趙雅芝的運動健身法

人稱“不老美人”的趙雅芝，確實有一套自己的健身法。

“我每星期都會做3～4次有氧體操，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得有多麻煩。”

——趙雅芝

☆專家觀點：看電視時做組“下蹲運動”就是很簡便的有氧運動鍛煉。可針對不同瘦腿部位采取腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，能緊縮腿部肌肉。

“我經常陪孩子游泳，讓親情變成健身的動力。”

——趙雅芝

☆專家觀點：教別人游泳也是個“體力活”。“教練”需要用手不斷輔助“學習者”保持正確體姿，還需要不停在水中行走，能改善各種慢性病癥狀。

“每天爬八樓，鍛煉心臟消耗熱量。”

——趙雅芝

☆專家觀點：爬樓梯很容易做到定量鍛煉，能有效地提高鍛煉者的心臟功能、骨骼密度和平衡協調能力。