如果你常常感到抓狂

李黑芽 Aurore Aimelet

33歲的公關經理邢然非常忙,當她忙起來的時候。身邊的人都會感受到她的焦慮,“如果突然碰到不順心的事,比如長筒襪脫線、遲到一刻鐘或突如其來的一個工作任務,都會立刻讓我覺得血涌上頭頂,在那一瞬間,簡直沒辦法冷靜思考。”

不足掛齒的小困難、微乎其微的小沖突、不值一提的小變化,這些都能頃刻間讓我們不知所措,甚至歇斯底里。是什么導致我們的情緒瞬間失控?為什么只是一些小事。卻能讓我們如此抓狂?

我們為什么會抓狂

其實很多突如其來的變故遠沒有你想象得那樣嚴重,只是你沒有及時對變化的情況做出積極的應對和處理,于是被改變的情境所控制,任由負面情緒隨波逐流。就像法國精神分析專家吉拉爾·提克西埃說的那樣:“任憑自己被情境裹挾,這首先是一種對自己的愚弄。”

如果你時常感到抓狂,可能是出于以下幾種原因:

低估了自己的能力

在面臨這些小麻煩的時候,為什么我們通常會覺得自己無能為力?吉拉爾·提克西埃解釋說:“那些對自己的能力缺乏自信的人,在這時,頭就會突然涌上這種無能的感覺。這些人在童年時期要么得到了過多的保護,要么遭到了嚴重的貶低,他們沒有過獨自應對意外情況的經歷,因此當他們遇到困難的時候,經常會感到手足無措。”

還有一種情況,就是這部分人通常有極為強烈的控制欲望,主要表現為過分追求完美。由于他們適應能力極弱,所以任何在他們看來無法控制的事情,都會讓他們感到惶恐不安。

害怕被認為無所事事

吉拉爾·提克西埃認為:“之所以將一個毫不起眼的事情無理由地放大,是因為這樣做會讓他們更容易得到認可。”也就是說,通過“制造”出急需完成、管理和解決的“堆積如山的事情”,他們身體和精神上的空閑及無所事事就被克服了。所以,他們很享受這種超負荷的壓力,而不愿條理清晰地盡快處理掉眼前突然增加的事情或麻煩。

這也與當今社會看低“不作為”的狀態有關。例如。人們總是愿意讓孩子們忙忙碌碌地學習或上特長班,就是因為在大人們看來,“無所事事”是一種不良習氣,是不易融入社會的。

渴望得到認同

這種“自溺在一杯水中”的行為,還有一個好處,就是讓人們感到自己很重要,或覺得自己受到了重視。要是感覺不到緊張,或有成堆的事要做,這些人很難感受到自己是活生生的人。吉拉爾·提克西埃肯定地說:“只有在這種狀況下,這些人才有存在感。他們在內心無法承認自己,只能通過一種外在的方式為自己賦予價值。”

他們有多么不認同自己,就有多么希望通過這些正在做或認為應該做的糾纏不清的事情來贏得自己的價值。他們把這種忙碌當成獲得別人注意的一種方式。他們認為,在外人看來,他們的忙碌狀態正是他們體現自身價值的所在。

其實,他們刻意把問題復雜化,在這些虛假的表象下面,掩藏著一種深刻的需要:得到愛和認可!

如何走出困局提醒自己主要目標是什么

與其為一點兒小困難分散精力,不如及時提醒自己主要目標是什么。“我到底必須做什么?”“什么是我必須優先完成的?”要是我連自己要去哪里都不知道,怎么可能到達目的地呢?另外,可以經常回憶一下,我們在面對很多障礙時經過自身的努力最終擺脫了困境的時刻,因為這會讓我們意識到自己真的是“有能力的。”

擁有一顆“平常心”

誰也不能奢望一輩子都不會出現身體上的煩惱,比如傷風、感冒和磕磕碰碰,那誰又能保證,我們的精神生活就一定一帆風順,不受任何困難的阻礙呢?對這一事實我們要保持清醒的認識,因為這很重要,只有這樣才能擁有“平常心”,擺脫對完美的過度追求。當麻煩一起涌來的時候,你也能保持這種平和的心態,理清頭緒,從最緊要的事情入手,然后一一處理解決,順利渡過此關。

自問內心的恐懼

自問的動機是可以讓人們辨別出自己到底為什么要欺騙自己。“我從這種行為中到底獲得了什么好處?”“這是一種鼓勵自己、承認自己的方式嗎?”“這么做隱藏著哪些恐懼?”“害怕簡單的生活?害怕幸福?還是害怕別人?”找到自己恐懼的根源,就能很輕松地找到問題的正確對策。要知道,學會面對各種意外,其實也是整個人生的樂趣所在。

(摘自健康網)