPC(低聚原花青素)等抗氧化劑，以增加血管穩定性。

★魚油容易氧化，宜冷凍或冷藏，以減緩氧化的速度。

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選購魚油的錯誤觀念

只選“深海魚油”、“阿拉斯加”#8195;所謂“深海”、“阿拉斯加”只是商家所造的概念。不少商家是買現成的魚油直接進行灌裝，就制成了所謂的深海魚油。據了解，上世紀九十年代，日本相模研究所較早在深海中進行捕撈，但是結果從那些魚身上只提取了1千克魚油，這也許是真正意義上的深海魚油了。

魚油本身含維生素E，不需要再補充抗氧化劑#8195;魚油膠囊中的維生素E是為了防止魚油被氧化，補充抗氧化劑是為了增加血管穩定性。

小貼士

DHA:二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸。它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是DHA對大腦細胞有著極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。

DPA:二十二碳五烯酸，是人類初乳中才有的長鏈不飽和脂肪酸，它同樣是人腦組織的、神經細胞的主要組成成分。DPA是對于嬰幼兒神經系統和視力的發育、大腦的形成、記憶力的增強是必不可少的補充品。

EPA:二十碳五烯酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養素，因此稱為人體必需脂肪酸。可降低總膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝。